ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਟਕੀਨ ਡਾਈਟ ਨੈਗੇਟਿਵ ਅਤੇ ਪੋਜੀਟਾਈਜ਼ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ
ਅੱਟਕਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਗਈ ਹੈ. ਸਖਤ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕਈ ਅਨੋਖੇ ਤੱਥ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਐਕਚਿਨ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਰਾਜ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੰਗਾ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਟਕੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਖਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ.
ਐਕਚਿਨਸ ਡਾਈਟ ਪ੍ਰੋਸ
ਐਟਕਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਐਟਕੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਦਿਲ ਦੀ ਖਾਣੀ ਯੋਜਨਾ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਟਕਸ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਬਰਗਰਜ਼ ਵਰਗੇ ਹਿਰਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂ ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿੱਖੋ ਐਟਕਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਰਿੰਗ ਲਏ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਕਡ ਸਾਮਾਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਕ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਕਾਰਬਸ ਵਿਚਾਲੇ ਫਰਕ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ.
- ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ. ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣੋ ? ਫਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨੈੱਟ ਕਾਰਬਸ ਗਿਣਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਲਾਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਜ਼ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਕੁੱਝ ਅਟਕਸਿਨ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ 80 ਪਾਉਂਡ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਛੇਤੀ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਝ ਐਟਕਸਿਨ ਡਾਈਟਸ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਨਿਰਮਿਤ ਭੋਜਨ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਅਟਕਿੰਨ ਦੇ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਦਲੇ ਕਈ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਅਤੇ ਛੂਟ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਖ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਐਟਕੀਨ ਸ੍ਰੋਤ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਟਕੀਨ ਪਲਾਨ ਦੀ ਆਨਲਾਈਨ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫੂਡ ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਾਈਡ ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਅਟਕੀਨਜ਼ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਗਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ
Atkins Diet Cons
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਨੂੰ 'ਅਟਿਨਸਿਨ ਦੀ ਸਖਤ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ' ਤੇ ਟਿਕਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਟਕਸਜ ਡਾਈਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬੁਰਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਘਟੀਆ ਊਰਜਾ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਅਮਰੀਕੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ .
- ਘੱਟ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਗ੍ਰਹਿਣ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਾਈਟਲਰ ਹੋ ਜੋ ਫਲ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਟਕੀਨ ਪਲਾਨ ਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕੋ. ਅਖੀਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਾਖਲਾ ਸੀਮਿਤ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਟਕੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਆਮ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ. ਔਟਕੀਨ ਪਲਾਨ ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਜਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਚਿਪਸ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ. ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਘਿਰਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਸੰਭਵ ਭੋਜਨ ਬਿੰਗਜ਼ ਕੁਝ ਡਾਇਟਸ ਬੈਕਫਾਇਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਾਬੰਦੀ ਭੋਜਨ ਬਿੰਗਜ਼, ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
- ਬੇਆਰਾਮੀ ਕੁਝ ਐਟਕਸਨ ਡਾਈਟਟੇਟਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖਾਣ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਰਿਣਾਮਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਬਜ਼, ਹਾਲੀਟੀਸਿਸ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ.
- ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਲਈ, ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਦੇ ਹੋ
- ਸੰਭਵ ਭਾਰ ਵਾਪਸ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਾਰਬੋਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਵੀ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਅਟਕਸਜ ਡਾਈਟ ਕਈ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਇਹ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਖੁਰਾਕ ਪੱਖ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ, ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰ, ਦਿ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਨਟ੍ਰਿਸਾਈਮਟ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵੱਖਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.