4 ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਾਈਆਂ

ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਅਪੀਲ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠੇ 'ਨਮਕੀ ਲਸਣ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ' ਹਨ

ਪੀਬੀ ਐਂਡ ਜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਫ਼ਿਨਸ

1/12 ਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ (1 ਮਫ਼ਿਨ): 110 ਕੈਲੋਰੀ, 1.5 ਗੋਟੇ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ (0.5 ਗੇਜ ਸਟਾ ਚਰਬੀ), 233 ਮਿ.ਜੀ. ਸੋਡੀਅਮ, 18.5 ਗਾ ਕਾਰਬੋਸ, 3.5 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 6.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 8.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਬੋਰਿੰਗ ਪੀ ਬੀ ਐਂਡ ਜੇ ਸੈਡਵਿਚ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਇਹ ਮਫ਼ਿਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਨਟ-ਕਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਆਚਰਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗੀ

1. 375 ਐਫ ਤੱਕ ਓਰਨ ਫੋਇਲ ਪਕਾਉਣਾ ਕੱਪ ਨਾਲ 12 ਕੱਪ ਪਿਆਲੇ ਪੈਨ ਲਕੀਰ, ਜਾਂ ਨਾਨ ਸਟਿੱਕ ਸਪਰੇ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
2. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, 3/4 ਕੱਪ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, 1/4 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ, 3/4 ਕੱਪ ਪਾਊਡਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ , 1/2 ਕੱਪ ਵਿਨੀਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ), 2 ਚਮਚ ਟ੍ਰੁਵੀਆ ਸਪੂਨਬਲ ਕੈਲੋਰੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਸੁਆਦ, 1 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ, 1/2 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ
3. ਇਕ ਮੀਡੀਅਮ-ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, 1 ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਸੇਬ, 3/4 ਕੱਪ ਚਰਬੀ-ਖਾਲੀ ਸਾਦੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, 1/4 ਕੱਪ (ਲਗਭਗ 2 ਵੱਡੀਆਂ) ਅੰਡਾ ਗੋਰਿਆ ਜਾਂ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਤਰਲ ਐੱਗ ਬਦਲ, ਅਤੇ 1/2 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਕਸਟਰੈਕਟ . 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਿਸ਼ਲੇ ਵਰਦੀ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਰਦੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. (ਬੈਟਰ ਮੋਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.)
4. ਪਲੇਟ ਵਿਚ 1 ਕੱਪ ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪਾਓ. ਇਕਸਾਰ ਹੀ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਵੰਡੋ, ਅਤੇ ਸਤਹ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣਾ (ਕੱਪ ਪੂਰੇ ਹੋਣਗੇ.)
5. ਇਕ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਇਕ ਦੰਦ ਦਾ ਦਿਸ਼ਾ ਪਾਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 20 ਤੋਂ 22 ਮਿੰਟ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.

1. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ, ਪੈਨ ਵਿਚ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਪੈਨ ਦੇ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ.
2. ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਜਾਂ ਤੰਗ ਚਮਚਾ ਹੈਂਡਲ ਨਾਲ, ਹਰੇਕ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ 1/2-ਇੰਚ-ਚੌੜਾ ਖੋਖੋੜ, ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3/4 ਸੈਕਿੰਡ ਰੋਕਣਾ. 1/4 ਕੱਪ ਘੱਟ ਖੰਡ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਇਕ ਸੀਲਬਲ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿਚ ਸਾਂਭ ਕੇ ਰੱਖੋ; ਹਵਾ ਅਤੇ ਸੀਲ ਹਟਾਓ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਈਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਫ਼ਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੇਰਾ ਪਾਓ.

Fruity Bacon ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ

ਸਮੁੱਚੀ ਪਕਵਾਨ: 294 ਕੈਲੋਰੀ, 8 ਜੀ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ (1.5 ਗ੍ਰਾਮ sat ਚਰਬੀ), 658 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 23.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ, 5.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 35 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਬੇਕਨ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਸੇਬ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

1. ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, 1 ਚਮਚਾ ਲੀਨ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਕੋਟ 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਏ ਸੇਬ (ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਾਲਾ ਜਾਂ ਫ਼ੂਜੀ) ਹਨ.
2. 1-ਚੌਥਾ ਵਾਲਾ ਚੌੜਾ-ਚੌੜਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਰ ਵਿੱਚ, 2 ਚਮਚੇ ਚਮਚ ਅਲੰਜੀਰੇਟ ਡਰੈਸਿੰਗ, 1/2 ਕੱਪ ਅੱਧੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਖੀਰੇ. ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ, 4 ਔਂਸ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਚਮਕੀਲੇ ਚਿਕਨ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ, 1 ਚਮਚ ਪੱਕੇ ਅਸਲੀ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਬੇਕਨ (ਜਿਵੇਂ ਆਸਕਰ ਮੇਅਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ) ਅਤੇ 3 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਰੋਮਨ ਲੈਟਸ. ਕਵਰ ਅਤੇ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟ
3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਜੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਿਲਾ ਦੇਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਕ ਮੱਧਮ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਉਲਟ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਖਾਣਾ)!

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਕੇ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਫਲ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਾਂ

ਉਲਟ-ਡਾਊਨ ਸਟਰਾਬਰੀ ਪ੍ਰਤੇਲ ਪਾਈ

1/8 ਵੀਂ ਪਾਈ: 117 ਕੈਲੋਰੀਜ, 2 ਜੀ ਕੁਲ ਵੈਟ (1.5 ਗੈਟ ਸੈਟੇ ਫੈਟ), 83 ਐਮਜੀ ਸੋਡੀਅਮ, 26.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼, 3.5 ਗਰੇਅਰ ਫਾਈਬਰ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਇਹ ਮਿਠਘਰ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ 'ਨਲੀ ਇਲਾਜ' ਹੈ! ਚੰਗੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਕੁੱਝ ਸੰਜਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ

1. 9 ਸਟ੍ਰੈੱਪ ਡੂੰਘੀ ਪਨੀਰ ਪੈਨ ਨਾਲ ਨਾਨ ਸਟਿੱਕ ਸਪਰੇ.

1. ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, 2 ਚਮਚਾਂ ਟ੍ਰੁਵੀਆ ਸਪੂਨਯੋਗ ਨੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਵੀਟਨਰ, 3 ਚਮਚੇ cornstarch, ਦੋ 1/4-ounce ਲਿਫਾਫੇ, ਅਣ-ਵਿਆਸ ਜੈਲੇਟਿਨ, 2 ਕੱਪ (ਕਰੀਬ 1 ਪਿੰਟ) ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ 3/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ. ਪਨੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾਉਣ ਤੱਕ.
2. ਇੱਕ ਨੋਨਸਟਿਕ ਪੋਟ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹਾਈ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ.
3. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਘਟਾਓ. ਕੁੱਕ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਘੁੰਮਣ ਲੱਗਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ.
4. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਠੰਢਾ ਰੱਖੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ.
5. 6 ਕੱਪ (ਕਰੀਬ 3 ਪਿੰਟਾਂ) ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੋਟ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ. ਪਾਈ ਪੈਨ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. (ਇਹ ਬਹੁਤ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇਗਾ!) ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ, 10 ਤੋਂ 15 ਹੋਰ ਮਿੰਟ

1. ਫਰਮ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਤਕ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 4 ਘੰਟੇ ਰੈਫਰੀਜਾਈਜ਼ਰ ਕਰੋ.
2. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 1 ਕੱਪ ਕੁਚਲਿਆ ਪ੍ਰੇਟੈਜ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਿਨ੍ਹੀ ਟ੍ਰੁਵਿਪ ਜਾਂ ਸਵਾਮੀ ਡੇਅਰੀ ਫਰੀ ਕੋਕੋਵਪ! ਲਾਈਟ).

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਗ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਫਲ ਲਗਦਾ ਹੈ!

ਮੈਪਲ ਬੇਕਨ ਪੈਨੇਕੇਕ ਪੌਪਰਸ

1/6 ਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ (4 ਪੌਪਰਸ): 123 ਕੈਲੋਰੀਜ, 3.5 ਗੋਟੇ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ (1 ਜੀ ਸ਼ਟ ਚਰਬੀ), 372 ਮੀਲ ਸੋਡੀਅਮ, 16.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼, 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਬੇਕਨ ਦੀ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਪਿਆ! ਇਸ ਵਾਰ, ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਮੇਪਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

1. 350 ਐਫ ਇੱਕ 24-ਪਿਆਲਾ ਮਿੰਨੀ ਮਫ਼ਿਨ ਪੈਨ ਬਿਨਾਂ ਨੌਨਸਟਿਕ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
2. ਕ੍ਰੀਕ 3 ਕੌਰਸ ਕਟਰਜ਼ ਜਾਂ ਟਾਰਕ ਬੇਕਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤਕ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਮਿਕਸਡ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਕਿਨਲੇਟ ਵਿੱਚ. (ਕੁੱਕ ਟਾਈਮ ਲਈ ਪੈਕੇਜ ਦੇਖੋ.)
3. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, 1/2 ਕੱਪ ਪੂਰੇ-ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, 1/2 ਕੱਪ ਆਲ-ਆਉਟ ਆਟਾ, 3 ਪੈਕੇਟ ਨੂ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਵੀਟਨਰ (ਟਰੁਵੀਆ ਵਾਂਗ), 1 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, 1/4 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ, 1/4 ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿਓ. ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਤੇ 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
4. ਇੱਕ ਮੀਡੀਅਮ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ 2 ਡੇਚਮਚ, 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ (ਜਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਪਰਦਾਗੀ ਦੇ ਫੈਲਣ) ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ. 3/4 ਕੱਪ ਬੇਦਖਲ ਕੀਤੀ ਵਨੀਲਾ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, 1/4 ਕੱਪ (ਲਗਭਗ 2 ਵੱਡੀਆਂ) ਅੰਡਾ ਗੋਰਿਆ (ਜਾਂ ਫੈਟ-ਫਰੀ ਤਰਲ ਅੰਡਾ ਬਦਲ), 1 1/2 ਚਮਚੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਅਤੇ 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮੈਪਲ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣ ਤਕ ਮਿਲਾਓ.
5. ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਦਰਮਿਆਨੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋੜੋ. ਇਕਸਾਰ ਤੋਂ ਮਿਲਾਓ
6. ਇਕਸਾਰ ਹੀ ਮਫ਼ਿਨ ਪੈਨ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰ ਨੂੰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
7. ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਬੇਕੁੰਨ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਸਟਰੈਟਰ ਉੱਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਓ
8. ਪਕੌਂਟਰ ਦੇ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਟੌਥਪਾਈਕ ਪਾਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.

_{ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!}