ਟਾਈਟਲ ਬਾਕਸਿੰਗ ਕਲੱਬ ਦੀ ਰਿਵਿਊ: ਪਾਵਰ ਘੰਟੀ ਤੇ ਹਾਵੀ ਕਰਨਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰ 1,000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕੋਗੇ?

ਬੀਲੀ ਬਲਾਂ ਦੇ 'ਤਏਈਬੀ ਕਿੱਕਬੌਕਸਿੰਗ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਫਾਈ ਦੇ ਦਿਨ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਾਰਡੀਓ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਕਲਾਸਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ "ਹਾਰਡਕੋਰ" ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਜਿੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕਮਰੇ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਬੈਗ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਰਿੰਗਾਂ, ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਗੱਡੀਆਂ, ਰੱਸੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਟੀਲੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਥਾਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਜਿਮ ਅੰਦਰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਇਕ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਅਚਾਨਕ ਲੜਾਕੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸਹੂਲਤ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਕਠਪੁਤਲੀ ਕੋਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਵਿਚ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਰੌਲਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੱਦਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.

ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਟਾਈਟਲ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਕਲੱਬ ਸਹਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਕਲੱਬ ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਭਟਕ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਲੱਬ ਇੱਕ ਬੱਿਟਟੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਹੌਲ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਲੜਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.

ਮੈਨੂੰ ਉੱਤਰੀ ਆਸ੍ਟਿਨ, ਟਕਸਾਲੀ ਦੇ ਟਿਕਾਣੇ ਤੇ ਟਾਈਟਲ ਬਾਕਸਿੰਗ ਕਲੱਬ ਦੀ ਪਾਵਰ ਹੋਲ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਕਲਾਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਿਆ. ਇਹ ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ

1. ਟਾਈਟਲ ਬਾਕਸਿੰਗ ਕਲੱਬ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਓਪਨ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟਾਈਟਲ ਬਾਕਸਿੰਗ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਐਂਟਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਵੱਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਅਤੇ ਇਕ ਬਾਕਸਿੰਗ ਰਿੰਗ ਹੈ. ਬੈਂਚ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਫੁਹਾਰੇ, ਬਾਥਰੂਮ ਅਤੇ ਲੌਕਰ ਹਨ, ਜੋ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਸਟਾਫ਼ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਖੂਨ ਵਿਚ ਲਪੇਟਿਆ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜੀਬੋ-ਗ਼ਰੀਬ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਈਟਲ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਇਕ ਫਰੈਂਚਾਈਜ਼ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸਥਾਨ ਦੀ ਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਜਨਰਲ ਅਸੂਲ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਲਕੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਵਾਯੂਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

2. ਸਟਾਫ਼ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ

ਪਾਵਰ ਘੰਟਾ ਕਲਾਸ ਅਸਲ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਕਲਾਸ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਲਪੇਣ, ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ- ਕਲੱਬ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੌਂਡ-ਗਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਧਾਰ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਲਪੇਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਪੇਟੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਫ਼ੀਸ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤੇ ਗਏ ਲਪੇਟੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਸੱਚਮੁਚ ਅਤੇ ਅਲੰਕਾਰ ਭਰਪੂਰ ਦੋਨੋ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਨਾਰਥ ਓਸਟਨ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਲੱਬ ਦੇ ਮੈਨੇਜਰ ਨੇ ਮੇਰੇ ਹੱਥ ਲਪੇਟੇ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਟਿਊਟੋਰੀਅਲ ਦਿੱਤਾ. ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਧਾਗਿਆਂ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਨਾਲ ਧੱਕਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇੰਜਨੀਅਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇਕ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਦਾ "ਦਾਅਵਾ" ਕਰਾਂਗਾ. ਮੈਨੇਜਰ ਅਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੇ ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਇੱਕ ਰੈਂਟਨ ਦਿੱਤਾ:

• 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
• 8, 3-ਮਿੰਟ ਦੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਭਿਆਸ (ਕੁੱਲ 24 ਮਿੰਟ)
• 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕੋਰ ਕੰਮ

ਪੂਰਾ ਵਰਗ 54 ਮਿੰਟ ਭਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਰ ਤੋਂ ਟੱਪ ਤੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਏਗਾ.

3. ਕਲਾਸ ਇੱਕ ਟੀਮ-ਵਰਗੀ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ 9 ਰੂਣ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਕਲਾਸ ਲਿਆ ਸੀ, ਸੋ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਹਾਂ

ਪਾਵਰ ਘੰਟਾ ਕਲਾਸ ਲਗਭਗ 9 ਵਾਰ ਸਰਕਟ (ਜੋ 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ) ਦੇ ਲਗਭਗ ਦੁਗਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਨਤਾ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਕਾਫੀ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਸਨ.

ਪਹਿਲੀ, ਪਾਵਰ ਘੰਅਰ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ-ਅਗਵਾਈ ਸਮੂਹ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸ ਹੈ, ਜਦਕਿ 9 ਰਾਊਂਡ ਸਵੈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਸਰਕਟ ਹੈ. ਪਾਵਰ ਹਾਊਸ ਦਾ ਗਰੁੱਪ ਫਿਟਨੈੱਸ ਮਾਹੌਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਲਾਸਾਰਨਾਰਿਟੀ ਅਤੇ ਟੀਮ ਵਰਕ ਲਈ ਉਧਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਾਥੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਹੀ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਨੂੰ ਮੁੱਕੇ, ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਬਾਲਟੀ ਪਾਸ ਕੀਤੀ. ਜਿਸ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਮੈਂ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਉਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟਾ ਸੀ (ਲਗਭਗ 10 ਭਾਗੀਦਾਰ), ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਈ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਸੀ. ਹਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤਾਨਾ, ਸੁਆਗਤ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸੀ.

ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ-ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਰੂਪ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸੀ. ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਕਲਾਸ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਸੀ.

ਉਸਨੇ ਕਲਾਸ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ, ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਉਲੰਘਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਵੀ ਬਣਾਇਆ. ਕਲੱਬ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਨੇ ਪੰਚਿੰਗ ਮਿਟਸ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਘੁੰਮ ਕੇ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ, ਹੱਥ-ਅੱਖੀ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਸਹਿਭਾਗੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ.

4. ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂ, ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੱਟ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਦੀ ਫੋਰਸ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਹਿੱਟ" ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਪਸ. ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਧੜ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿਛੇ ਜਿਹੇ ਫਿਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰਾ ਅਤੇ ਪੰਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਚਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਸੰਭਵ ਸੀ.

5. ਵਾਧੂ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵਰਕ Amps Up ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ

ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਬੋਰਪੀਜ਼ , ਸਕੁਟ, ਲੰਗੇ , ਅਤੇ ਪਹਾੜ ਚੜਨਾ . ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਹਿੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 'ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ' ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੇ ਹੋ.

6. ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਿਤਾਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਘੰਟੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤਕ ਮੈਂ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਸੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸਾਂ. ਪਰ ਮੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਰਹੀ ਸੀ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੀ.

ਵਿਚਾਰ

ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ "ਸਾਰੇ ਪੱਧਰ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਥਾਨਕ ਕਲੱਬ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਲਾਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਰੇ ਇੰਸਟਰਕਟਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਅੰਦੋਲਨ ਜੋ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਧੱਕਣ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਰਹੇ ਹਨ. "ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ" ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਸੌਖਿਆਂ ਅਤੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਲੂਣ ਦੇ ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਟਾਈਟਲ ਬਾਕਸਿੰਗ ਕਲੱਬ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਵਰ ਹਾਅਰ ਕਲਾਸ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਵਿੱਚ 1,000 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੱਕ ਜੰਮਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਸ਼ਬਦ "ਅਪ ਤੱਕ" ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਕਸ, ਉਚਾਈ, ਭਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕੁਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ 6'5 ", 350-ਪਾਊਂਡ ਆਦਮੀ 5'1", 110-ਪਾਉਂਡ ਦੀ ਔਰਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਾਵਰ ਘੰਟਾ ਕਲਾਸ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨ ਲੈਂਦਾ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕਲਾਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 1000 ਕੈਲੋਰੀਜ ਜਲਾਏ ਹਨ.