ਬਸ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨਸਲੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਡਾ. ਅਗੈਟਸਟਨ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖਾਦ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੀਨੀ, ਭਾਰਤੀ ਅਤੇ ਜਾਪਾਨੀ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਏਸ਼ੀਆਈ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਮੇਨੂ ਚੋਣ ਛੱਡਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਏਸ਼ੀਅਨ ਫੂਡ ਨੂੰ ਚੁਣੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸਦੀ ਸੂਚੀ ਆਨਲਾਈਨ ਦੇਖੋ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਹੋਵੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਕਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੀਨੂੰ' ਤੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ. ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿਉ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭੁਚਲਾਏ ਤੋਂ ਮੁਕਤ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਤਾਬ (ਦੋਵੇਂ) ਅਤੇ ਦ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਏਸ਼ੀਆਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਏਸ਼ਿਆਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਸੈਪਟ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਏਸ਼ੀਅਨ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪਾਵੇਗਾ.
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਚੀਨੀ ਫੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ
ਚੀਨੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੀਨੀ ਪਕਵਾਨ ਰੈਸਟੋਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ "ਅਮਰੀਕਨ". ਇਹ ਭਾਗ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਸਾਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੂਰ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੂਡਲਜ਼ ਇੱਕ ਨੋ-ਨੋ ਹਨ, ਵੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੇਜ਼ 2 ਜਾਂ ਫੇਜ਼ 3 'ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭੂਰਾ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਨੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ:
ਬਚੋ
- ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੂਰ ਚਿਕਨ
- ਫਰਾਈ ਵਾਲੇ ਚੌਲ, ਡੰਪਲਿੰਗ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼
- ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ
- ਐੱਗ ਰੋਲ
- ਖਰਾਬ ਬੱਕਰੀ
- ਮੋ ਗੋਓ ਗਾਈ ਪੈਨ
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ:
- ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ
- ਅੰਡਾ ਡ੍ਰੌਪ ਸੂਪ
- ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਭੂਰੇ ਚੌਲ (ਪੜਾਅ 2 ਜਾਂ 3 ਸਿਰਫ)
- ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਰੱਭੇ, ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਬਰੇਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਡਾ ਐੱਗਟਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਐਸਜੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣਾ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦੂਰਈ ਸਟਾਈਲ ਮੀਟ (ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੂਨਾ ਮੀਟ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ, ਚੌਲਿਆਂ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲਾਂ ( ਦੰਦੀ ) ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਪਕਵਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਸਲਾਲ ਅਤੇ ਰਾਯਟਸ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ
ਪਰ ਇਕ ਖਤਰਾ ਹੈ ਜ਼ੋਨ ਵੀ. ਕਿਸੇ ਭਾਰਤੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੇਰੀ ਦਾ ਸਭਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਪਰਤੱਖ ਹਿੱਸਾ ਟੰਡੂਰੀ ਓਵਨ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰਵਾਇਤੀ ਰਵਾਇਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਟਾਰਚਕੀ ਕਾਰਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਾਪਾਨੀ ਫੂਡ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਪਾਨੀ ਭੋਜਨ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਛੀ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਕਿਰਾਇਆ ਦੀਆਂ ਸਟੇਪਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਿਸੋ ਸੂਪ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਵਾਨ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫੇਜ਼ 2 ਜਾਂ ਪੜਾਅ 3 ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇਹ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਚਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸੁਸ਼ੀ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਸ਼ਮੀ ਕਬੂਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚੋਣਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਐਨਾਡਾਮੇ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟਾਰੀਆਂਕੀ ਬਰਤਨ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਦਾਰਥ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਂਪੜਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੀਵਤ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਏਸ਼ਿਆਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਨਸਲਾਂ ਦੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੁਆਰਥਾਂ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
* ਮਾਲੀਆ ਫੈਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ, ਵਜ਼ਨ ਘਾਟ ਮਾਹਰ