ਖਾਸ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਫਾਸਟਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖੋਗੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਜਾਂ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ.
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਤਪਾਦ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਦਾਰ ਬਕਸਿਆਂ ਵਿਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਸਲੋਗਨ ਨਾਲ ਪਲਾਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ?
Supermarkets ਕਿਵੇਂ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸੁਪਰਮਾਰਿਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੋਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਚ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅਸ਼ਲੀਲ ਪ੍ਰਚੱਲਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਢਲੇ ਕੂੜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ. ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ, "ਹੇਕ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਖਰੀਦਿਆ?"
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਆਰੋਜ਼ਰਾਂ ਨਾਲ ਭਸਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਭੜਕੀਲੇ ਰੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ ਨੂੰ ਸੁੱਕੋਗੇ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਟੈਂਪ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹੌਲੀ ਬੀਟ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਬੀਟ ਵਿੱਚ ਪੈਦਲ ਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਕੱਟੋ.
ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਕਾਰਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬ੍ਰੇਗਵਾਦ ਧੋਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਟੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ, ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮੱਧਮ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬਸ ਸਟੋਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਜਿੱਥੇ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਵਾਰ ਅਤੇ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਅਸੀਂ ਸਾਂਝੇ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਖਤਰਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਸਪਲੇ ਉੱਤੇ ਕੇਂਦਰ ਅਤੇ ਵਿਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਉੱਤੇ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਵਰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਦੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਬੈਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਵਾਨਾ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਨੀ, ਤਾਕਤਵਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਖ਼ੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੀਆਂ.
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਆਮ ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਅਗਲੀ ਵਿਜ਼ਿਟ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਦੇ 4 ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਸਸਤਾ ਬਦਲ ਲੱਭੋ
ਸਟੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਸਮਾਨਤਾਵਾ ਵਰਗੇ ਸ਼ੈਲਫਾਂ 'ਤੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਸਸਤਾ ਵਿਕਲਪ ਦੇਖੋ. ਸੁਪਰਮਾਰਿਟੀ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਧੀਆਂ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਨੇ ਪੈਣ.
ਸਟੋਰ ਦੇ ਅਫ਼ਸਰਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ, ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਚੇਨਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਵੇਚਣ ਲਈ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਜਗ੍ਹਾ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.
ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਲੇਸਮੈਂਟ, ਆਕਾਰ, ਉਚਾਈ, ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ੈਲਫੇਂਟ ਸਪੇਸ਼ੇਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਪਰਮਾਰਟਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿੰਗੇ ਵਸਤੂਆਂ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਭੰਡਾਰਾਂ ਸਟੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡਸ ਵਰਗੇ ਸਟਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਸੁਪਰਮਾਰਿਜ਼ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਬਰਾਂਡ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖਰਚਾ ਹੋਰ ਹੈ.
ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਆਈਟਮਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਰੀਅਲ ਅਸਟੇਟ ਮੱਧਮ ਹਾਲ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਬੈਠਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਥੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਵੱਧ ਤਨਖਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਲੰਿਲੇਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਪਕੜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਸਤਾ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਇਹ ਬਲੌਡੀ ਜ਼ੋਨ ਦੇਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟਾਪ ਟੈਨਜ਼ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉੱਪਰਲੇ ਸ਼ੈਲਫ' ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਦੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਥੱਲੇ ਥੱਲੇ ਝੁਕੇ.
ਸਟੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਜੈਨਰਿਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਬੂਲ ਵਸਤੂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਰਟ ਖਰੀਦਦਾਰ ਸੌਦੇ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨਗੇ, ਸੁਪਰਮਾਰਿਜ਼ ਨੂੰ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸ਼ੈਲਫਿੰਗ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਥਾਨਿਕ, ਗਊਟਮੈਟ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬਰਾਂਡ ਆਮ ਕਰਕੇ ਉਪਰਲੇ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਰੀਅਲ ਅਸਟੇਟ ਖੇਤਰ ਅੱਸਲੀ ਤੇ ਅਖ਼ੀਰ ਤੇ ਛੱਤ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਐਂਡ-ਕੈਪ ਉਤਪਾਦ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਕੀਮਤ ਤੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਧ ਤੈਰਾਕੀ ਸਥਾਨ
ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਟੋਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕੋ ਨਾਮ-ਬ੍ਰਾਂਡ ਆਈਟਮਾਂ ਲਈ ਕੀਮਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਦੁਕਾਨ ਕਰੋ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਰਿਆਰੀ ਸਟੋਰ ਪਰਾਈਮੰਡਲ ਚਲਾਓ
ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਟੋਰ ਦੀ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਨਾਲ ਚੱਲੋ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਜੰਮ੍ਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਸਮੇਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. , ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਟੋਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ. ਕਿਉਂ ਕਿ ਅਈਲਾਂ ਵਿਚਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਟੋਰ ਦੇ ਰਾਹੀ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀਆਂ ਤਰਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੈਜੈਂਟਿਵ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ.
ਆਪਣੀ ਸ਼ੌਪਿੰਗ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਰਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਰੀਦਾਂ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੱਖੇ ਗਏ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਫਾਹਿਆਂ ਤੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਂਟਰੀ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਦਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਚੀਨੀਆਂ
- ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ
- ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ
- ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਬਰੇਡ, ਚੌਲ, ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ
- ਸਿੱਧੀਆਂ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ (ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ)
- ਸਕਿਨਲ ਸਫੇਦ ਮੀਟ ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ
- ਗੈਰ-ਕੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼
- ਚਰਬੀ ਬੀਫ (ਗੋਲ, sirloin, ਲੀਨ, ਅਤਿਰਿਕਤ ਭੂਮੀ)
- ਲੀਨ ਸੂਰ (ਲੱਤ, ਮੋਢੇ, ਟੈਂਡਰਲੌਨ)
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ
- ਤਾਜ਼ਾ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ (ਜੂਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਜਾਂ ਨਮਕ-ਜੁੜੇ ਹੋਏ veggies ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਵਾਲਾ ਫਲ)
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾੱਲਾ ਜਾਂ ਹੂਮੁਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਕਟਰੇ ਹੋਏ veggies ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ
ਬਚੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ, ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਸੋਡੀਅਮ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਦਿ ਲਈ ਬਚਣ ਜਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤੱਤ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਵਧਦੀ ਭੁੱਖ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਦੇ.
ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਲ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਵਰਗੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੰਗ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਭਰਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਪਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਸ਼ਬਦ, ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ
ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਪੜ੍ਹੋ
ਸਾਰੇ ਪੈਕੇਜ਼ਿੰਗ ਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਅੱਖਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਧੋਖਾਧੜੀ ਨਾ ਕਰੋ- ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਲਵੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਾਲੇ ਬਲੀਚ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕਰ, ਜਿਵੇਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਤੋਂ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਰਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿਚ ਵਹੀਰ ਅਤੇ ਪੀਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਹਨ . ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚਲੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਆਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਰਗੇ ਖਤਰਨਾਕ ਭਰੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਬੋਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
ਲੇਬਲ ਜਿਹੇ "ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ" ਅਤੇ "ਘੱਟ ਖੰਡ" ਬਹੁਤ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ / ਗੈਰ-ਥੰਲਧਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ-ਸ਼ੂਗਰ / ਨੋ-ਸ਼ੂਗਰ-ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜੋੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚਰਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਮਠਾਈਨ ਲਗਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਰਮਾਰਮੇਟ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਮਝ ਕੇ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀੜਤ ਨਾ ਹੋਵੋ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਫਸਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਫਸਣ
ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ" ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਘਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੀ ਲਿਆਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਗੇ.
> ਸਰੋਤ:
> ਉਪਭੋਗਤਾ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 5 ਫੂਡ ਲੇਬਲ ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ 2 ਸਤੰਬਰ, 2014 ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ. ਅਪ੍ਰੈਲ 30, 2016 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਹੋਇਆ.
> ਦਿਵਸ S. ਮੇਨ ਸਟਰੀਟ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ. ਛੋਟੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਵਿਕਰੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ: ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਹੋਰ ਵੇਚਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ. ਅਕਤੂਬਰ 1, 2010 ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ. ਅਪਰੈਲ 30, 2016 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਹੋਇਆ.
> ਕੇੰਡਲ ਜੀ. ਫਿਜਰੋਗ. ਉਹ ਵਿਗਿਆਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੁਪਰਮਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖਰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ 4 ਮਾਰਚ 2014 ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ. ਅਪਰੈਲ 30, 2016 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਹੋਇਆ.
> ਐਨਆਈਐਚ: ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ, ਲੰਗ ਐਂਡ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ. ਟਸਟੀਟ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਪ੍ਰੈਲ 30, 2016 ਪਹੁੰਚਿਆ
> ਨੋਟਰੇ ਡੈਮ ਕਾਲਜ ਔਨਲਾਈਨ ਵੈਬਸਾਈਟ. ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਟੋਰ ਦੇ ਲੇਆਉਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ 4 ਜਨਵਰੀ 2013 ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ. ਅਪ੍ਰੈਲ 30, 2016 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਹੋਇਆ.