4 ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਟਿਪਸ
ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਿੰਨੀ ਦਾਖ਼ਲਾ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਪੈਨਿਕ ਵਿੱਚ, ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤਿੰਨ ਵਾਰ-ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਜੀਮ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦੋ, ਇਕ, ਅਤੇ ਤਦ ਕੇਵਲ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦੌਰੇ 'ਤੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਰਜੀਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਲੋਕ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾ ਰਹੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ.
ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਕੇਸ ਹੈ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਕੀ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 168 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਵੇ? ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲੀ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ:
1 - ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਆਓ ਅਸੀਂ ਈਮਾਨਦਾਰ ਬਣੀਏ, ਅੱਜ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇੰਨੀ ਊਰਜਾ ਪਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤਕ ਕੁਝ ਬਾਕੀ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ ਹੈ
ਪਰ ਕੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਕੇਸ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਊਨਟਾਈਮ ਦੇਖ ਰਹੇ ਟੀਵੀ, ਫੋਨ 'ਤੇ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਡੁੱਬ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਰਚੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਤਲ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕੋ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੌਖ. ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਮਾਓ. ਉੱਥੇ ਤੋਂ, ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਜੰਪੰਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ.
- ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮਿਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਿਯੁਕਤੀ ਲਈ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਆਪਣਾ ਜਿਮ ਬੈਗ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਉ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 20 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਆਪ ਕਰੋ. ਕਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਡਾਊਨਟਾਈਮ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਘੰਟੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ.
2 - ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਨਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਵਧੀਆ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਕੱਢਣਾ ਲੱਭਣ ਲਈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗਤੀ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਨਾਸਬ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਇਮ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰ ਕੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇੰਨੇ ਸਮੇਂ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਬਾਕੀ ਹਰ ਚੀਜ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁੱਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ:
- ਹੌਲੀ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਕੈਚ-ਅਪ ਪਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮੱਧ ਵਰਗੀ ਕਾਰਡੀਓਓ ਨਾਲ 10 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਜਨਾ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫੋੜਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧੱਕ ਰਹੇ ਹੋ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਧੱਕੋ ਰਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਓਗੇ.
- ਪ੍ਰਯੋਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ. ਸੁਭਾਗਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਕਿਟ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਮਿਲੋ
3 - ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਗੈਰ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਵਰਕਆਊਟ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ "ਮਜ਼ੇਦਾਰ" ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਭਾਵ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰੁਟੀਨ ਬੋਰਿੰਗ, ਡਰੇਨਿੰਗ, ਟੈਕਸਿੰਗ, ਜਾਂ ਕਠੋਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਬਦਲੋ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ:
- ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ "ਸਹਿਮਤੀ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਨੰਦ ਦਾ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਮਨ ਰੱਖੋ. ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਸਹੀ" ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਬਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ) ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਸ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਵੀਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ.
- ਸਭ ਕੁਝ ਗਿਣੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਸਖਤ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਕਦੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ "ਬੁਰਾ" ਕਸਰਤ ਹੋਵੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵੀ ਫੋਨ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ' ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਵੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ.
4 - ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਟੂਲ ਖੋਜੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ "ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ," ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਡੀਕ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਜਾਦੂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਊਰਜਾ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਉੱਥੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ. ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਲੀਲ ਵਿਚ ਫਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਬਸ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜਾਓ. ਇਕਸਾਰਤਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ
- ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬੌਧਿਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਵੇ .
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜੇ ਸਾਧਨਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਸੂਝ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਬੱਡੀਜ਼ ਲੱਭੋ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰਾਂ ਵਿਚ ਫਸਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ, ਜਾਂ ਇਕ ਗਰੁੱਪ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਪਹਿਲੂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.