ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਬੰਧੀ ਸਰੋਤਾਂ

ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ ਇੱਕ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ, ਯੂਰੋਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੈ.

ਡਾਇਟੀ ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ ਮਟਰਾਂ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਮੋਲਬੈਡੇਨ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਖਣਿਜ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਪੌਦੇ ਉਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨ, ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਕੌਮੀ ਅਕਾਦਮੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਭਾਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਦਰਭ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡੀ ਆਰ ਆਈ ਔਸਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹਨ. ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ ਲਈ ਡੀ ਆਰ ਆਈ ਉਮਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਡਾਇਟਰੀ ਰਿਫਰੈਂਸ ਇਨਟੇਕਸ

1 ਤੋਂ 3 ਸਾਲ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 17 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ
4 ਤੋਂ 8 ਸਾਲ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 22 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ
9 ਤੋਂ 13 ਸਾਲ: 34 ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ
14 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 43 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ
19+ ਸਾਲ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 45 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ
ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ

ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਓਵਰਡੋਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਖੋਜ ਦੇ ਸਾਹਿਤ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੀ ਕੇਸ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਮਿਲੀ ਹੈ.

ਤੀਹਵੇਂ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਨਰ ਨੇ ਲਗਭਗ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੋਲਾਈਬਡੇਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਦੌਰੇ, ਅਤੇ ਮਨੋ-ਭਰਮਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੰਬੂ ਵਿਚ ਘਾਟ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅਸਲੀ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2,000 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾ ਤੇ ਬਾਲਗ ਲਈ ਸਹਿਣਯੋਗ ਉੱਚ ਸੀਮਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2,000 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੇ ਪੂਰਕ ਮਾਤਰਾ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ.

ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ ਪੂਰਕਾਂ ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਵਾਤਾਵਰਨ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ

ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ ਵੈਕਸੀਸਟੀ ਹੋ ​​ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਇਸ' ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰਦਰਦ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ "ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ." ਅਪ੍ਰੈਲ 4, 2016 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕੀਤਾ. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀਜ਼ ਆਫ ਸਾਇੰਸਜ਼, ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਭਾਗ. "ਡਾਇਟਰੀ ਰੈਫਰੈਂਸ ਇਨਟੇਕ ਟੇਬਲਸ ਐਂਡ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ." ਅਪ੍ਰੈਲ 5, 2016 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਹੋਇਆ. Http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.}

_{ਲੀਨਸ ਪੌਲਿੰਗ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ - ਓਰੇਗਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ "ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ." ਅਪ੍ਰੈਲ 4, 2016 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕੀਤਾ. Http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.}

_{ਮੋਮਸੀਲੋਵਿਕ ਬੀ. "ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮੋਲਿਬਨੇਮ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਵੀ ਮੋਲਬੈਡੇਨਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕੇਸ ਰਿਪੋਰਟ -" ਲੂਕਾਰ ਮੈਟਰਿਕੈਮ "ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਮੈਂਬਰ." ਆਰਹ ਹੈਗ ਰਡਾ ਟੋਕਸਿਕੋਲ 1999 ਸਤੰਬਰ; 50 (3): 289- 97 ਅਪ੍ਰੈਲ 4, 2016 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਹੋਇਆ. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.}