ਸਵੀਟ ਅਤੇ ਕਚਰੇ ਫੈਨਿਲ ਅਤੇ ਐਪਲ ਸਲਾਦ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 96

ਚਰਬੀ - 7 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਸ - 9 ਜੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 15 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 15 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀ 4 (ਹਰੇਕ ਕੱਪ 1)

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ 5-ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ, ਇਕ ਹਫਤੇ ਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੰਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਅਖਾੜ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੇਟ ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮਿੱਠੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫੈਨਿਲ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਰਾਈਸ ਸਿਰਕਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਵਾਗਤੀ ਸਭ ਕੁਝ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਬਲਬ ਫੈਨਿਲ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• 1 ਮਿੱਠੇ ਸੇਬ (ਲਾਲ ਸੁਆਦੀ ਵਾਂਗ), ਅਨਪੀਲ ਅਤੇ ਪੋਟਲੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• 2 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 2 ਚਮਚੇ ਚਾਵਲ ਸਿਰਕੇ
• ¼ ਚਮਚਾ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫੈਨਲ, ਸੇਬ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ ਰੱਖੋ.
2. ਨਮਕ ਨਾਲ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ, ਫਿਰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੌਸ
3. ਠੰਢੇ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਜੇ ਸਿਰਕਾ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੁਖਾਉਣ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੈਵਪ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਸਤਰ ਦੇ ਇਸ ਸਲਾਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੂਜੇ ਦਰੱਖਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਲਈ, ਇਸ ਸਲਾਦ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੌਸਮੀ ਸੇਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੀਲ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸੈੱਲ-ਬਚਾਓ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਐਕਸਡੈਂਟਸ ਲੈਣ ਲਈ ਰੱਖੋ .

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਗਰਮ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਵੱਡੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੇ ਮਾਰਕੀਟਾਂ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫੈਨਿਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਟੁਕੜੇ ਚੁਣੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੰਗ, ਨਿਰਬਲ, ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹਨ. ਹਰੇ ਘਾਹ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਟੋ. ਬਿਲਕੁਲ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫੈਨਿਲ ਅਤੇ ਸੇਬ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਂਡਲੀਨ ਵਰਤੋਂ; ਛੋਟੇ ਹੈਂਡਹੇਲਡ ਮਾਡਲ ਸਸਤੇ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹਨ.

ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫੈਨਿਲ ਬਲਬ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਕੀਲੇ ਹਰੇ ਰੰਗਦਾਰ "fronds" ਦੇ ਨਾਲ garnish. ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹੱਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਸੁੰਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.