ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੈਂਟੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਸਮਰਥਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਉਪਯੋਗਾਂ
ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਫਿਣਸੀ
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਐਲਰਜੀ
- ਚਿੰਤਾ
- ਦਮਾ
- ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ-ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵਿਟੀ ਵਿਕਾਰ
- ਕਾਰਪਲ ਟੰਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ
- ਡੈਂਡਰਫਿਫ
- ਉਦਾਸੀ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ
- ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ
- osteoarthritis
- ਗਠੀਏ
- ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ
- ਖਮੀਰ ਸੰਕਰਮਣ
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ .
ਲਾਭ
ਿਵਟਾਿਮਨ ਬੀ 5 ਦੇ ਿਸਹਤ ਫ਼ਾਇਿਦਆਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ , ਅਤੇ ਅਡਵਾਂਲ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਉਲਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭਾਂ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਖੋਜ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਭਤਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ (ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਦੋ ਅਧਿਐਨ 15 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਨ):
1) ਫਿਣਸੀ
ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਇਪੌਥੀਸੇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 1995 ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਵਿੱਚ ਘਾਟਣ ਕਾਰਨ ਮੁਹਾਂਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮੁਢਲੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਮੁਲੇਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪੈਨਟੈੱਨਿਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.
2) ਐਥਲੇਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
2012 ਵਿਚ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਡ ਫਿਜਿਓਲੌਜੀ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਅੱਠ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਰ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਜਾਂ ਪੂਰਕ 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਅਤੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ l-cysteine (ਇੱਕ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ).
ਅਧਿਐਨ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ (ਜਿਵੇਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ)
3) ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਸਾਈਡ ਪਰਭਾਵ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਵਾਲੇ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਿਕਰਮਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਅਧਿਐਨ 1996 ਵਿਚ ਐਟਾ ਓਨਕੋਲੋਜੀਆ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. 86 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਕ ਪੈਂਟੋਥਨੀਕ ਐਸਿਡ-ਆਧਾਰਿਤ ਕਰੀਮ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਤਹੀ ਅਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦਹੀਂ (1.35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰਾ)
- ਚਿਕਨ (.3.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 3 ਔਂਸ)
- ਦੁੱਧ (.83 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ)
- ਦਲੀਲ (.63 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 1/2 ਕੱਪ)
- ਅੰਡੇ (ਵੱਡੀ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰਤੀ .61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ)
- ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ (.48 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 1/2 ਕੱਪ)
- ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਸਲਿੱਪ 19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ)
- ਟੁਨਾ (ਪ੍ਰਤੀ 3 ਔਂਸ ਲਈ 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.)
- ਕੋਡ (ਪ੍ਰਤੀ 3 ਔਂਜ ਪ੍ਰਤੀ .15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ)
ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਪੈਟੋਥਨੀਕਿਸੀ ਐਸਿਡ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ, ਅਸਿੱਧੀ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ.
ਮਿਣੋ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ 14 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਵਾਲੇ ਸਭ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਖੁਰਾਕ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਲੈਣ ਨਾਲ ਡਾਇਰੀਆ ਵਰਗੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ
ਸੀਮਤ ਖੋਜ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
> ਸਰੋਤ:
> Leung LH "ਪੈਂਟੋਫੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਹਾਂਦਰੇ ਵਗਾਰਮਿਸ ਦੇ ਪੋਰਜੀਜੈਨੀਜਿਸ." ਮੈਡ ਹਾਈਪੋਥੈਸਿ. 1995 ਜੂਨ; 44 (6): 490-2
> ਲੋਕਕੇਵਿਕ ਈ, ਸਕੋਵੁਲੰਡ ਈ, ਰੀਆਨਨ ਜੇਬੀ, ਹਨੀਸਡਾਲ ਈ, ਤਨਮ ਜੀ. ਰੇਡੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਿਪਾਂਤੀਂਨ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਕੋਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਇਲਾਜ - ਇਕ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲ. "ਐਟਾ ਓਨਕੋਲ. 1996; 35 (8): 1021-6
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ "ਪੈਂਤੋਫੇਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5)." ਨਵੰਬਰ 11, 2011.
> ਵਾਲ ਬੀਟੀ, ਸਟਿਫਾਂਸ ਐਫਬੀ, ਮਰੀਹੀਥੂ ਕੇ, ਕਾਂਸਟੰਟੀਨ-ਤੇਡੋਸਿਈ ਡੀ, ਮੈਕਡੋਨਲਡ ਆਈਏ, ਗ੍ਰੀਨਹਾਫ਼ ਪੀ ਐਲ. "ਤੀਬਰ ਪੈਂਟੋਫੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸਿਸਸਟਿਨ ਪੂਰਕਤਾ ਮਾਸਕ ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮਗਰੀ, ਬਾਲਣ ਚੋਣ, ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ." ਜੇ ਉਪ ਫਿਜ਼ੀਓਲ 2012 ਜਾਨ; 112 (2): 272-8.