ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨਗੇ 6 ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਪੈਕ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਾਂਗਾ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ. ਕਿਡਜ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਲਗ਼ ਵੀ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਪਿਕਚਰਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਹੋਮਡ ਹਿਊਮਸ

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੁੱਬ ਹੂਮਸ ਚੂਰਾ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਪੇਸਟ (ਤਾਹੀਨੀ) ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫੈਟ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਹਿਊਮਸ ਨੂੰ ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਬੇਕਡ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਕਰੈਕਰ ਨਾਲ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Hummus ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

• 15 ਆਊਂਸ ਚਾਕੂ, ਡਰੇਨ ਅਤੇ ਰਿਬਨਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ
• 1/4 ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 2 ਚਮਚੇ ਤਾਨੀ
• 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
• ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ

ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਬਰੋਕਲੀ ਫਲੋਰੈੱਲ ਅਤੇ ਬੇਬੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ.

ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸ਼ੈਟੀ

ਸਮੂਥਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ਼ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਹੀਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

• 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦਾ ਦੁੱਧ
• 1/2 ਪਿਆਲੇ ਵਨੀਲਾ ਦਹੀਂ
• 1 ਕੇਲਾ, ਪੀਲਡ

• 1/2 ਕੱਪ ਹੌਲਡ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
• 1/2 ਕੱਪ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ

ਤਕਰੀਬਨ 15 ਤੋਂ 30 ਸੈਕਿੰਡ ਤਕ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚਲੀ ਸਾਰੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.

ਕੱਚੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਚੂਨਾ

ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਚਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਚੂੰਟੇ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਚੰਗੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਪਪਰਾਕਾ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.

ਉਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ

ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚਿਕਿਆਂ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

• 1 15-ਆਊਂਸ ਚਿਕੱਸ, ਨਲੀ ਅਤੇ ਰਿਬਨਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ

Preheat oven to 400 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰੇਨਹੀਟ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚਨਾਓ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਕੋਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਤਕ ਟਟ ਗਏ. ਇਕ ਕੂਕੀ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ 35 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਅਤੇ ਕੜਵਾਹਟ ਤਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.

ਪੀਜ਼ਾ ਬਾਗੇਲਸ

ਪੀਜ਼ਾ ਇਕ ਬੱਚਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੱਥੋਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਪੀਜ਼ਾ ਬੇਗਲਸ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਬੇਗਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

4 ਪੀਜ਼ਾ ਬਾਗਾਂ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

• 2 ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਬੇਗਲੀਆਂ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• 1 ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਸੌਸ ਦੇ ਜਾਰ
• 2 ਤੋਂ 3 ਔਂਸ ਐਮਪੋਜ਼ਰੇਲਾ ਪਨੀਰ
• 1/2 ਚਮਚਾ oregano

375 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰੇਨਹੀਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਚਾਰ ਬੈਗਲ ਅੱਧੇ ਸਥਾਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ (ਜਾਂ ਦੋ) ਪੀਜ਼ਾ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ. ਬੇਗਲ ਅੱਧੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਓਰਗੈਨਨੋ ਨੂੰ ਵੰਡੋ. ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਪਨੀਰ ਸ਼ਿੱਕੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਹੀਂ

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ veggie dip ਹੈ ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੌਨਸੈਂਸਿਟੀਕੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ veggies ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ Perfect ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਕਡ ਚਿਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਆਵੋਕਾਡੋ ਦਹੀਂ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

• 1 ਆਵੋਕਾਡੋ
• 1 ਕੱਪ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
• 1 1/2 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
• 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜੇ ਪਿੰਡੇ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਜੀਰੇ
• ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ,

ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਗੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਸ਼੍ਰਿਤ ਹੋਣ ਤਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖੋ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਮਤਲ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਮੁੜ ਰਲਾਉ.

ਚੈਰੀ ਲਾਈਮ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਪੋਪਜ਼

ਚੈਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਲਾਈਮਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਚ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਸਲਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਪੌਸਿਸਲ ਦੇ ਸਾਦੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਲੱਭਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਕੱਪ ਅਤੇ ਪੌਸਿਸਨੀ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

6 ਚੈਰੀ ਚੂਨਾ ਫਰਾਈਜ਼ਰ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

• 1 ਕੱਪ ਚੈਰੀਜ਼, ਜਾਂ ਤਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਦੀਆਂ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਮਾ ਨਹੀਂ
• 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
• 1/4 ਕੱਪ ਚੂਰਾ ਦਾ ਜੂਸ
• 1/4 ਕੱਪ ਸ਼ਹਿਦ

ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਾਈ-ਸਪੀਡ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੁਮੇਲ ਹੋਣ ਤਕ ਮਿਲਾਓ. Molds ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪੁਪਸਲ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਜੋੜੋ.