ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਲਗਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਸਿਰਫ ਅਸੀਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ
2006 ਦੇ IDEA ਫਿਟਨੇਸ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਜਿਮ ਗੈਵਨ, ਮੈਡਲੇਨ ਮੈਕਬਰੇਟੀ ਅਤੇ ਡੈਨੀਅਲ ਸੇਕੁਆਨ ਨੇ 250 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ:
- ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ?
- ਕੀ ਜਵਾਨ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਜ਼ੁਰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ?
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਕਿਹੜੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੁੱਝ ਹਫਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੰਦਰਭ ਲਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ:
- ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਤਕੜੀ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
- ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹਾਂ
- ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚੰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਹੀ ਕੀਤਾ ਸੀ
- ਇਹ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸੁੱਤਾ ਹੈ
- ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਡਾਕਟਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ 'ਹਾਂ!'
ਅਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਬਿਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਚੰਗਾ ਪੁਰਾਣਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ
ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਕਸਰਤ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਮਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ , ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹੁਣ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ ਪਰ ਕੀ ਉਹ ਕਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਨਹੀਂ. ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਢਾਲੋ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਹੁਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ