ਅਟਕੀਨ ਡਾਈਟ ਦੇ ਮੇਨਟੇਨਸ਼ਨ ਫੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਅਟਕੀਨ ਡਾਈਟ ਇੱਕ ਚਾਰ-ਪੜਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੂਰਨ ਸਮਝ ਨਾਲ ਫੇਜ਼ ਚਾਰ ਦਾਖਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ. ਏਟਕਿੰਸ ਦਾ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਹਥਿਆਰਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਥਾਈ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਟਕਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਚੌਥੇ ਅਤੇ ਆਖ਼ਰੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖ-ਰਖਾਓ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਤਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਟਰੈਕ' ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੈੱਟ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੌੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇੱਥੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ.
ਅਟਕੀਨ ਡਾਈਟ ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਲੋੜ: ਫੇਜ਼ ਚਾਰ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਗੁਆਚਣ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਤੁਸੀਂ ਹੋ. ਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉੱਠਦੇ ਹੋ. ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਥ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਉਤਸੁਕਤਾ ਸੀ.
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸ਼ੀਸ਼ੇ, ਪੈਮਾਨੇ, ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ.
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਕਾਏ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਨਾਮ ਲਈ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਅਟkins' ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣੇ ਪੈਣਗੇ
ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖੇਗੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੱਭ ਲਵੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੱਖ-ਰਖਾਵ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੀ
ਤੁਸੀਂ ਅਟਕੀਨ ਡਾਈਟ ਦੇ ਫੇਜ ਚਾਰ ਵਿਚ ਕੀ ਖਾਓਗੇ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰੀ-ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਪੱਧਰ "ਸੰਤੁਲਨ" ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋ ਭਾਰ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਕਣਕਾ ਇਸ ਪਿਰਾਮਿਡ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਖਾਣ ਦੀ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਔਟਕੀਨ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਫੇਜ ਦੇ ਚਾਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪੜਾਅ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖ-ਰਖਾਵ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟੋ ਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚ ਨਾ ਰਹੋ
ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰੀ-ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਪੂਰੀ ਭਾਫ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਰਸ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.