ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੀਓਸੀਨ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਲੈਟਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਫੈਟ ਹਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕੁਝ ਡਾਇਟਾਈਟਰ ਲੇਓਸੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਲੀਉਸੀਨ ਪੂਰਕ ਵੇਖ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਉੱਚ ਲੀਉਕੀਨ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲੀਉਕੀਨ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਲੀਉਸੀਨ ਕੀ ਹੈ?

ਲੀਉਸੀਨ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ .

ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਸੌਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ . ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ.

ਪਰ ਲੀਓਸੀਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਬ੍ਰਸ਼ੇਅਰਡ ਚੇਨ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (ਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ.) ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ . ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਸੀਐਂਏ, ਜੋ ਕਿ ਲੌਸੀਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੀਉਸੀਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਭਾਰ ਘਟਣ 'ਤੇ ਲੀਓਸੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੇਸਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖ-ਰਖਾਓ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ .

ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਡਾਈਟਰ ਸਟੋਰੀ ਨੂੰ ਲੀਓਸੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਲਈ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਰਿਹਾ?

ਕਿਉਂਕਿ ਲੂਸੀਨ ਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਚੂਹਿਆਂ ਅਤੇ ਚੂਹਿਆਂ ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਉਊਟ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਲੇਓਸੀਨ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪੂਰਕ ਵਿਚ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿਚ ਸਮਰੱਥਾਵਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੇਓਸੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੀਓਸੀਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕੋ?

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਠੋਸ ਸਬੂਤਾਂ ਨੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਓਸੀਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੂਰਕ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਪਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੀਓਸੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ. ਚਿਕਨ, ਆਂਡੇ, ਸੈਲਮੋਨ ਅਤੇ ਬੀਫ ਸਾਰੇ ਲੀਓਸੀਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬੀਨਜ਼, ਸੋਏਬੀਨ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਵੀ ਲੌਸੀਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੌਸੀਨ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲਰੀਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੇਓਸੀਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਹੁਣ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ metabolism ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਰਬੀ, ਤੰਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਰਸਾਇਣ ਸੁਸਾਇਟੀ. "ਐਵਰੈਸਟ ਤੋਂ ਖੋਜ: ਕੀ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਲੀਓਸੀਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?"}

_{ਡੌਨਲਡ ਕੇ. ਲੇਮੈਨ "ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੋਮਸਟੈਸਿਸ ਵਿੱਚ ਲੀਉਸੀਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ 1 ਜਨਵਰੀ, 2003.}

_{ਡੌਨਲਡ ਕੇ. ਲੇਮੈਨ "ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚਲੀਓਸੀਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਮਹੱਤਤਾ" ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਜਨਵਰੀ, 2006.}

_{ਲੇਮੈਨ ਡੀ.ਕੇ. "ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਆਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਲੀਓਸੀਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ .." ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਪਲਾਈਡ ਫਿਜਿਓਲੌਜੀ ਦਸੰਬਰ 2002.}

_{ਐਮ ਐਸ ਵੈੱਸਟਰਟਰਪ-ਪਲਾਂਤੇਗਾਗਾ, ਏ. ਨਿਈਵੈਨਹੁਈਜੈਨ, ਡੀ. ਟੋਮੇ, ਐਸ. ਸੋਨੇਨ, ਅਤੇ ਕੇ ਆਰ ਵੇਸੇਟਰਪ. "ਖ਼ੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ." ਆਹਾਰ ਅਗਸਤ 2009.}