ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ 'ਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਕੁਇਕਸਾਡਿਲਸ ਰਿਸੈਪ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 121

ਫੈਟ - 5 ਜੀ

ਕਾਰਬਜ਼ - 10 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 8 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 5 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀ 4 (ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਹਰੇਕ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਭੀੜ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਝੌਂਪੜੀ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕਾਸਾਡੈਡਲਜ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਣਾਉਣੇ ਸੌਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਤਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੁਢਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਕੁਇਜ਼ੈਡਿਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਕਸਡ ਮੈਸੇਜ ਬੀਫ , ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ, ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸੈਮਨ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ , ਜੈਤੂਨ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮੱਕੀ, ਬੀਨਜ਼, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੋਂਸਾਡੇਲਿਲਾਜ਼ ਉਂਗਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬੁੱਢਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਵੀਡੈਡਲਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੁਜੇਡਿਲਿਆ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ!

ਸਮੱਗਰੀ

• 2 ਵੱਡੇ ਮੱਕੀ ਟੌਰਟਿਲਾਜ਼
• 1 ਕੱਪ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਸੀਡਰ ਪਨੀਰ
• 1 ਚਮਚ ਬੇਸਮੰਗ ਮੱਖਣ

ਤਿਆਰੀ

1. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
2. ਹਰ ਇੱਕ ਟੌਰਟਿਲਾ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਮਾਰਜਰੀਨ ਫੈਲਾਓ.
3. ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਦੇ ਨਾਨ-ਬਿੱਟਰੇਡ ਪਾਸੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਛਿੜਕੋ.
4. ਦੂਜੀ ਟੌਰਟਿਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਢਕ ਦੇਵੋ ਤਾਂ ਕਿ ਦੋਨੋ buttered ਪਾਸੇ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
5. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੁਰਸੀਡਿਲਾ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.
6. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤੱਕ ਟੌਰਟਿਲਾ ਥੋੜਾ ਭੂਰਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਫੇਰ ਉਲਟ. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤਕ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.

1. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਾਰ ਪਾਊਂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
2. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਸਾਲਸਾ, ਜਾਂ ਗੁਕਾਮੋਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫੂਡ ਸੇਫਟੀ ਅਤੇ ਕਸੇਡੀਅਨਜ਼

ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਾਸਜ਼ਾਡਲਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਰਗਾ, ਭੂਮੀ ਬੀਫ, ਸੈਲਮੋਨ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਨਹੀਂ ਪਕਾ ਸਕਣਗੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਟੌਰਟਿਲਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉੱਚੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਕਸਾਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ.

ਬਚੇ ਹੋਏ

ਤੁਸੀਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕਵਸੇਡਿਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਫਰੇਇੰਗ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਬਚੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤੇਜ਼ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਤੁਸੀਂ ਹਰੇ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਮੈਕਸੀਕੋ ਰੰਗ ਦੇ ਝੰਡੇ ਦੀ ਨਕਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਗੁਆਂਕਾਮੋਲ, ਲਾਲ ਸਾੱਲਾ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਕਜ਼ਾਡਿਲਾ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਜ਼ਾਡਿਲਾ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਪਿੰਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਕ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਹਲਕੇ ਸਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵੀਡੈਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.