ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਸ਼ਿੱਟੀਮ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਅਕਾਸੀ ਸੇਨਾਗਲ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਫ਼ਰੀਕਾ, ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਗਾਮ ਅਰਬੀਕ ਅਤੇ ਸ਼ਿੱਦ ਗਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਰੂਪਾਂ ਲਈ ਸ਼ਿੱਟੀਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੇਖਾਚਿੱਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਗਹਿਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕੀ ਸੁਆਦ ਹੈ
ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਪਯੋਗਾਂ
ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਸਲਰ ਫਾਈਬਰ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ, ਲਹੂ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿਚ ਰੱਖਣ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਰੋਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿੱਕਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ (ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ) ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੈਲ ਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਿੱਟੀਮ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਦਸਤ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰਾ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ).
Acacia fiber ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੀਬੀਓਟਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਆੰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ).
ਲਾਭ
ਭਾਵੇਂ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸ਼ਬਦੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਉਪਲੱਬਧ ਖੋਜ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥਾਂ' ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ:
ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਊਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.)
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਸਕੁਰਾਓ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੁਟਨ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਿਠਕਾਂ) ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 2012 ਵਿੱਚ ਵਰਲਡ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਗੈਸਟਰੋਨੇਟਰੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਕਿ ਦਹੀਂ ਬੈਸਪਾਈਨ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਬਿਫਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਲੈਕਟਿਸ (ਬੀ.
lactis) ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੋਹਰੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਅੱਠ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਖ੍ਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੋਵੇਂ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰ- ਅਤੇ ਦਸਤ - ਮੁੱਖ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਰਸਾਇਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਘਟੀਆ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਰਸਾਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੰਟਰੋਲ ਉਤਪਾਦ ਲਏ.
ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਬਦੀ ਫਾਈਬਰ ਬੱਰਫ ਮਾਸਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਗੂਮ ਆਰਬੀਕ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਲੇਸਬੋ ਲਿਆ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੰਮ ਆਰਬਿਕ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸੀ ਉਹ ਬੀ.ਐਮ.ਆਈ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਸੀ.
ਭੂਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਗੰਮ ਅਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਪਿੱਛੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਤਾਰੇ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਫੇਸਲ ਇਨਕੰਡੀਨੇਸ
ਰਿਸਰਚ ਇਨ ਨਰਸਿੰਗ ਐਂਡ ਹੈਲਥ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ (ਕਾਰਬੌਮਾਇਮੇਥਾਈਲਲੈਲੁਲੋਲੋਸ, ਸਕਾਈਲੀਅਮ, ਅਤੇ ਗੰਮ ਆਰਬੀਕ) ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਫੇਲ੍ਹ ਅਸੰਭਾਵਿਤਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ 32 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲਿਆ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ, ਸਿਰਫ ਸਕਾਲਿਅਮ ਪੂਰਕਤਾ ਨੂੰ ਅਸੈਂਬਲਿਕਤਾ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਫੂਡ ਐਂਡ ਕੈਮੀਕਲ ਟੌਸਿਕੋਲਾਜੀ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਜਾਂਚਕਾਰਾਂ ਨੇ ਬਬੈਜ਼ੇ ਦੇ ਫਾਈਬਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
ਡਾਇਟੀਰੀ ਫਾਈਬਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਬਦੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ 'ਤੇ ਥੋੜੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਕੁਝ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸੰਬੰਧੀ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2012 ਵਿੱਚ ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਜਾਨਵਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰੀਖਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਫੈਬਰ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲੱਭਤ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਬਦੀ ਫਾਈਬਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗੁਰਦਾ ਨੁਕਸਾਨ).
ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਪਸ਼ੂ-ਅਧਾਰਤ ਖੋਜ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਟਾਮਿਨੋਫਿਨ (ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਗਈ ਦਵਾਈ) ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫਾਰਮਾਕੌਲੋਜੀ ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਬਦੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਊਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਅਿਧਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਕਸੀਟੇਸ਼ਨ ਫੈਬਰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਭਾਵੀ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਵੇਲੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਡੋਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸ, ਧੱਬੇ, ਕਬਜ਼, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਲਈ.
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਵੇਰੇ ਮਤਭੇਦ, ਹਲਕੇ ਦਸਤ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚਲੇ ਪੇਟਿੰਗ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ.
ਖੋਜ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੈਸਬੇਰੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਬਸਾਂ ਦੀਆਂ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕੇਅਰ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਨਿਰਦਿਸ਼ਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਲੱਭੇਗਾ
ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ, ਬਕਸਾ ਪਾਊਡਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ-ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਫੈਬਰ ਟੈਬਲਿਟ, ਕੈਪਸੂਲ, ਜਾਂ ਗੰਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ-ਅਧਾਰਿਤ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਬੇਕੁੰਡ ਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ emulsifier (ਇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰਲਾਉਂਦੇ), ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਇਹ ਪਤਾ ਲਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਬਕਵਾਜ਼ਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਬਸੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੇਬ, ਜੌਂ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਕੈਰੋਬ, ਗਲੂਕਾਮਨ , ਅਤੇ ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਬਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰਕ ਰੈਜੀਮੈਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
> ਬਾਬੀਕਰ ਆਰ, ਮੇਰਘਾਨੀ TH, ਏਲਮੁਸਰਾਫ਼ ਕੇ, ਏਟ ਅਲ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਗੌਮ ਅਰਬੀ ਇੰਜੈਸਟਨ ਦੇ ਬੱਰਦ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕਾਂਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਦੋ-ਹੱਥ ਦਾ ਰਲਵਾਂ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਡਬਲ-ਅੰਨ ਟ੍ਰਾਇਲ ਨਿਊਟਰ ਜੇ. 2012 ਦਸੰਬਰ 15; 11: 111
> ਬਲਿਸ ਡੀਜ਼ੈਡ, ਸਾਵਿਕ ਕੇ, ਜੰਗ ਐਚ.ਜੇ., ਵਾਈਟਬਰਡ ਆਰ, ਲੋਰੀ ਏ, ਸ਼ੇਂਗ ਐਕਸ. ਫੇਸੀਲ ਅਸੰਭਾਵਿਤਤਾ ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ. Res Nurs Health 2014 ਅਕਤੂਬਰ, 37 (5): 367-78
> ਕੈਲਾਮ ਡਬਲਯੂ, ਥਾਮਾਸਨ ਐਫ, ਹੁੱਲ ਐਸ, ਵੀਬਕੇ ਸੀ, ਸੀਮੇਂਸਮਾ ਐੱਸ. ਗਊ ਅਰਬੀਕ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇੱਕ ਕਾਰਜਨੀਤਿਕ ਪਹੁੰਚ ਭੁੱਖ. 2011 Oct; 57 (2): 358-64
> ਘੱਟੋ ਘੱਟ YW, ਪਾਰਕ ਐਸ ਯੂ, ਜੰਗ ਵਾਈ ਐਸ, ਏਟ ਅਲ ਸ਼ਬਦਾ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਬਿਫਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਲੈਕਟਿਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਦਹੀਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਵਿਸ਼ਵ ਜੇ. ਗਾਸਟਰੋਨੇਟਰੋਲ 2012 ਸਤੰਬਰ 7; 18 (33): 4563-9.
> ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ