ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੀਅਰ

ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਮੋਲਟੋਜ਼, ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਗਿਆ ਹੈ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਜ਼ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਅਰ ਵਿਚ ਮਲਟੌਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਆਹਾਰ ਤੇ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇ - ਕੀ ਇਹ ਹੋਰ ਕਾਰਬਸਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਬਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਆਹਾਰ ਤੇ ਬੀਅਰ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ

ਅਲਕੋਹਲ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਅਕਸਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਲੌਂਪਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੋਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਲੱਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਕੁਝ ਅਣਹੋਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਲਕੋਹਲ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਜਿਵੇ ਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਗਰ ਦਾ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਇਸ ਤਰਾਂ ਜ਼ਹਿਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਗਰ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਸਮੇਤ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਨਾ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਇਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ, ਜਾਂ ਇਕ ਔਰਤ ਲਈ ਇਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ. (ਕੋਈ ਵੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਿਆਣਿਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦੇਵੇਗਾ.)

ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ 12-ਉਰਭ ਬੀਅਰ, ਇੱਕ 4-ਔਸ ਗੈਸ ਵਾਈਨ, ਜਾਂ ਡਿਸਟਿਲਿਡ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ 1.5 ਔਊਸ ਜਗੀਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.)

ਕਾਰਬਸ

ਕੁਝ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਮਾਲਟੋਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਉਲਝਣ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਅਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਮੱਕੀ ਵਾਲੀ ਜੌ ਮਲਟੀਓਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕ ਸ਼ੂਗਰ ਜਿਸ ਵਿਚ ਗਲਾਈਕੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰੇਡ ਵਿਚ ਮੋਲਟੋਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ,) ਵਹਿਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਰਤਦੀ ਹੈ.

USDA ਡਾਟਾਬੇਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਘੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕਾਰਬ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਬੀਅਰ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਰੈਗੂਲਰ ਬੀਅਰ ਦੀ ਔਸਤ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਲਾਈਟ ਬੀਅਰ

ਲਾਈਟ ਬੀਅਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬੀਅਰ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਲਾਈਟ ਬੀਅਰ ਲਗਭਗ ਬਹੁਤਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਬੀਅਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ 3 ਤੋਂ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਹਰੇਕ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ

ਅਲੇਸ

ਅਲੇਸ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਲਕੇ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ (5 ਤੋਂ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਉੱਚ ਹਨ

ਸਟੇਟਾ

ਥੱਕੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਆਹਾਰ ਤੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬ੍ਰਾਂਡ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਰੀਬ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਚ ਥੱਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਾਰਬ ਹੈ!