ਲਾਈਫ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਠੀਕ? ਠੀਕ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਸਮੀਕਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਘਾਟਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਕੀ ਹੈ?
ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਇੰਪੁੱਟ (ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਆਊਟਪੁਟ (ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ) ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਸਮੀਕਰਨ ਨੂੰ "ਕੈਲੋਰੀਜ, ਕੈਲੋਰੀਜ ਬਾਹਰ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ . ਇਹ ਸਮੀਕਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਸੰਕੇਤ: ਕੈਲੋਰੀਜ਼ (ਊਰਜਾ ਇੰਪੁੱਟ) - ਕੈਲੋਰੀਜ ਬਾਹਰ (ਊਰਜਾ ਆਉਟਪੁੱਟ)
ਊਰਜਾ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ, ਨਤੀਜਾ ਵੇਖੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ, ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਨ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਸਮੀਕਰਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ 0 ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸੰਪੂਰਨ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਵ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਹਨ.
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਖਿਆ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਕੁ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਜੋ ਕਿ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਜ ਹੈ
- ਨੈਗੇਟਿਵ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨੰਬਰ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ . ਤੁਸੀਂ ਸਕੇਲ ਨੂੰ ਥੱਲਿਓਂ ਥੱਲੇ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 500-1000 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1-2 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਊਰਜਾ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੈਗੇਟਿਵ ਸੀ, ਪਰ ਕੁੱਲ -500 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡਿੱਗਿਆ, ਇਹ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਨਾ?
ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 500 ਤੋਂ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਭਾਰ ਚਲੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਔਖਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਲੇ ਥੱਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਚੈਨਬਿਊਲਿਜਸ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦਾ ਨੰਬਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਇੰਨਪੁੱਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਸਕੇਲਾਂ ਨੂੰ ਟਿਪ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 500-1000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿੱਟ ਵੀ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਅਭਿਆਸਰਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਦਿਨ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਹਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਲਹਿਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਾਜਬ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਊਰਜਾ ਦਾ ਬਕਾਇਆ ਉਦਾਹਰਨ
ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਪਾਊਂਡ ਗਵਾਉਣ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਹਫਤੇ 3500 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਊਰਜਾ ਘਾਟੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਧੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਨੰਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ:
ਡਾਇਟਰ: ਰੋਜਰ
- ਹਰ ਦਿਨ ਖਪਤਕਾਰ ਕੈਲੋਰੀ: 2500
- ਕੈਲੋਰੀ ਹਰ ਦਿਨ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ: 2200
2500 (ਊਰਜਾ ਇੰਪੁੱਟ) - 2200 (ਊਰਜਾ ਆਉਟਪੁੱਟ) = 300 ਕੈਲੋਰੀ
ਰੋਜਰ ਕੋਲ 300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਭਾਰ ਵਧਾਏਗਾ. ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਰੌਜਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 500 ਕੈਲੋਰੀਜ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫੇਰ ਉਹ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਉਸਦਾ ਟੀਚਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਕੇ 300 ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਹੈ. ਸ਼ਨੀਵਾਰ-ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਰੋਜਰ ਲਈ ਨਵੀਨਤਮ ਕੀਤਾ ਊਰਜਾ ਬਕਾਇਆ ਯੋਜਨਾ
- ਹਰ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ: 2000
- ਕੈਲੋਰੀ ਹਰ ਦਿਨ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ: 2500
2000 (ਊਰਜਾ ਇੰਪੁੱਟ) - 2500 (ਊਰਜਾ ਆਉਟਪੁੱਟ) = -500 ਕੈਲੋਰੀ
500 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਜਰ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫਤੇ 3500 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਪਾਊਂਡ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਸਮੀਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਸਮੀਕਰਣ ਹਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.