ਇੱਕ ਲਾਗ ਤੇ ਐਂਟ ਕਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 188

ਚਰਬੀ - 14 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਸ - 12 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 7 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 15 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 15 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
5 ਦੀ ਸੇਵਾ (2 ਲਾੱਗ ਹਰ)

ਐਂਟਸ ਆਨ ਲੌਗ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਨੈਕ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਖੁਦ ਲਈ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਕੁੱਕ-ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਐਂਟੀਜ਼ ਆਨ ਏ ਲੌਗ ਵਰਗੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਚੁੱਕਣ ਯੋਗ ਖਾਧੀਆਂ ਘੱਟ ਪਿਕਲ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਨੈਕ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਂਵਾਂ ਅਤੇ ਡੌਡ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ!

ਇੱਕ ਲੌਗ ਤੇ ਐਨਟਸ ਉਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵਧ ਰਹੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ. 'ਲੌਗਜ਼' ਸੈਲਰੀ ਸਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਭਰਾਈ ਪਨੀਟ ਮੱਖਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ , ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਸਾ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ- ਬਿਨਾਂ ਸਮੂਲੇ ਜਾਂ ਚੰਬੀ-ਬਿਨਾ ਸ਼ੱਕਰ. ਥੋੜ • ੀ 'ਕੀੜੇ' ਸੌਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਹਾ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਮੇਤ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1/2 ਪਿਆਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ
• 5 ਸੈਲਰੀ ਸਟਿਕਸ
• 1/4 ਕੱਪ ਸੌਗੀ (ਨਿਯਮਤ ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਸੋਨਾ)

ਤਿਆਰੀ

1. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦਿਓ - ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
2. ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਸਟਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਧੀਨ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ
3. ਹਰ ਇੱਕ ਸੈਲਰੀ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਮੰਮੀ ਜਾਂ ਡੈਡੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.
4. ਸਫੈਦ ਸਫਾਈ ਤੇ ਸੈਲਰੀ ਰੱਖੋ (ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ) ਕੰਨਟੈੱਕ ਸਾਈਡ ਅਪ ਨਾਲ
5. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸੈਲਰੀ ਦੀਆਂ ਸਟਿੱਕਾਂ ਵਿਚ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੋ - ਮੱਖਣ ਦਾ ਚਾਕੂ ਜਾਂ ਇਕ ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ ਫੈਲਾਓ.

1. ਹਰ ਇੱਕ ਸੈਲਰੀ ਸਟਿਕ / ਪੀਨੋਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਰੇਸ਼ਮ ਛਕਾਉ ਅਤੇ ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕਿੱਡੀ ਕਰੋ.
2. ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਿਸਮ ਲਈ:

• ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੱਚਾ ਬੋਕੋ ਟੋਇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਮਰੂਪ ਬਣਤਰ.
• ਜਾਂ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾੱਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ 'ਐਂਟੀ' - ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ craisins (ਕਰੈਨਬੇਰੀ), ਸੁੱਕੀਆਂ ਬਲੂਬਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸੇਬ ਦੇ ਬਿੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੌਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
• ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ
• ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਿਊਮਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਐਗਰੀਕਲਚਰਲ ਰਿਸਰਚ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਸਟੈਂਡਰਡ ਰੈਫਰੈਂਸ 28 ਲਈ ਕੌਮੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਡਾਟਾਬੇਸ.}