ਕੀ ਮਾਈਕਰੋਵਵੇਬਲ ਡਾਈਟ ਰੋਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਥੱਲੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੀਨ ਖਾਣੇ, ਸਮਾਰਟ ਆਨਜ਼, ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਡਾਈਟ ਫੂਡ ਕੈਲੋਰੀ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਥੱਲੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਸਟਾਮ ਡੰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਲੀਨ ਕਿਚਨ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ
ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਲੈਨ ਕੁਇਜ਼ਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ
ਸਮਾਰਟ ਡਾਇਟਰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਮਾ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਜੈਨ ਜਾਂ ਲੀਨ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਈਟ ਰੋਟੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਲਗਭਗ 300 ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਵਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਆਮ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਡਿਨਰ 400 ਕੈਲੋਰੀ, 500 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਫਰੀਜ਼ਰ ਸੈਕਸ਼ਨ' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਡਾਈਟ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਚੋਣ ਦੇਖੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਮੈਕਸੀਕਨ ਖਾਣੇ, ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੇਲਾਂ, ਇਟਾਲੀਅਨ ਖਾਣੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵੀ ਮਿਲਣਗੇ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਹਨ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਪਾਬੰਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ
ਕਿਸੇ ਲੀਨ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟ ਵਰਸ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਹੈ
ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ
ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਭੋਜਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਠੰਢੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੇਜ਼ ਤਿਆਰੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕਸ਼ਟ ਦੇ ਲਾਲਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੇਜ਼ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.
ਕਦੇ ਕਦੇ, ਇਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਪਓ.
ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਿੰਗ ਸਧਾਰਨਤਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਮਾਰਟ ਆਨਜ ਅਤੇ ਲੀਨ ਰਸੋਈ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨੈਪ ਹਨ. ਬਸ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫੂਡ ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਗਿਣਤੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ
ਨਵੇਂ ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਆਹਾਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਰ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਤਲੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲਾਗਤ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੀਨ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਡਿਲਿਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕੀਮਤ (ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ , ਵਜ਼ਨ ਵਾਟਰਾਂ ਜਾਂ ਬਿਸਟਰੋ ਐਮਡੀ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਪਾਰਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੇਟ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਖਰੀਦਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੀਨ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਲਈ ਡਾਊਨਸਾਈਡਜ਼
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਰਟ ਆਨਜ ਜਾਂ ਲੀਨ ਕਿਚਨ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਜੌੜੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਡਾਈਟ ਖਾਣਾ ਅਕਸਰ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਣ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਖਾਣੇ ਦੀ ਭਾਰੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਅਤਿਅੰਤ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ . ਉਹ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਘੱਟ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਘੱਟ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਾਲ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਆਹਾਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਬਰਤਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਤੇ ਮਿਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੁਝ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਜਮਾ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਟਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਜਮ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੈਵੈਬਲ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੇਕਿਨ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਖੁਰਾਕ ਮਾਈਕਰੋਵੇਵ ਦੇ ਖਾਣੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਲਓ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਖੁਰਾਕ-ਪੱਖੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਪਾਈਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਨਵਾਂ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਚੈਸ ਬੁੱਡ ਰੇਲ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟਲਾਫ, ਮੈਸੇਡ ਆਲੂ, ਲਾਸਾਗਨਾ, ਜਾਂ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲਚ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤਿਲਕਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ.
ਪਹਿਲੀ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਰਤੋ. ਸਮਾਰਟ ਆਨਜ਼ ਜਾਂ ਲੀਨ ਰਸੋਈ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀ ਫਲ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਅਗਲਾ, ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਸਮਾਂ ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੀਨ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਸਧਾਰਨ ਸੋਡੀਅਮ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਨੋਂ ਕਾਰਕ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਲੇਬਲ ਪੜਨਾ ਸਿੱਖੋ . ਆਪਣੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿੱਖ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਪੈਕੇਜ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਆਰਾਮ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਟੀਚੇ ਲਈ