ਖੰਡ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੰਡ ਬਾਰੇ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਆਹਾਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ- ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੀਕ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਰਸੋਈਏ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣਾ.
ਕੈਲੋਰੀ-ਮੁਕਤ ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਰਸੋਈ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਕੈਲੋਰੀ-ਉਪਜ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਮਿੱਠੀ ਬਦਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਨਵੀਨਤਮ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਖੰਡ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਰੈਂਟਨ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵੀ ਇਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਇਹ ਗ੍ਰੀਨੈਂਟਰ ਸਾਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਸਾਰਣੀ ਦੀਆਂ ਖੰਡਾਂ ਤਕ ਕਿਵੇਂ ਗਿੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਮਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਉਂਟਸ
ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੇਤ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮਟਰਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚਮਚਾ ਪ੍ਰਤੀ 15 ਤੋਂ 20 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਿਸਰਪ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸੁਆਦਲਾ ਪਰੋਫਾਈਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਬੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਮੇਤ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਜਮਤਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਸਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਸ਼ਹਿਦ
ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਮੋਟੇ, ਸੋਨੇ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਆਦ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਹਲਕੇ ਅਕਾਸ਼ੀ ਸ਼ਹਿਦ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭਿੰਨ ਹੈ, ਪਰ Clover ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਤਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਅਤਿ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸ਼ਹਿਦ ਇਕ ਗੂੜ੍ਹਾ ਤੌਲੀਆ ਵਾਲਾ ਸ਼ਹਿਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਲਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਨੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੇਬ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਨੂੰ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਹਿਦ ਵਰਗੇ ਤਰਲ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬੇਕ ਮਿਕਸ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੇਕ ਵਰਗੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਬਣਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟਿੱਕੀ ਸੌਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵੀ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਬਿਸਕੁਟ ਤੇ ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਹਨੀ ਕਈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰਨਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜਿਊਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਥਾਨਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਭਰਿਆ ਗਿਆ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਬਨਟੂਲੀਜ਼ਮ ਸਪੌਰਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਵਿਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 1 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ ਸ਼ਹਿਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਉਪਯੋਗਾਂ: ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਕੁੰਮੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਸੌਸ, ਸੁਆਦਲੇ ਚਾਹ ਲਈ ਗਲੇਜ
ਨਾਰੀਅਲ ਸ਼ੂਗਰ
ਇਹ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਜਿਹੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਇੱਕ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਸੁਆਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਖੰਡ ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਾਮਲ ਦੀਆਂ ਧਾਰਾਂ ਬਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਸੁਆਦ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮੋਰਨੀਡਜ਼ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੁਆਦਾਂ ਲਈ ਖੜਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੁਝੇਵੇਂ ਸਟਰਨਨਰ ਲਈ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਨਲਾਈਨ ਦੁਕਾਨਾ $ 0.30 ਪ੍ਰਤੀ ਔਂਸ ਲਈ ਬੈਗ ਵੇਚਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ 10 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ.
ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਉਪਯੋਗਾਂ: ਕੂਕੀਜ਼, ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ, ਕੈਪੁਚੀਨੋ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕ ਰੇਬ
ਤਾਰੀਖ਼ ਸ਼ੂਗਰ
ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸੁੱਕੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਡ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਮਿਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿਚ ਕਲਿੱਪਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਓਟ ਆਟਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਡੇਟ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਕੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਰਤੋ ਜੋ ਵਾਧੂ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਝਪਟ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ.
ਤਾਰੀਖ ਸ਼ੂਗਰ ਇਕ ਅਨਮੋਲ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਟਾਂ ਅਤੇ ਮੋਰਟਾਰ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਲੱਭਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਔਸਤਨ 0.65 ਡਾਲਰ ਪ੍ਰਤੀ ਔਂਸ ਹੈ.
ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਉਪਯੋਗਾਂ: ਕੂਕੀਜ਼, ਓਟਮੀਲ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ
ਮੈਪ੍ਲ ਸ਼ਰਬਤ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ-ਮਾਰਕ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ, ਕੁੜੀਆਂ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ, 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਮੈਪਲ ਸਰਚ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਆਦਰਯੋਗ ਫਾਰਮ ਹੈ. "ਪੈਨਕੇਕ ਸ਼ਰਬਤ" ਦੇ ਲੇਡੀ ਕਰਦ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੈਪਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ ਉਹ ਮੈਪਲ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਦੇ ਰਸ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੇਕਿੰਗ ਲਈ ਅਸਲੀ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ ਬ੍ਰਹਮ ਹੈ. ਖੰਡ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ 50/50 ਕਾਮੇਬੋ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਉਪਯੋਗਾਂ: ਮਫ਼ਿਨ, ਕਸਟਾਰਡ, ਪੁਡਿੰਗ, ਓਟਮੀਲ
ਐਗਵੇਵ
Agave ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ... ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਵੈਪਿੰਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸਾਮਾਨ ਵਿਚ ਬਦਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ, ਹਰ 1 ਕੱਪ ਖੰਡ ਲਈ 2/3 ਕੱਪ ਐਗਵੈਚ ਵਿੱਚ ਸਵੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ¼ ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ. Agave ਪ੍ਰੇਮੀ ਨੂੰ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਵਾਗਤੀ ਫ਼ਲਕੋਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਗੇਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮੀਕਲ ਇੰਡੈਕਸ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਐਗੈਚ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹੀ ਮਿਕਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਮਿੱਠੀਆਂ ਠੰਡੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਐਂਵੇਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਟੁਕੜੇ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜੈਮ ਜਾਂ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਫਲ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰੋ.
ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਉਪਯੋਗਾਂ: ਸਮੂਦੀ, ਚਾਹ, ਫਲ ਚਮੜੇ
ਜੂਨੀ ਸਰਚ
ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਲਿਆ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਸਟਿੱਕੀ ਰਸ. ਜੂਨੀ ਸਿਰੌਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੁੜ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਹੋਰ ਗੋਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦਗੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਾਕੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਣਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਸੌਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੂਗਰ ਦੀ ਰਸ ਨਾਲ ਵੀ ਤਜਰਬਾ ਕਰੋ, ਤਾਜ਼ਾ ਜੌਂਆਂ ਤੇ ਸੁੱਕੋ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਰਾਮਲੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਇਸ ਮਿੱਠੀ ਰਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੰਮਾ ਰਾਹ ਹੈ
ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਉਪਯੋਗਾਂ: ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਜ਼, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਕਵੈਸ਼, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਲਈ ਮਾਰਨੀਡ