ਜੌਂ ਦੀ ਘਾਹ, ਜੌਂ ਪੌਦੇ ( ਹੌੜਿਉਮ ਵਗਰੇੜ ) ਦਾ ਨੌਜਵਾਨ ਪੱਤਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ "ਜੌਂ ਪੱਤਾ" ਜਾਂ "ਜੌਨੀ ਹਰਾ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੌਂ ਦੇ ਘਾਹ ਵਿੱਚ ਕਲੋਰੋਫ਼ੀਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ (ਜਿਵੇਂ ਲੂਟਨਾਰਨ ਅਤੇ ਸੇਪੋਨਾਰੀਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੂਸ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੌਂ ਵਾਲੀ ਘਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਦਰਤੀ-ਫੂਡ ਸਟੋਰ ਅਕਸਰ ਬੋਤਲਬੰਦ ਜੂਸ ਪਦਾਰਥ ਵੇਚਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਜੌਂਆਂ ਦੇ ਘਾਹ ਦੇ ਜੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਸਟੋਰਾਂ ਵੀ ਕਿੱਟ ਵੇਚਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੂਸਿੰਗ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਜੌਂ ਦੀ ਗਲੇ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ, ਜੂਨੀਅਰ ਜੌਂ ਦੇ ਘਾਹ ਦੇ ਜੂਸ ਵਰਗੇ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹਰੇ ਜੂਸ ਨੂੰ "ਅਜੀਰੁ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਜੌਂ ਦੀ ਘਾਹ ਦੇ ਪਾਊਡਰ (ਜੌਂਆਂ ਦੇ ਘਾਹ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰੂਪ), ਜੌਨੀ ਘਾਹ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਜੌਂ ਦੀਆਂ ਗੈਸ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ-ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਉਪਯੋਗਾਂ
ਸਮਰਥਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੌਂ ਦੀ ਘਾਹ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਫਿਣਸੀ
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
- ਜਲੂਣ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੌਂ ਦੀ ਘਾਹ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ , ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਰੋਗਾਣੂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਲਾਭ
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਜੌਂ ਦੇ ਘਾਹ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਾਅਵੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਰਥਨ ਹੈ ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੌਹਾਂ ਦੇ ਘਾਹ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
1) ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੀਐਮਸੀ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2001 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਰੂਟ, ਸਲਾਦ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਕੰਦ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਜੌਂ ਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਜੂਸ ਉਤਪਾਦ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 26 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਫਾਈਬਰੋਮੀਲਾਜੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਡਿਗਰੀ, ਜੋ ਜੌਹਾਂ ਦੇ ਘਾਹ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ ਉਹ ਅਣਜਾਣ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਫਾਈਬਰੋਮੀਲਾਜੀਆ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ
2) ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
ਜੌਂ ਘਾਹ ਵਿਚ ਹੇੈਕਸੋਕੋਸਨੌਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਨ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਘਟਾ ਕੇ ਕੌਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਖਾਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਾਲ 2015 ਵਿੱਚ ਸਬੂਤ-ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਚੱਕੋ-ਪਦਾਰਥ '
ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੱਤੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਸਟੋਰੇਜ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਤੇ, ਪਲੇਸਬੋ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੌਂ ਦੇ ਘਾਹ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਕਲਿਨੀਕਲ ਜਾਂ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੀਆਂ ਲੱਭਤਾਂ (ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸਮੇਤ) ਵਿਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਸਬੰਧਤ: ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
ਸੰਭਾਵੀ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੇਲੀਆਈਕ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਜੌਂ ਦੇ ਘਾਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਲੈਟਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਧਾਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਰਕਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਸ ਮਿੱਟੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਸੀ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਯਮਿਤ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਈਲਾਇਸਸਿਸ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਵਾਲੇ (ਜਿਵੇਂ ਵੌਫਰੀਰਿਨ) ਲਈ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਜੌਂ ਦਾ ਘਾਹ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜੌਂ ਦੇ ਘਾਹ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੌਂਆਂ ਦੇ ਘਾਹ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸੰਖੇਪ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜੌਂ ਦੀ ਘਾਹ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਤੋਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਜੌਂ ਗਲਾਸ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਮੱਗਰਿਸਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੌਂ ਗਲੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੰਗੀਨ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੇ ਚਾਹ , ਵੀ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬਰੂਨ ਏ ਆਰ, ਚੂਨ ਐਚ, ਲੀ ਜੇ, ਲੀ ਸਵਾਨ, ਲੀ ਐਚ ਐਸ, ਸ਼ਿਮ ਕੇ ਡਬਲਯੂ. ਡਰੀਟਰੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਅਸਰ ਨਾਲ ਜੌਂ ਸਪ੍ਰੈਉਟ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਆਨ ਬਲੱਡ ਕਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮੀਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ. ਈਵੀਡ ਬੇਸਡ ਕਮਪਮੈਂਟ ਅਲਟਰਨੇਟ ਮੈਡ 2015; 2015: 473056
ਡੌਨਲਡਸਨ ਐਮ ਐਸ, ਸਪੀਟ ਐਨ, ਲੂਮਿਸ ਐਸ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਸਿੰਡ੍ਰੋਮ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਕੱਚੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰੇ ਗਏ: ਇਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ. ਬੀ.ਐਮ.ਸੀ. 2001; 1: 7.
ਪਾਵੇਲ ਜੇ.ਪੀ., ਲਿਯੋਨਾਰਡ ਜੇ.ਐਸ. ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ 28 ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਇੱਕ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਕੇਸ ਸੀਰੀਜ਼. ਜੇ ਚਿਰੋਪਰ ਮੈਡ 2008 ਸਤੰਬਰ; 7 (3): 94-100
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ