ਯੋਗਾ ਦੇ ਬੈਨਿਫ਼ਿਟਸ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਝੁਕਾਓ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਟਾਈਮ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਅਤੇ ਦਿ ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੋਗਾ ਸਬੰਧੀ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਣਗੇ.
1 - ਇਕ ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਸਾਹਿਬਾਨ ਨੂੰ ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਹਿਰੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਡਲ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਕੋਈ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ. ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਵਿਚ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮਾਨਕੀਕਰਨ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਅਲਾਇੰਸ ਨੇ 200 ਘੰਟੇ ਅਤੇ 500 ਘੰਟੇ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਵਿਵਸਥਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਜੇ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਗੇ.
2 - ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ ਰੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਾਂਸਰ ਜਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਥਲੀਟ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕਦੇ ਕਦੇ ਯੋਗਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਐਡਵਾਂਸਡ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ, ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
3 - ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਯੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਿਧਾਂਤ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਉਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਯੋਗਾ ਸੱਟਾਂ ਉਕਾਈਆਂ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਧਿਆਪਕ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇਵੇ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੇ ਅਗਾਊਂ ਵਿਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ "ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਨਾ ਰਹੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਿੰਟ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਡੇ ਅੰਦਰ ਹੈ, ਆਦਿ." ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਕਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ
4 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਲੰਬਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਲਵੋ5 - ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ-ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਿਸ ਚੁਣੋ
ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਚੁਣਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਲ-ਮੇਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੁਰਾਣੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸ਼ੈਲੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਦੀ ਇਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਉੱਪਰ ਗਲੋਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਨਵਾਇਆਂ ਦੀ ਸਟਾਈਲ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਨੁਸ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵਿਨੀਯੋਗਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ.