ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 171
ਚਰਬੀ - 7 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬਸ - 26 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 2 ਜੀ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 25 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 15 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀਆਂ 1
ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਾਹ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਵਾਲਾ ਚਿਪਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪਸਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਟੀ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿੱਪਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਤੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪੰਚ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਹਨ - ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਸ਼ੂਗਰ ਆਲੂ, ਧੋਤਾ
- 1/2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
ਤਿਆਰੀ
- 400 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਇਲ ਓਇਵਨ.
- ਗੈਰ-ਸਟਿਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਇਕ ਕੂਕੀ ਸ਼ੀਟ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਕਰੀਬ 1/8 ਇੰਚ ਮੋਟੀ ਬਣ ਜਾਓ. ਤੇਲ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੀਜ਼ਨ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕੋਟ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ
- ਕੂਕੀ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ.
- ਤਕਰੀਬਨ 15 ਮਿੰਟ ਤਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪਕਾਉਣਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਕੁ ਵਜੇ ਬਦਲੋ
- ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ.
ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ
ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲਸਣ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਪਪੋਰਿਕਾ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ
ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਏਅਰਟਾਇਡ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.