ਫਿਟਨੈੱਸ ਰੁਝਾਨ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਕੰਮਕਾਜ

ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਝਾਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਆਪਣੇ ਬਲਾਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ, ਨਵੀਨਤਮ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਬਾਰੇ ਸੁਣੇ ਬਗੈਰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ... ਸ਼ੂਟ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਦੇਸ਼ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਐਪ ਹੈ, ਇਕ ਰਾਤ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕ ਨਵੀਨਤਮ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀਿੰਗ, ਇਕ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਨਿਊਜ਼ ਫੀਡ ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੀ 10 ਸੂਚੀ ਹੈ, ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਝਾਨ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੋਨੈਸੀਆਂ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਲੱਭਣ ਲਈ ਫਲੋਟੇਮ ਅਤੇ ਜੇਟਸਾਮਮ ਰਾਹੀਂ ਛਾਲਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਲਰ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਹੰਢਣਸਾਰ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੇ ਹੜ੍ਹ ਦੁਆਰਾ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਝਾਨ ਕੀ ਹਨ?

"ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਝਾਂ" ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਫਿਟਨੈਸ-ਸੰਬੰਧੀ ਕੁਝ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਸਰਤ, ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ, ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਾੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.

• ਡਾਂਸ ਫਿਟਿਸੈੱਸ ਕਲਾਸ ਇੱਕ ਸਵਿੰਗਨ 'ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ! ਲੱਭੋ ਕਿਉਂ

• ਬਾਹਰੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੌਖੇ ਸੁਝਾਅ

ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਤੇ ਦੇ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਿਪਕਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸ਼ੈਕ ਵਜ਼ਨ ਇਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਫਿਟਨੈਸ ਫੈਡ ਦੀ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਹੈ - ਇਹ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਇਕ ਫਲੈਸ਼ ਵਾਂਗ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਾਜ਼ੇਰਸੀਸ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਹੈ ਕਸਰਤ ਨੇ 1980 ਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਡਸਟਰੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਿਆ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦਹਾਕਿਆਂ ਨੇ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ, ਅੱਜ ਇਹ ਇੱਕ ਨਾਮ ਬਰਾਂਡ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ ਵਜੋਂ ਉੱਨਤੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਟਾਪ 6 ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਝਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਰਿਸਰਚ-ਅਧਾਰਿਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਸਮਰਪਿਤ ਸਮਰਪਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.

1. ਰਫਿਆਿੰਗ ਪਾਵਰ ਨਾਲ ਰੁਝਾਨ ਪੱਧਤੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੈਕਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਸੱਚ ਸਾਬਤ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੈ.

ਵਰਕਆਟ, ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ, ਡਾਈਟ ਪਲੈਨ, ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜੋ ਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜਤਨ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਫੈਡ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, "ਟੈਨਿੰਗ ਜੁੱਤੇ" ਲਵੋ. ਰਿਬੇਬ ਅਤੇ ਸਕੈਚਰ ਵਰਗੇ ਵੱਡੀਆਂ-ਵੱਡੀਆਂ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਹ ਜੁੱਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਿੱਕਸ ਪਹਿਨ ਕੇ ਹੋਰ ਢੁਕਵੇਂ ਪੈਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਦਾਅਵੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸ 2010 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਵਧੇਰੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਸਨ. ਐਫਟੀਸੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਬਸਤੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਰੀਬੋਕ ਅਤੇ ਸਕੈਚਰਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ $ 25 ਮਿਲੀਅਨ ਅਤੇ 40 ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਅਦਾ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੂਟ ਖਰੀਦ ਲਏ.

ਇਸ ਫ਼ੈਨ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੌਤ ਮਰਨ ਲਈ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਾਇਆ ਗਿਆ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਤੇ, ਕ੍ਰਿਸਟੋਫਰ ਮੈਕਡੌਗਲ ਦੀ 2009 ਦੀ ਕਿਤਾਬ, ਬੋਰਨ ਟੂ ਰਨ , ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਤੇ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ. ਕਿਤਾਬ ਨੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਹਿਮਾਇਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਊਨਤਮ ਪਤਵੰਤੇ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀ-ਸ਼ੈਲੀ ਜੁੱਤੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਤਰ-ਐਕਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁਕੱਦਮੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੰਤੂ ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁੱਝ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੁਝਾਨ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ

2. ਕੁਝ ਰੁਝਾਨ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਵਾਂਗ ਤਰਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਥ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ... ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ $ 200 ਦੀ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਯੋਗ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਨੇ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ "ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ."

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ "ਟ੍ਰਰੀਜ਼" ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ "ਖਰੀਦਦਾਰ" ਹਨ. ਨਾ ਤਾਂ ਸਹੀ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਵੇਂ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਜਾਓ. ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮਸਾਲਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਵੋ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਦੂਸਰੇ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਉਹ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਓਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਲਾਸ ਲੱਭਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

3. ਸਾਰੇ ਰੁਝਾਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਮੂਲ ਮੌਕਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੁਝਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਰੁਝਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਬਾਂਗੀ ਜੰਪਿੰਗ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ

• 10 ਵਰਕਅਮੈਂਟ ਇੰਨੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

• ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਜਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਦ ਦੀ ਨਰਸਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਨੀਵੀਂ ਅਸਥਿਰਤਾ ਵਿਚ, ਇਹ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਪੈਲੇਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅੰਦੋਲਨ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੱਟ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਭਾਰੀਆਂ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਦੇਖੇ ਹਨ- ਇਹ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਉਹ ਹਰ ਗਰਭ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਘੱਟ ਅਸਰ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਕਾਰਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟਿੱਕ ਕਰੋ. ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਕੇਵਲ ਕੇਕ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡਾ ਬਜਟ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਿਤ ਹਨ ਇਹ ਮੰਨਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ $ 200 ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ-ਲੰਬੇ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਬਜਟ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫ੍ਰੇਮ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ- ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਕਰੋ.
• ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਕੁਝ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਹਨ, ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ ਸੋਧਾਂ ਅਤੇ ਫਾਰਮ ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕਸਾਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸੱਟ ਲਈ ਸੈਟ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਯੋਗਾ, ਪਾਇਲਟਸ, ਐਰੋਬਿਕ ਡਾਂਸ, ਜਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕਲਾਸਾਂ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਜਾਂ ਕਰੌਸਫਿਟ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਮਾਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਕੋਈ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣਦੇ. ਹਰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਅਪਡੇਟਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦ.

4. ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਸ਼ਾਇਦ ਐੱਬ ਅਤੇ ਫਲੋ ਓਵਰ ਟਾਈਮ

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਡਾਂਸ ਅਧਾਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਇਹ ਸਟਾਈਲ 1 9 80 ਵਿੱਚ ਜਾਜ਼ੇਰਸੀਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਿਆ, ਪਰ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਟਾਇ ਬੋ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ-ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਵਰਕਅਟਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਕਸੇਟ ਲਿਆਂਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਸੀ. 2000 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਜ਼ੁਬਾਬਾ ਨੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪਾਇਆ ਤਾਂ ਇਸ ਨੇ ਬ੍ਰੇਡੋਵੇ -ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ , ਅਫ਼ਰੀਕੀ-ਸਟਾਈਲ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸਾਂ , ਕਲੱਬ-ਸਟਾਈਲ ਡਾਂਸ ਵਰਕਅਟਸ , ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਡਾਇਸਟ ਵਰਕਆਊਟ ਬੈਲ , ਸਮੇਤ ਸਪਿਨ-ਆਫ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ. ਡਾਂਸਿੰਗ , ਅਤੇ ਹੋਰ

ਇਹ ਈਬਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੱਚੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦਾ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ-ਉਹ ਉੱਠ ਅਤੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਵਰਗ ਦੇ ਅੰਦਰ "ਸਬ ਰੁਝਾਨਾਂ" ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਰੁਝਾਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਡਾਂਸ ਅਧਾਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਉਪ-ਰੁਝਾਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜੀ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਜੱਜਿਸਸੀਜ ਅਤੇ ਜ਼ੂਬਾ (ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਦੋਨੋ ਰੁਝਾਨ ਹਨ) ਅਤੇ ਬਰੇਟ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਬੈਰ ਸਕਾੱਟ ਆੱਦਾ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

5. ਕਲਾਸਾਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਡੀਲ ਸਕੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਆਧੁਨਿਕ ਬੁਟੀਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੂਡੀਓ ਦਾ ਉਚਤਮ ਰੁਝਾਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਵੱਡੇ ਜਿਮਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਹੋਏ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂਬਰ ਹਰ ਚੀਜ ਦਾ ਬੋਝ-ਭਾਰ, ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ. ਛੋਟੀਆਂ ਸਟੂਡੀਓ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਰਾਖਵੇਂ ਰੱਖੇ ਗਏ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਫਿੰਗੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਿਲੇਟਸ.

ਪਰੰਤੂ 2008 ਦੇ ਆਰਥਿਕ ਢਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, "ਮੈਗਾ ਜਿਮਜ" ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਬਦਲੀ ਹੋ ਗਈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ, ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸੁਧਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ, ਉਦਯੋਿਗਕ ਉਦਮੀਆਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ " "ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਜੋ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਦੁਹਰਾਏ ਟੁਕੜੇ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਬਾਰ, ਯੋਗਾ, ਟੀਆਰਐਕਸ ਅਤੇ ਕਰੌਫਫਿਟ ਵੈਬ ਦੇ ਹਰ ਕੋਨੇ ਤੇ ਪੰਡ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ. ਆਊਟਡੋਰ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਫੈਲ ਗਿਆ.

ਅਤੇ ਖਰਚੇ ਵਧ ਗਏ.

ਇੱਕ ਗੀਮ ਸਦੱਸਤਾ ਲਈ $ 30 ਤੋਂ $ 100 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨੇ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਟੂਡੀਓ ਨੇ ਹਰ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ $ 20 ਤੋਂ $ 40 ਪ੍ਰਤੀ ਵਰਗ ਤੇ, ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਜਾਂ $ 150 ਅਤੇ $ 250 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਅਜਿਹੇ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਦੇ ਆਰਗੂਮਿੰਟ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਪਏ ਹਨ- ਤੁਸੀਂ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਮਾਹੌਲ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਾਗਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਝੁਕੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸਭ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ ... ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬੂਕੀ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਰੁਝਾਨ ਮਿਲੇ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿੱਲ ਨੂੰ ਪੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੰਚ ਕਾਰਡ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਰ ਕਲਾਸ ਦੀ ਲਾਗਤ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕਈ ਸਟੂਡੀਓ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਾਸਪਾਸ ਦੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਗਰੁੱਪਓਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਉਪਲਬਧ ਸੌਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਵੀ "ਫਸਟ ਕਲਾਸ ਫਰੀ" ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਤੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.

6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ. ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਯੈਲਪ ਵਰਗੀਆਂ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਪੜ੍ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੰਸਟਰਕਟਰ ਜਾਂ ਟਰੇਨਰ ਦੇ ਅਲੋਪਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚੋ. ਫਿਟਨੈੱਸ ਇੰਡਸਟਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣ ਪੱਤਰਾਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪਾਲਿਸੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਲਾਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਜਾਂ ਕੋਚ ਕੋਲ ਢੁਕਵੇਂ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਹੈ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਰੁਝਾਨ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰੁਖ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਸਫਾਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ "ਕਲਾਸਿਕ" ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਊ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ : ਗਰੁੱਪ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਲਾਸਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਲ ਸਾਈਕਲ, ਫਲਾਈਵੀਲ ਅਤੇ ਸੀ.ਆਈ.ਸੀ.
• ਬੂਟਕੈਪ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਫੌਜੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਮੂਹ ਵਰਗਾਂ ਜੋ "ਬੈਕ-ਬੇਸਿਕਸ" ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪੁਆਇਟਸ ਅਤੇ ਸਕੂਟਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ; ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਰੀ ਦੇ ਬੂਟਕਾਮ ਅਤੇ ਕੈਪ ਗਲੇਡੀਏਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ .
• ਕਾਰਡੀਓ ਡਾਂਸ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਂਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੱਜਸਿਸੀਜ, ਜੂਬੂ, ਅਤੇ ਦੋਆਨਿਆ
• ਬੈਰ ਵਰਕਆਮੈਂਟ: ਕੋਈ ਵੀ ਬਲੇਟ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਸਰਤ ਜੋ ਕਿ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਕੋਰ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਹੁਦਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਪਕੜਦੇ ਹਨ; ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਜਿਕ 57 , ਦ ਬਾਰ ਮੈਥਡ, ਪਾਉਰ ਬੈਰੇ ਅਤੇ ਪੌਪ ਫਿਜਿਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
• ਅੰਤਰਾਲ ਟਰੇਨਿੰਗ: ਅੰਤਰਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਇਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੂਟ ਕੈਂਪ, ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਐਪ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉੱਚ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਬੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.
• ਕਰੌਸਫਿਟ: ਕਰੌਸਫਿਟ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਮਟਤਾਰਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰ-ਹੱਡੀਆਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ; ਤੁਸੀਂ "ਮੂਲ" ਕਸਰਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਟਿਆਲਾ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟਸ: ਇਹ ਸਥਾਈ ਰੁਝਾਨ (ਯੋਗੇ ਦਾ ਸ਼ਬਦੀ ਅਰਥ 3,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ 1950 ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੋਂ ਪਟਿਆਲੇ) ਡਿਲਿਵਰੀ ਲਈ ਕਦੇ-ਬਦਲ ਰਹੇ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਏਰੀਅਲ ਯੋਗਾ , ਰੈਜ ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਹਿਪ-ਹੌਪ ਯੋਗਾ ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੱਟੀ-ਅਧਾਰਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੀ Pilates ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਮੇਗਾਫਾਰਮਰ ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਟਿਆਲਾ ਸੁਧਾਰਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ: ਰਵਾਇਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਸ ਉਪਕਰਣ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਲਮੇਲ, ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਪੀਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਸੰਪੂਰਨ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ TRX , ਰੇਤ-ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ , ਸਰਫ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਬੋਸੂ ਵਰਕਅਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ .
• ਪੈਡਬਲਬੋਰਡਿੰਗ ਖੜ੍ਹੇ : ਖੜ੍ਹੇ ਪੈਡੋਲਬੋਰਡਿੰਗ, ਜਾਂ ਐਸ ਯੂ ਪੀ ਇਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਪਾਣੀ-ਅਧਾਰਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਵੱਡੇ, ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਬੋਰਡ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਟਾਈਟਲ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ' , ਪਾਣੀ ਅਧਾਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲਾਸਾਂ, ਅਤੇ ਪੈਡਲੇਬੋਰਡਿੰਗ ਯੋਗਾ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਰਹੇ ਹਨ
• ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿੱਕ ਬਾਕਸਿੰਗ: ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਉਹ ਰੁਝਾਨ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ-ਆਧਾਰਿਤ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ Tae Bo, 9Round , ਟਾਇਟਲ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ , ਅਤੇ Amenzone Rebel ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
• ਫਿਟਨੇਸ ਪਹਿਲਾਣਾ: ਜਿਵੇਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕਦਮ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਐਪ-ਬੇਸਡ ਸਿਖਲਾਈ: ਕਦੇ-ਜੁੜੇ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ, ਵਧੇਰੇ ਉੱਦਮੀਆਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਵੱਲ ਮੋੜ ਰਹੇ ਹਨ; ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ , ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਕਸਰਤ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ .
• ਰੇਸਿੰਗ ਅਤੇ ਇਵੈਂਟਸ: ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ 5k ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਨ ਦੌੜ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਕਿਨਾਰੇ ਦੀ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ; ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਿਆਰੀ ਦੌੜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰਹੇਗੀ, ਦੂਜੇ ਰੁਝਾਨ ਵਾਲੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਥਲੌਨਜ਼, ਰੁਕਾਵਟ ਕੋਰਸ ਰੇਸ, ਥੀਮ ਰੇਸ , ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਅਤਿ ਦੀ ਦੌੜ ਦੌੜ ਅਤੇ ਮਿਕਸ-ਸਪੋਰਟ ਰੇਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਗੈਰ-ਰਵਾਇਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੀਇੰਗ, ਕਾਈਕਿੰਗ, ਜਾਂ ਸਕੇਟ ਬੋਰਡਿੰਗ; ਰੁਕਾਵਟ ਕੋਰਸ ਰੇਸ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਜਿਮਿਆਂ ਦਾ ਉੱਦਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪਾਰਕਰ
• ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੈਵਲ: ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਨੂੰਨ ਕਾਰਨ ਫਿਟਨੈਸ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਦੌੜ, ਜਿਵੇਂ ਦੌੜ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ, ਫਿਟਨੈਸ ਰਿਟਰੀਟਜ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ-ਅਧਾਰਿਤ ਟੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਟੂਰ
• ਮੁੜ ਵਸਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ : ਜਿਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੀਬਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ; ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ .
• ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਅਰ ਪਹਿਰਾਵੇ: ਯੋਗਾ ਪੈਂਟ ਹਰ ਥਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਐੱਨਪੀਡੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਪਸੀਨਾ ਤੋਂ ਸੜਕਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਵਜੋਂ ਦੁੱਗਣੀ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਬੇਜੋੜ ਫੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੇ 2014 ਵਿਚ ਫੈਸ਼ਨ ਵੇਚਣ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ.

4 ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲ

ਅਗਲੀ ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ. ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

1. ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਰੁਝਾਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਨਲਾਈਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ' ਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਰੂਪਾਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਹੱਥ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਬਕ ਲੈ ਕੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਾਈਕਿਲੰਗ ਵੱਖਰੀ ਕਿਉਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

2. ਕੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਗ ਹੈ?

ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਸਰਤ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਚ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਸੰਗਠਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਹਨ.

3. ਕੀ ਮੇਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਕੀ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ?

ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਜੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, "ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ!" ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਦਬਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਲਾਸਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਸਾਰੇ ਲੈਵਲ" ਕਲਾਸਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ, ਜਾਂ ਅਡਵਾਂਸਡ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਸੋਧਾਂ ਮੁਹਈਆ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਸੌਂਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ outliers ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਧੱਕਾ ਧੁੰਦ ਮਾਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕਲਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਔਨਲਾਈਨ ਵਰਜਨ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਵ-ਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .

4. ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਅਰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਕਆਉਟਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜੁੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿੱਖੀ ਜਾਂ ਸਟੂਡਿਓ ਮੈਨੇਜਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਾਜ਼ੀ ਲੈ ਲਵੋ ਖਾਲੀ ਹੱਥ ਦਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਡਸਟਰੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਰੁਝਾਨ ਤੀਬਰ ਹਨ, ਹੋਰ ਘੱਟ-ਕੁੰਜੀ ਹਨ ਕੁਝ ਰੁਝਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਰੁਝੇ ਉੱਚੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ-ਮੁਖੀ ਹਨ, ਹੋਰ ਚੁੱਪ ਹਨ, ਸਿੰਗਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ; ਨਾ ਕਿ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਫਟਾਫਟ, ਕਮਿਟ, ਫੇਰ ਮਜ਼ਾ!

> ਸਰੋਤ:

> "2014 ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਨੋਖੀ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫੈਸ਼ਨ ਸੇਲਜ਼ ਵਾਧੇ." ਐਨਬੀਡੀ ਗਰੁੱਪ, ਇਨਕੌਰਟੇਕ / ਕਨਜ਼ੋਰਕ ਟਰੈਕਿੰਗ ਸਰਵਿਸ https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/ 2014.

> ਫੁਲਰ ਜੇ, ਕਲਿੰਟ ਆਰ, ਥਵਿਲਿਸ ਡੀ, ਟਿਸੋਰਸ ਐਮ, ਬਕਲੀ ਜੈਸ. "ਦ ਡਿਪਰੈਸ ਆਫ਼ ਦ ਫਾਈਵਵਰ ਆਨ ਰਨਿੰਗ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ ਐਂਡ ਰਨਿੰਗ ਇਕਨਾਮਿਕ ਇਨ ਇਨ ਡਿਸਟੈਨਸ ਰਨਾਰਅਰਜ਼." ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508 ਵੋਲ 45, ਇਸਸ 3, ਪੀ ਜੀ 411-422. ਮਾਰਚ 2015

> ਪੋਰਕਾਰਡੀ ਜੇ, ਗਰੇਨੀ ਜੇ, ਟੀਪਰ ਐਸ, ਐਡਮੌਨ ਬੀ, ਫੋਸਟਰ ਸੀ, ਸੰਡੇ ਐਮ, ਐਂਡਰ ਐੱਮ. "ਕੀ ਵੈਨ ਟੋਨਿੰਗ ਸ਼ੁੱਭਇਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੇਵੇਗਾ?" ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਿਊਜ਼ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕੌਂਸਲ . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/ ਅਗਸਤ 2010.

ਸਫੈਦਿਕ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ-ਯੋਗ ਪੁਰਸ਼ ਬਾਲਗ ਵਿਚ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਫੁਟਵਰਜ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਂਦੇ ਹਨ. "ਸਟੀਹਰੇਜ਼, ਪੀ ਐਨ, ਸੇਲ, ਟੀਸੀ, ਲੋਵਲੇਕਰ, ਐੱਮ., ਹੈਬੇਨਰ, ਐਨਆਰ, ਐੱਫਟੀ, ਜੇਪੀ, ਅਤੇ ਲਫੇਟਰ ਐਫਐਕਐਮ, ਐਸ.ਐਮ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਕਸਰੇਸ ਸਾਇੰਸ: ਕਾਨਫਰੰਸ ਪ੍ਰਾਸਡੀਜਿੰਗਸ . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab ਵੋਲ. 9, ਨੰ 3, p. 93. 2015.