ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਤੋੜਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਆਰਾਮ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ ਹਨ
ਫਰੰਟ ਫਰਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕ 'ਐਨ ਪਨੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਰੰਤੂ ਸਕੁਐਸ਼
Butternut ਸਕਵੈਸ਼ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਸਵਾਦ, ਸੰਘਣੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੂਰਟਨੂਟ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਵਿਚ ਬਦਲਣਾ: ਬਸੰਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਬਰਛੇ ਵਿਚ ਸਕੁਐਸ਼ ਕੱਟੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਅਤੇ 35-40 ਮਿੰਟ (ਅੱਧਾ ਸਫ਼ਰ ਰਾਹੀਂ ਫੜਫੜਾਉਣ) ਲਈ 425 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਪੀਓ. ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ: ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ, ਬੇਕਡ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਫਰਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਆਲੂ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਲਈ ਵਪਾਰ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਲਈ ਟਰੈਡੀ ਹੈ ਕ੍ਰੌਸਫੇਰਸ ਵੈਜੀ ਇੱਕ ਆਲ Star ਸਟਾਰ ਫੂਡ ਸਪੈਮ ਹੈ. ਭੁੰਨਣ ਵਾਲਾ ਆਲੂ? ਆਲੂਆਂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧੀਆਂ ਗੁਣਾ ਕਰੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਅਲੌਕਿਕ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਫੁੱਲ ਗੋਲਾਕਾਰ ਦਾ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਗੀ ਵੀ ਚਾਵਲ ਦੇ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵੈਪ ਹੈ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪਲੱਸਤਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਚੌਲ਼ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਰਤੋ ਹੋਵੋਗੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਵੈਪਸ (ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਨਹੀਂ ਪੜਨਾਗੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ), ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਮੂਨੇ ਜਿਹੇ ਕਿਲ੍ਹੇ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਲਈ ਕੇਵਲ 42 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਾਸਤਾ ਪਕਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸਪੈਗੇਟੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਬਦਲ ਹੈ.
ਮੀਟਲੋਫ ਨੂੰ ਬਲਕ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਈ-ਵੋਲਯੂਮ ਵੈਜੀਜ਼
ਮੀਟਲੋਫ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਆਫ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਅਤਿਰਿਕਤ ਭੂਰੇ ਜੀਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਖਾਸ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟਲਾਫ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਪਾ ਲਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕੋ ਹੀ veggies ਟੈਕੋ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮਧੂ ਮੇਰੋਨੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ (ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟ) ਵੱਡੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ: ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀ ਪਾਓ.
ਤੇਲ, ਮੱਖਣ, ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੋਗੇ: ਕੇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਕਸਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾੱਮਣੀ ਦੀ ਕਾਟਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਘਟੀਆ brownies ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਠਾ ਨਹੀਂ ਚੱਖੋਗੇ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਨਮੂਦਾਰ ਬਣਤਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਮੈਫਿਨ ਪੈਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸੇ-ਨਿਯੰਤਿਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉ.