ਇਕ ਪਨੇਰਾ ਬਰੋਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਇਟਰ ਦੀ ਸੁਪਨੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਸੇਡਵਿਕਸ, ਬੇਗਲਸ, ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਕੇ ਰੋਟੀ, ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਦਾਨ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਬੰਦ ਸੀਮਾ ( Panera Bread ਵਿਖੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ) ਪਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਨੇਰਾ ਵਿਖੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਲੀ ਖਾਣਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਪਨੇਰਾ ਬ੍ਰੈੱਡ "ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਮੀਨੂ" (ਮੇਨੂ ਜੋ "ਗੁਪਤ" ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁਪਰ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੰਪਨੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਬੋਰਡ ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ) ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਕਾਰਬੋ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਪਨੇਰਾ ਨੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਫੜਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਸਨ (ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਲੁਕੇ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਹੋਣਗੇ) ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਨੇਰਾ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੂਪ ਮੀਨਜ਼ ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਸੈਨਵਿਚ (ਭੂਨਾ ਟਾਰਕ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਬੀ.ਐਲ.ਟੀ. ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਏਰਗੂਲਾ, ਦੋਵੇਂ ਸੌਰਡੌਫ ਤੇ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ).
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਲਾਦ
ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ, ਸਲਾਦ ਦੇਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਦਾਖਲਾ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨਿਊ ਵਿਚ ਇਕ ਦਰਜਨ ਸਲਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਹਨ.
- ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਰੋਮੇਨ ਲੈਟਸ ਟਮਾਟਰ, ਪਿਕਸਲਡ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਫੈਠਾ, ਕਲਮਾਤਾ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਕ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਭਿੱਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੁੱਚੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ
- ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਕਾਲੇ ਮਿਰਰ ਫੋਨੇਕਸੀਆ ਕਰੌਟੌਨਸ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਲਾਦ ਰੋਮੈਨ ਲੈਟਸ, ਪੈਰਮਸਨ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਲਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 17 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ ਹਨ.
- ਮੌਸਮੀ ਗ੍ਰੀਨਸ ਸਲਾਦ ਏਰਗੂਲਾ, ਕਾਲੇ, ਰੋਮੇਨੇ ਅਤੇ ਰੈੱਡਿਕੀਓ ਦਾ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ, ਕੌਕਲਾਂ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਬੀਸਾਮਿਕ ਵਿਨਾਇਰੇਟ ਹਨ. ਪੂਰੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਕਾਰਬ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 20 ਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸੂਪ
ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਿਆਲਾ, ਕਟੋਰਾ, ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਰੋਟੀ ਦੀ ਕਟੋਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਪ ਸਾਈਜ਼ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਨੂ' ਤੇ ਕੁੱਝ ਸੂਪ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਰ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਆਨਲਾਈਨ ਔਨਲਾਈਨ ਚੈੱਕ ਕਰੋ
- ਪੇਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਗਾਰਡਨ ਸੂਪ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਬੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਾਰਡਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਟੱਮਾ ਦੇ ਇਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਉਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਚਾਵਲ ਦੀ ਕਸੀਦ ਨਾਲ ਚੁੰਝਦੀ ਹੈ.
- ਘੱਟ ਫੈਟ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਆਲੂ ਨੂਡਲਜ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰ-ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਦੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਬਰੋਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਕ੍ਰੀਮ ਆਫ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਵਾਈਲਡ ਰਾਈਸ ਸੂਪ. ਕ੍ਰੀਮ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਇਸ ਸੂਪ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸੈਲਰੀ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਕੱਪ ਵਿਚ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੀਆਂ ਹਨ.
- ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ ਦੇ ਸ਼ੈਡਦਰ ਸੂਪ ਪਨੀਰ ਸਾਸ ਦੀ ਬਰੋਥ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਘਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੜ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਬਿਤਾਏ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਨੇਰਾ ਵਾਜਬ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਬੇਕਡ ਮਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਤਰੀ ਮਿੰਨੀ ਸਕਿਨ (27 ਗ੍ਰਾਮ), ਜੰਗਲੀ ਬਲੂਬੈਰੀ ਮਿੰਨੀ ਸਕਿਨ (21 ਗ੍ਰਾਮ), ਜਾਂ ਪੈਟਿਟ ਚਾਕਲੇਟ ਚੀਪਰ (13 ਗ੍ਰਾਮ) ਚੁਣੋ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਪੇਨੇਰਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ - ਯੂਐਸ