ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 234
ਫੈਟ - 0 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬਜ਼ - 48 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 14 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 35 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 15 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 20 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀ 4 (1 ਪਿਆਅਰ + 1/2 ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਹਰ)
Poaching ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੌਜ਼ਮੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪਕਾਇੰਗ ਤਰਲ ਪਾਣੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਇਮਯੂਨ ਬੂਸਟਿੰਗ ਬਰਵ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ.
ਅਦਰਕ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਉਪਾਅ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਮਿੱਠੀਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੀ ਦੇ ਫੁੱਲਦਾਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਸ਼ਹਿਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ, ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ, ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੇ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਖ਼ਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਸਥਾਨਕ ਕੱਚੇ ਸ਼ਹਿਦ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
- 4 ਮੱਧਮ ਫਰਮ ਬੋਸਕੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
- 4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 3/4 ਕੱਪ ਸ਼ਹਿਦ
- 1/2-ਇੰਚ ਟੁਕੜਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਕੱਪ ਸਾਦੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
- 4 ਡੇਚਮਚ ਪਰਾਇਰ ਪਾਰਕਿੰਗ ਤਰਲ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
ਤਿਆਰੀ
1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਭੰਗ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
2. ਅਦਰਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
3. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨੱਚਣਾਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਮੋਰੀ ਕੱਟ ਨਾਲ ਚੰਮ-ਪੱਤਰ ਦੇ ਇੱਕ ਦੌਰ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ. ਚੰਮ-ਪੱਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਵੱਡਾ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਚੰਮ-ਪੱਤਰ ਦੇ ਵਰਗ ਲਵੋ ਅਤੇ ਤਿਕੋਣ ਵਿੱਚ ਘੁੱਲੋ. ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਪੇਟ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਫੜ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਪਰ ਟ੍ਰਿਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਚੱਕਰ ਘੜੇ ਦੇ ਵਿਆਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ.
ਸ਼ਿਕਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਭਾਫ ਭੱਜਣ ਲਈ ਚਰਚ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਕੱਟੋ.
4. 15 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਤਕ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਫ਼ੋੜੇ ਵਾਲੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਜਿੰਦਾ ਲਾਓ.
5. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਕਰੂਕਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
6. ਦਹੀਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ: ਮੈਦਾਨੀ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਇਕਠਿਆਂ ਕਰੋ, ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤਰਲ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਕੱਢ ਦਿਓ.
7. ਦਹੀਂ ਦੇ ਢੱਕਣ ਵਾਲੀ ਚਮਚ ਨਾਲ ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ
ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ
ਅਦਰਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਟਿੱਕ, ਕਾਲੇ ਮਿਰਚਕੋਰਨ, ਵਨੀਲਾ ਬੀਨ, ਪੂਰੇ ਕੱਪੜੇ, ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਭ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਵਾਧੂ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਦਹੀਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟੋਸਟ ਪਿਕਨਜ਼ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ
ਫਰਮ ਵਰਤੋ, ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਲਗਪਗ ਪੱਕੇ ਪੇਟ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗਰਮ ਪੋਟਿੰਗ ਤਰਲ ਵਿਚ ਉਬਲਣਗੇ.
ਵਾਧੂ ਸ਼ਿਕਾਰ ਤਰਲ ਕਰੋ? ਸਧਾਰਨ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਗਰਮਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਟੱਚ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚਾਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
ਵਾਧੂ ਸ਼ਿਕਾਰ ਤਰਲ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਸਧਾਰਨ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟੀ ਿਚਟਾ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.