ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸੁੱਖ-ਸਹੂਲਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵੇਖੋ
ਜਦੋਂ ਉਪਭੋਗਤਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਭੋਜਨ ਲੱਭਦੇ ਹਨ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੌਣ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਪਰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਸਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੱਭੋ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਂਢੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭਣੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਹਿਮ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ:
- ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਨਵੀਆਂ ਸੁਆਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ?
- ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਭਾਰ ਗੁਆਾਂ?
- ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਬਜਟ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਾਂਗਾ?
- ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਵਾਲੀ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਸਤਾ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬੇਕੁੰਨ ਸਾਮਾਨ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਸਾਨ ਡਾਇਟਸ ਫਾਲ-ਟੌਪ ਪਿਕ ਕਰਨ ਲਈ
ਸੌਖਾ ਆਹਾਰ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਖਰ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਫਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਪਲਾਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਪ੍ਰੋਕਤ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਭੋਜਨ
ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਡਿਲਿਵਰੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਖਾਣਾ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਛੋਟੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵਲੇਬਲ ਖਾਣੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਤੇ ਗਰਮੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੈਲੋਰੀ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਨੂੰ ਬੁਣਨ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਨਟ੍ਰਿਸਾਈਂਸਟਮ , ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰ . ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਨਿਜੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਵਾਕਸ਼ਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਗੁਆਏ ਗਏ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਲਾਗਤ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ' t ਕੋਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵਾਟਰਸ ਵਰਗੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ (ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਥੋੜੇ ਹਨ) ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ .
ਸਾਦਗੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਭੋਜਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡੌਲ ਸਿਸਟਮ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਡਿਲਿਵਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਅਟਕਟਿਨ ਅਤੇ ਦ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਡਾਈਟ ਹਨ ਜੋ ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਖਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਲੱਗੇਗਾ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਜੇਤੂ ਲਈ ਮੇਰੀ ਚੋਣ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ . ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਸ ਮੂਲ ਗਣਿਤ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਕਾਰਜ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਪਰ ਸਧਾਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬੱਜਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਜਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਫਿਰ ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਬਜਟ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਓ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਕਸਾਰ ਇੰਪੁੱਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਛੋਟੇ ਲਗਾਤਾਰ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕੀ ਡਿਵਾਈਸਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.
- ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਖੁਰਾਕ
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਕੁ) ਉਹ ਖਾਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ, ਲੀਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਸਲੀਮ ਫਾਸਟ ਡਾਈਟ ਯੋਜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਲਗਪਗ ਹਰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਲੀਨ ਕਿਊਜ਼ਿਨ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟ ਆਨਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਖਾਣੇ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ. ਭੋਜਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਖਰਚ, ਭਾਗ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵਲੇਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਰੀਬ 300 ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟਲੋਫ, ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਭਰਾਈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲਿਮਫਸਟ ਡਾਈਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਬਦਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਆਸਾਨ ਲੱਭਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਲਿਮਫਾਸਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਨਕ ਖਾਓ. ਫਿਰ ਇਕ ਵਾਧੂ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖ਼ਰੀਦਦੇ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਇਹ ਉਹ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ , ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵੰਡ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੂੰਟ ਗਵਾਉਣ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸ਼ੇਕ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਖਾਣਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਈ ਸੌਖੇ ਆਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਘਰੇਲੂ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵਲੇਬਲ ਖਾਣੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘਰ ਦੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤੀਏ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਗ਼ੈਰ-ਖੁਰਾਕ ਵਰਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੌਂਡ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਕਿਹੜੀ ਯੋਜਨਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ? ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਸ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਮੌਜਾਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਘੱਟ ਖਾਓ.
ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵਿੱਤੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਂਚ ਦਸ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਗਠਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਿੰਟਬਲ ਕਾਰਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਦਰਭ ਲਈ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਰਤਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ-ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਅਕਾਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਔਂਸ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੀਪੂਰਤੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਪਾਣੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਛੇਤੀ ਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਲਾਲਚ ਨਾ ਕਰੋ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿਪਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੱਠੀ ਵਾਲੇ ਖਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ 15 ਤੋਂ 18 ਚਿੱਪਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਖੇਪ ਨਚਣ ਲਈ ਕੁਚੱਕੀਆਂ ਕਾਕੀਆਂ ਅਤੇ ਰਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਢਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਕੱਪ ਜਾਂ ਦੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਫਤ ਹੈ. ਕੋਈ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਫੀਸ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਚਾਰਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.