ਹੇਲੋਵੀਨ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਲੋਵੀਨ ਸਾਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੂਟ੍ਰਿਕਟ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਅਸਲ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤਿਉਹਾਰ ਮਨਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਲੋਵੀਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਏਲ ਪੈਨਨੇਰ ਕੋਲ ਕੁਝ ਗੁਪਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਟਰਿਪ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. Elle ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਿਅਨ ਅਤੇ ਮੇਫਟੀਟੇਸ਼ਲਬਾਰ ਵਿਖੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮੁਖੀ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹੇਲੋਵੀਨ ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਖਾਓ ਜਾਂ ਘੁਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ
ਕੁਝ ਡਾਇਟਰ ਡਿਨਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਕੈਲਡੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਣ. ਪਰ ਏਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਸਹੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਰਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਦਿਲ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
"ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੜਕਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਟੈਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਓਗੇ. ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਬੈਗ. "
ਇਸ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਹਨਾਂ ਗਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਭਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾ
- ਕਰਬ ਭੁੱਖਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਫੂਡਜ਼
- ਤੁਹਾਡਾ ਫਰੀਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕਸ
ਹੈਲੋਇਨ ਕੈਲਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਉਂਟਸ ਸਿੱਖੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੈਨੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੇਲੋਵੀਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਮਾਰਟ ਡਾਇਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਡੀ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹਾਲੀ ਕੈਲੰਡੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ? Elle ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨ utrition Facts label ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਡੀ ਨੂੰ ਹੱਥ ਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੇਬਲ ਪੜੋ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. '' ਟੂਟਸੀ ਰੋਲਜ਼ ਟਰੰਪ ਹੰਟਰ ਬਾਰ ਵਰਗੇ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. "
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਡੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਕੁਝ ਪਰਿਵਾਰ ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ ਬੱਬਲ ਜਾਂ ਸਟਿੱਕਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗੈਰ-ਕੈਂਡੀ ਦਾ ਸਲੂਕ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਕੈਲੋਨ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਦਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਹਾਲੀਆ ਕੈਨੀ ਖਾਣ ਲਈ ਪਰੇਰਨਾ ਪੈ ਜਾਏ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਕਾ ਲਾਓ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚਲਾਓ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ਪਰ ਕਾਰ ਨਾ ਲਓ! ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟ੍ਰੈਕਰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੋਲੋਲੀਅਨ ਪੜਾਅ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਰਸਤਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਪਹਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਐਲਲੇ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 6 ਬਲਾਕ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੀਲ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮੀਲ ਦੇ ਕਰੀਬ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਦਿਉ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਸਤਰਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਘਰ ਵਿਚ ਕੈਡੀਜ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਣਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਡੀ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕੈਡੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ
ਸੋ ਹੇਲੋਵੀਨ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਡੀਵੀਡੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ. ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਕੰਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਖਾਦਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਖਾਓ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਡਾਇਟਾਈਜ਼ਰ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਲਿਜਾਣਾ ਚਾਹੇਗਾ. ਇਹ ਟ੍ਰਿਕ ਕੇਵਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ. ਏਲੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਚਾਲ
"ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਓਗੇ, ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਬਜਟ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਜਾਂ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੋਖਜਨਕ ਹੇਲੋਵੀਨ ਰਾਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ. "
ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੋਲਬੀਨ ਕੈਂਡੀ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਮੇਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਜਾਣੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੈਡੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੁ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਫਿਰ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਹੈ