ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 399
ਫੈਟ - 9 ਜੀ
ਕਾਰਬਜ਼ - 50 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 28 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 25 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 15 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 10 ਮਿੰਟ
ਸੇਵਿੰਗ 4 (1 1/2 ਕੱਪ ਹਰੇਕ)
ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਝੀਲਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਿਰਫ 25 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਝੀਂਗਾ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿੜੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵੀ ਆਨੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਵਿਚਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਅਸਤ ਹਫਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਕ ਮੁਕੰਮਲ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਸਤੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਬੈਗੇਟ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੰਪਨੀ-ਯੋਗ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
- ਨਨਸਟਿਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ
- 1 ਚਮਚ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕ ਬੇਸਬਾਲ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਗਿਆ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦਾ ਮੀਡੀਅਲ ਜ਼ਰਿਫ਼, ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਡੀਵੀਨਡ (ਹੇਠਾਂ ਨੋਟ ਦੇਖੋ)
- 8 ਔਂਸ ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਦੂਤ ਵਾਲ ਪਾਸਤਾ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਪਰਾਜੈਸ ਪਨੀਰ
ਤਿਆਰੀ
- ਪਾਸਤਾ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਲਗਾਓ
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੋਟ ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਬਜ਼ੀ ਰੈਸਪਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ. ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਰਮੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦਿਉ.
- ਸੁੱਕਿਆ ਚਾਵਲ, ਨਮਕ, ਸੁਕਾਇਆ ਅਰੇਗਨੋ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਕੋਟ ਝਰਨੇ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ 6 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸ਼ਿੰਪ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਮੁੜ ਕੇ
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਡਰੇਨ
- ਗਰਮ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੜੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ
- Parmesan ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਪੀਲ ਅਤੇ ਡੀਵੀਨ ਪੰਛੀ ਕਿਵੇਂ?
- ਜੇ ਸਿਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਫਿਰ, ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ, ਹੇਠਾਂ ਜਾਉ, ਜਿੱਥੇ ਪੈਰ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲ ਨੂੰ ਛਿਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਛ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਚਿੜੀ ਦੀ ਲਾਸ਼ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਟੱਗ ਨਾਲ ਪੂਛ ਹਟਾਓ.
- ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਰਤ ਕੇ, ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾਲ ਕੱਟ ਕੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਨਾ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਰੰਗ ਦੀ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਕੱਢੋ.
- ਪੂਛ 'ਤੇ ਝਾਂਝਿਆਂ ਲਈ, ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ੈਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਪਰ ਆਖਰੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਜੁੜੋ, ਫਿਰ ਡਿਵਿਨ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਟ ਕਰੋ.