ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਆਂ - 437
ਚਰਬੀ - 10 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬਜ਼ - 41 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 45 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 35 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 20 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 15 ਮਿੰਟ
ਸੇਵਿੰਗ 4
ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਭਰਿਆ ਚਿਕਨ ਕਾਬੋਂਸ ਵਿਅੰਜਨ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ 35 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਜੋੜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ.
ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਫੂਕੀ ਘੱਟ ਮੱਛੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕਾਬਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਰਵਾਇਤ ਲੱਕੜ ਦੇ skewers ਲਈ ਸੱਦਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ kabob ਪੰਡਿਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੱਕੜ ਦੇ splintering ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੈਟਲ skewers ਵਰਤਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚੋਣ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ ਦੋਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਲਪੇਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੋਟ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰੇਗਾ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚਾ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1 ਚਮਚਾ ਬੇਸਿਲ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਰੋਸਮੇਰੀ
- 1/2 ਚਮਚਾ parsley
- 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਬੇਕਾਰ, ਚਿਕਨ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, 1 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ਨਨਸਟਿਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ
- 4 ਕੱਪ ਉਬਚਿਨੀ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 3 ਕੱਪ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ
- 1 ਕੱਪ ਲੰਬੇ-ਭੁਲੇ਼ੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਲੂਣ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਏ
ਤਿਆਰੀ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, 1 ਚਮਚਾ ਓਰੇਗਨੋ, 1 ਚਮਚਾ ਬੇਸਿਲ, 1/2 ਚਮਚਾ ਰੋਸਮੇਰੀ ਅਤੇ 1/2 ਚਮਚਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 1.5 ਪੌਂਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕੋਟ.
- 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠੋ
- ਨਨਸਟਿਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਪਰੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਰੋਲਰ ਪੈਨ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਚੰਗੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 4 ਕੱਪ ਜ਼ੂਚਿਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ 3 ਕੱਪ ਦੇ ਬਟਨ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਥ੍ਰੈਡ ਚਿਕਨ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਅਤੇ ਉਬਚਚਿਨੀ ਟੁਕੜੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਸਾਰੇ 8 ਸਕਿਊਰ ਤੇ.
- ਬ੍ਰੌਇਲਰ ਪੈਨ ਤੇ ਕਬੀਬਸ ਰੱਖੋ
- ਹਰ ਪਾਸੇ 5 ਮਿੰਟ ਬਰੇਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਮੁੜੋ
- ਗਰਮ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਨੋਟ: ਕਾਬਜ਼ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਪੀਤਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਡੁਪ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸਕਿਊਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਕਬਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਫਾਸਟ ਤੱਥ
- ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ ਕਬਰ ਗ੍ਰੀਨ ਮੀਟ (ਲੇਲੇ, ਬੀਫ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਰ) ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਹਰਾ ਮੱਖਣ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਰਗੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਡੁੱਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਕੀ ਇਹ ਕਬੋਬ, ਕਬਾਬ, ਕੀਬਬ ਜਾਂ ਕੀਬਪ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਸ਼ਬਦ (ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ "ਸਕਿਊਮਰ"), ਤੁਰਕੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਸੈਨਿਕਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੀ, ਜਿਸਨੇ ਆਪਣੀ ਤਲਵਾਰ ਬਲੇਡ ਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ.
- ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਵਿੱਚ, ਕੱਬ ਇੱਕ ਸਕਵੀਰ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਣ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ veggies ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ