ਕਿਮਬਰਲੀ ਫੋਲਰ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਸ ਐਂਜਲਸ-ਆਧਾਰਿਤ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਹੈ. ਉਹ ਐੱਲ. ਏ. ਅਤੇ ਪੋਰਟਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਅਤੇ ਸਪਿੰਨਿੰਗ (ਯਾਸ) ਫੈਸਟੀਜ਼ਨ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਡੀਵੀਡੀ ਬਣਾਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਯੋਧਿਆਂ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਉਪ ਸਿਰਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਦਾ ਬਣਾਉਂਦਿਆਂ ਉਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਜੱਫੀਆਂ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਅਤੇ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ
ਫਾਉਲਰ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਸਰੀਰਿਕ ਵਿਧੀ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਅਧਿਆਇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਤਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ, ਉਹ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਹੱਥਾਂ, ਹੱਥਾਂ, ਅਸ਼ਾਂਵਾਂ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਲੱਤਾਂ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਸਥਾ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਫਾਉਲਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਨਾਟੋਮੈical ਡਰਾਇੰਗ ਅਤੇ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਉਹ ਹਰ ਪੱਤਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਬਦਲਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਅਧਿਆਇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਸਰਤ ਲੜੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਫੋਟੋਆਂ ਵਿਚਲੇ ਕੁਝ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਈ ਗਈ, ਜੋ ਹਰ ਇਕ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ "ਰੈਗੂਲਰ" (ਅਰਥਾਤ, ਸੁਪਰ ਬਾਂਡੀ ਪ੍ਰੈਟਲ ਕਿਸਮ ਨਹੀਂ) ਮਾੱਡਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾਂ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇ.
ਹੁਣ, ਆਓ ਚਾਲਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ
ਬਜ਼ਾਰ ਤੇ ਇੰਨੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਗਾ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੈਕ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਠੀਕ ਜਿਵੇਂ, ਹਰੇਕ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਡਵੇ ਐਪੀਕਿਓਡੋਡੋ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.
ਫੋਲੇਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਸਦਾ "ਨਾਅਾਂ ਚਾਂਤੀ, ਕੋਈ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ" ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਐਥਲੀਟ ਡੀ.ਵੀ.ਡੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਸਲੌਹੈਰੇਨ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਅਗਾਊਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ (1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗ ਦਾ ਆਗਮਨ ਦੇਖੋ). ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਣਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅਨਾਜ, ਜਾਂ ਇਕਪਾ ਰਾਜਾ ਰਾਜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ. ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਓਮ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਕਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਦਾਸ ਦੀ ਥਾਂ ਰੇਡੀਓਹੈਡ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਰਮ ਨਿਰਪੱਖ ਯੋਗਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ.
ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼
ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸਲਾਹ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਰ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: "ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਕਲਾਸ ਜਾਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਪ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੌਂਗ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਠੋ ਅਤੇ ਛੱਡੋ. " ਹੁਣ, ਮੇਰੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਧਾਰਣ ਬੇਈਮਾਨੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅੰਤ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮਨੁੱਖੀ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੌਂਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਬੇਚੈਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਤਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਕ-ਦੂਸਰੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੋਂ ਖੁਲ੍ਹੇ ਜਾਣ ਦੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਅਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਯੋਗ ਹੈ ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .
ਖੁਲਾਸਾ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਕਾਪੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ