ਇਸ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
P90X ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਟੋਨੀ ਹੋੌਰਟਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ 12 ਡੀਵੀਡੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਮਰਪਤ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
P90X ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦਰਜਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਯੋਗੀ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਮੈਟਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ P90X ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਹਿਰਾ ਕਿਉਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਥਿੰਗ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰਾਂਟਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹਨ. 90-ਮਿੰਟ ਦੇ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਹੋਵਰਟਨ ਦੀ ਇਕ ਪਾਈ ਹੋਈ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੱਕ ਉਹ ਦਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਚਾਰ ਆਨ-ਸਕਰੀਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸਿਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ, ਪੋਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ, ਜਾਂ ਆਸਨਾ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਿਨੀਸ, ਯੋਗ ਵਿੰਸਾ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪੁਨਰ-ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਹੋਸਟਨ ਵਾਧੂ ਚਤੁਰੰਗਾ ਜੋੜ ਕੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਤੁਰੰਗਾ ਇਕ ਪੱਬ-ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਹ 90 ਡਿਗਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੂਰਜ ਦੀ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੋਸਟਨ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਸਾਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਗਾਊਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪੋਸਣਾਂ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਖਾਲ੍ਹੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਤਿਕੋਣ , ਮੋਢੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਏਨੇਸਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਕਾਇਦਾ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲਾਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਪੀ ਐੱਲ 90 ਯੋਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰੋ ਅਤੇ ਕੰਟ੍ਰੋਲ
ਡੀਵੀਡੀ 'ਤੇ ਚਾਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ Horton ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਅਤੇ ਸੋਧਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਆਸਨ ਵਿੱਚ ਸੁਰਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ "ਸਹੀ" ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਬਲਾਕ ਜਾਂ ਪੱਟ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਲਈ ਵਿਪਰੀਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਹੋਵਰਟਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ-ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਅਣਗਿਣਤ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਖੰਭੇ ਵਿੱਚ , ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੋਣ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਵਰਨ ਨੇ ਸਾਵਸਾਨਾ , ਜਾਂ ਲਾਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਖਤਮ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਵਾਂ ਹਵਾ ਵਿਚ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਤੋਂ 10 ਆਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਬੌਟੌਮਲਾਈਨ
ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਯੋਗ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ P90X ਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਯੋਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਥਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਪੋਂਡ ਲਈ ਪੂਰੇ ਪੀ ਡੀ ਐਕਸ ਡੀ ਡੀਵੀਡਜ਼ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ $ 140 ਦੇ ਕਰੀਬ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.