ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਆਪਣੇ ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ , ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਮੈਰਾਥਨ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ (ਜੈਲ, ਭੋਜਨ, ਆਦਿ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰੇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਦੌੜਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਇਹ ਮੈਰਾਥਨ ਪੈਕਿੰਗ ਸੂਚੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ.
ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀ-ਓਨ ਬੈਗ ਵਿਚ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਇੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ)
- ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ
- ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਾਕ
- ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
- ਮੈਡੀਕਲ ਬੀਮਾ ਕਾਰਡ
- ਪਛਾਣ (ਪਾਸਪੋਰਟ ਜੇਕਰ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੈ)
- ਰੇਸ ਐਂਟਰੀ ਪੁਸ਼ਟੀ (ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ)
- ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ
ਸੰਭਵ ਕੱਪੜੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਦੇਖਣ ਲਈ ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਮੌਸਮ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਸਹੀ ਹੈ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਸਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 20 ਡਿਗਰੀ ਫੀਟ ਗਰਮ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ 20 ਡਿਗਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢਾ ਹੈ.
- ਸਿੰਗਲਟ
- ਛੋਟੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਮੀਜ਼
- ਸ਼ੌਰਟਸ
- ਲੌਂਗ ਸਲੇਵ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਮੀਜ਼
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਨਿੱਘੇ ਸਾਕ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ
- ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰੇ
- ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈਟ ਜਾਂ ਸਪੌਸਰ
- ਦਸਤਾਨੇ
- ਗਰਮ ਟੋਪੀ (ਦੌੜ ਵਿਚ ਜਾਂ ਦੌੜ ਵਿਚ ਜੇ ਇਹ ਠੰਢਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਹਿਨਣ ਲਈ)
- ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਨਾਂ ਦਾ ਦੂਸਰਾ ਜੋੜਾ (ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ)
- ਥੱਕੋ-ਦੂਰ ਲੰਬੇ-ਸਟੀਕ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਅਤੇ ਸਵਾਗਤ (ਦੌੜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਘੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁੱਟ ਦਿਓ)
- ਟੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਪਟਲਾਂ
- ਦੌੜ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ
- ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਲਿਪ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲਿਪ ਕਰੋ
ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਵਸਤੂਆਂ
- ਚਾਫਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਗਲੈਗ ਜਾਂ ਵੈਸਲੀਨ
- ਵੱਡੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਗਾਰਬੇਜ ਬੈਗ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ ਬਾਰਿਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)
- ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ (ਜੇ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਪੋਰਟ-ਏ-ਜੌਨਸ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹਨ)
- ਸਨਗਲਾਸ
- ਤੁਹਾਡੀ ਨਸਲ ਦੇ ਬਿੱਬ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਿੰਨ
- GPS ਜਾਂ ਸਪਲਿਟ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲਾ ਗੇਮ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਰੇਸ ਚੈਕ-ਇਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੋਈ ਕਾਗਜ਼ੀ ਕਾਰਵਾਈ
- ਰੇਸ ਨੰਬਰ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਭੇਜੀ ਗਈ ਸੀ
- ਟਾਈਮਿੰਗ ਚਿੱਪ ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕ ਰਾਹੀਂ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ
- ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ
- ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬੋਤਲ ਧਾਰਕ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ)
- ਫੈਨੀ ਪੈਕਟ ਜਾਂ ਰਨਿੰਗ ਬੇਲਟ (ਰੇਸ ਫਿਊਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਸਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ)
- ਬੈਂਡ-ਏਡਜ਼
- ਫੋਮ ਰੋਲਰ, ਸਟਿਕ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਸਾਜ ਟੂਲਸ
ਸੰਭਾਵਿਤ ਫੂਡ ਆਈਟਮ
ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪੈਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਹੈ ਰੇਸਿੰਗ ਦਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਰੇਸ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨਵਾਂ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੇਸ ਐਕਸਪੋ ਤੇ ਖਾਸ ਊਰਜਾ ਜੈਲ , ਬਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਰੀਦਣਾ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕਰਨੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.
- ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ
- ਰੇਸ ਫਿਊਲ (ਊਰਜਾ ਬਾਰ, ਜੈਲ, ਖੇਡ ਦੇ ਬੀਨਜ਼, ਜਾਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ)
- ਸਨੈਕਸ / ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੇਗਲਸ, ਪ੍ਰੇਟਜਲਜ਼, ਮਫ਼ਿਨਸ, ਫਲ ਆਦਿ) ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀ-ਔਨ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਨੈਕਸ ਪਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕੋ.
- ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ
- ਲੂਣ ਪੈਕੇਟ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਹੈ)