ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੁਣਿਆ ਹੈ: "ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਾ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ." "ਇਹ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ." "ਫੈਡ ਡਾਈਟਸ ਯੋਓ-ਯੋਇਡ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ."
ਸਭ ਸੱਚ ਹੈ. ਜੂਸ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਸੁਪਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਈਟਸ, ਅਤਿਅੰਤ ਕਾਰਬ-ਪਾਬੰਦੀ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਢੰਗ ਭਾਰ ਤੋਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਵੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ "ਡਾਈਟਿੰਗ" ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਲੱਖਣ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਆਪਣੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਵੀਟ ਸਪਾਟ ਲੱਭੋ
ਕਾਰਬ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਕਾਰਬ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਊਰਜਾ, ਘੱਟ ਭੁੱਖ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਬਲੱਡ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਇਕ ਰੋਲਰ-ਕੋਸਟਰ' ਤੇ ਭੇਜਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ .
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਨੋਖੀ ਕਾਰਬ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ-ਉਹ ਰਕਮ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਜਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ- ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਲੰਬੀ ਢੁਆਈ ਦੇ ਉੱਪਰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖਾਣਾ.
ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਣਕ ਵਿਚ ਪਾਈ ਗਈ ਕਣਕ, ਜਾਂ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉੱਠਣਾ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇਗੇ, ਨਾ ਕਿ ਕਟੋਰੇਨਸ ਮੰਗਦੇ ਹੋਏ, ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਆਦੇਸ਼ ਨਾ ਆਦਿ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਲੇਕਿਨ ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇਹ "ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ" ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਜਾਵੋਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ- ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੜਕ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਿੰਸੀਜ਼ਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜੰਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਬਮਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪਰ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਾ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਕਿੰਨੀ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ" ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ" ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੈਸਾ ਖ਼ਰਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੈਸੇ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੋਈ ਵੀ ਦਰਦਨਾਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡਾ ਸਸਤਾ ਭੋਜਨ ਲਿਆਓ
ਜੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਖਾਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਣ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਦਾਰਥ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਥਾਂ ਉਚੇਚੀਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ੁਕਿਨੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਥਾਂ ਗੋਭੀ ਚਾਵਲ ਬਣਾਉ. ਆਲੂ ਫਰਾਈਆਂ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਗਾਜਰ ਫਰਾਈਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬੇਅੰਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ- ਇਹ ਇੱਕ ਜਿੱਤ-ਜਿੱਤ ਹੈ.
ਸਧਾਰਨ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ
ਅਸਲ 'ਚ, ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕਾਬਿਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾ, ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋ, ਕੈਲੋਰੀ, ਜਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਕਾਰਬਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ "ਸਟੋਵ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਤਾਂ ਆਓ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਈਏ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਆਸਾਨ-ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਹਨ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੈੱਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਅਕਸਰ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਫਿਰ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਸਰਗਰਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਯੂਟਿਊਬ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਆਂਡੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭੁੰਲਨ ਬਰੌਕਲੀ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ.
"ਚੀਟਿੰਗ" ਅਤੇ "ਫਾਲਿੰਗ ਆਫ ਦ ਵੈਗਨ" ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ "ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਨਾਲ" ਬਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਇਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਤਰੀਕਾ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤੇ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਲਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਣਿਆਂ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਾਹਰ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਚੌਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ (ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਨਾਈਜੀਰੀ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੀਨੂ ਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਬਰੂਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਵੇਗਨ ਬੰਦ" ਜਾਂ "ਚੀਟਿੰਗ" ਹੋ? ਨਹੀਂ! ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤ ਲਚਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਤਦ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਰਬ ਲਾਲਚ, ਭਾਰ ਵਧਣ, ਜਾਂ "ਕਾਰਬ ਹੈਂਗੋਓਵਰ" ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਾਂਗੇ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਿਟਸਿਕਾਂ, ਸਵੈ-ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਰਾਹ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ੀ ਲਈ ਸਿਰਫ ਭਟਕ ਗਏ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ - ਆਖਰਕਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਦਾ ਕੀ ਤਰੀਕਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੜਕ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੇਵਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਪੈਣਾ ਹੈ.