ਐਨ.ਐਚ.ਏ.ਬੀ.ਬੀ.ਆਈ. ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਚਾਰਟ, ਦੋ ਆਮ ਗਣਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੇਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਬੌਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ( BMI) ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਸਰਕਲ . BMI ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਕ ਗਣਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ BMI ਵਰਗਾਂ ਵਿਚ ਕਿੱਥੇ ਡਿਗਦੇ ਹੋ - ਘੱਟ ਭਾਰ, ਆਮ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਮੋਟੇ.
ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ, ਕਮਰ ਦੀ ਸਰਕ ਅੰਸ਼, ਅਤੇ ਐਸੋਸਿਏਟਿਡ ਡਿਸੀਜ ਜੋਖਮ ਦੁਆਰਾ ਓਵਰਵੇਟ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ
ਰੋਗ ਜੋਖਮ * ਸਧਾਰਨ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਤੋਂ | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (ਕਿ.ਗ. / ਮੀ 2 ) | ਮੋਟਾਪਾ ਕਲਾਸ | ਪੁਰਸ਼ 102 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (40 ਇੰਚ) ਜਾਂ ਘੱਟ ਔਰਤਾਂ 88 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (35 ਇੰਚ) ਜਾਂ ਘੱਟ | ਪੁਰਸ਼> 102 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (40 ਇੰਚ) ਔਰਤਾਂ> 88 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (35 ਇੰਚ) | |
| ਅੰਡਰਵੇਟ | <18.5 | - | - | |
| ਸਧਾਰਣ | 18.5-24.9 | - | - | |
| ਵੱਧ ਭਾਰ | 25.0-29.9 | ਵਧੀ ਹੋਈ | ਉੱਚ | |
| ਮੋਟਾਪਾ | 30.0-34.9 | ਮੈਂ | ਉੱਚ | ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ |
| 35.0-39.9 | II | ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ | ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ | |
| ਅਤਿ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ | 40.0 + | III | ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈ | ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈ |
* ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਸੀਵੀਡੀ ਲਈ ਰੋਗ ਜੋਖਮ.
+ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾ ਵੀ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਰਕਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਭਾਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ.
ਤੁਹਾਡੀ BMI ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਚੱਕਰ
ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਐਮਆਈ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ BMI ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿੰਨੀ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਲਿੰਗ, ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵੰਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰੇਮ ਦਾ ਆਕਾਰ.
ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਮੋਟਾਪੇ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਕਮਰ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਅਹਿਮ ਕਾਰਕ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਰਟ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦਾ ਮਾਪ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ.
ਆਪਣੇ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੇ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੈਂਡਰਡ ਫਾਰਮੂਲਾ (ਵਜ਼ਨ (lb) / [Height (in)] 2 x 703 ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ!
ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮਾਪੋ
ਉਪਰੋਕਤ ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 40 ਇੰਚ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੋਟੀ ਔਰਤ ਜਾਂ 35 ਇੰਚ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੋਟੀ ਕੰਕਰੀ ਵਾਲੀ ਕੰਪਰੈੱਸ ਵਾਲਾ ਆਦਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ (ਘੇਰਾ) ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਲਾਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਥੱਲੇ ਅਤੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ. ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਟੇਪ ਮਾਪ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ, ਟੇਪ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਣਾ. ਆਰਾਮ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਅਤੇ ਮਾਪ ਲੈਣ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਮਰ-ਟੂ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਕਮਰ-ਟੂ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਐਨ ਆਈ ਐਚ (nd). ਭਾਰ, ਬੌਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ, ਲੰਗ ਐਂਡ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਵਿਚ.