ਹਰੇਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਹੈਲੋਕੌਨ ਕੈਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੈਲੋਵੀਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕੈਂਡੀ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚ 640 - 1,280 ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਅਵੱਸ਼, ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਂਡੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁੱਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਾਧੂ ਕਸਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ, ਆਮ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਕੈਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਹਾਲੀਆ ਕੈਲੰਡਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਕਅਮੈਂਟ
ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਆਕਾਰ ਵਾਲੀ ਕਿਟ ਕੈਟਸ ਜਾਂ ਐਮਐਮਐਸ ਦੀਆਂ ਉਹ ਛੋਟੀ ਥੈਲੀਆਂ ਜਿਹੇ ਛੋਟੇ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ, ਚਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੰਨੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅੰਡਾਕਾਰ ਜਾਂ ਸਟੈਅਰਮਾਸਟਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਵਧਾਓ.
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹੇਠਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਤਾਓ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲਾਗਤ. ਕੈਂਡੀ ਦੇ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕੈਡੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਕਆਇਟਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੈਂਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋ.
ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਤੁਲਹ ਕਰਕੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰੰਤੂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਾਲੀਆ ਕੈਨੀ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਵਧੀਆ ਅੰਦਾਜ਼ਿਆਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨਿਯਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਅਭਿਆਸ ਅੰਦਾਜ਼ਿਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ ਜੋ 150 ਪੌਂਡ ਦਾ ਕੱਟਣ ਵਾਲਾ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਕਸਰਤ ਉੱਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ 150 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਜਲਾਓਗੇ.
- ਫਨ-ਆਕਾਰਿਤ ਕਿਟ ਕੈਟ ਬਾਰ (3 ਟੁਕੜੇ / 210 ਕੈਲੋਰੀ): 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੁਕੋ ਜਾਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇਕ ਮੱਧਮ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲੋ.
- ਰੀਜ਼ ਦਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਕੱਪ (1 ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੱਪ / 105 ਕੈਲੋਰੀ): 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ.
- ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਦਾਮ ਜੋਏ (1 ਬਾਰ / 80 ਕੈਲੋਰੀ): 15 ਮਿੰਟ ਤੀਬਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕਲਾਸ, 30 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਜਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਗੋਲਫ
- ਫਨ-ਆਕਾਰ ਸਕਾਈਕਰ ਬਾਰ (2 ਛੋਟੇ ਬਾਰ / 160 ਕੈਲੋਰੀ): 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ , ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਹਥਾ ਯੋਗ ਕਲਾ
- ਫਨ-ਆਕਾਰ ਐਮ ਐੰਡ ਮੈਸਿਜ਼ (3 ਮਿੰਨੀ ਪੈਕਸ / 180 ਕੈਲੋਰੀ) 30 ਮੀਟਰਾਂ ਲਈ ਕਰੌਸ ਕੰਟਰੀ ਹਾਈਕਿੰਗ, 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨੱਚਣ ਜਾਓ
- ਫਨ-ਆਕਾਰ ਹਿਰਸ਼ੇ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ (1 ਛੋਟਾ ਬਾਰ / 77 ਕੈਲੋਰੀ) ਰੈਕੇਟਬਾਲ ਦੇ 10 ਮਿੰਟ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੌਲੀ ਚੜ੍ਹੋ
- ਫਨ-ਆਕਾਰ ਹੂਪਪਰਸ (2 ਬੈਗ / 60 ਕੈਲੋਰੀ): 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਇਕ ਮੀਲ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ
- ਕੈਂਡੀ ਮੱਕੀ (ਲਗਭਗ 20 ਟੁਕੜੇ / 140 ਕੈਲੋਰੀਜ) 35 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਤੇ ਜਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਿੰਗ ਪੋਂੰਗ ਚਲਾਓ
ਹਾਲੀਵੁਡ ਕੈਲੰਡਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ
ਕੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣਗੀਆਂ.
ਹਰੇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਸਟੀਕਿੰਗ ਕਸਰਤ ਕਰੋ .
- 100 ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕਾਰਪੈਟਾਂ ਨੂੰ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰੋ
- 100 ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਕਾਰ ਧੋਵੋ, ਮੋਮ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ
- ਵਾਧੂ 80 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ
- 120 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ
- ਰਸੋਈ ਦੇ ਫਲੋਰ 'ਤੇ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਸਾੜ ਦਿਓ
- 102 ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਫ੍ਰੀਸਬਬੀ ਚਲਾਓ
- 90 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਨਰਲ ਹਾਉਲੇਕਿਨਿੰਗ ਲਗਭਗ 300 ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਗਦੀ ਹੈ
- 375 ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਰੈਕ ਅਤੇ ਬੈਗ ਦਾ ਪੱਤੇ
- ਭਾਰੀ ਵਿਹੜੇ ਦੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 249 ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਕੈਨੀ ਦੀ ਬਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹਾਲੀਆ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਵੇਗਾ?
ਇੱਕ ਕੈਲਕੂਲੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਕੈਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਰਨਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਲੋਵੀਨ ਦੀ ਰਾਤ ਤੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਓਵਰਡੁਲਡੁਲਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਰੇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸਫਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਮਿਲਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.