ਮੀਲ ਹਾਈ ਰਨ ਕਲੱਬ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਸਟਾਰਿਅਡ ਦੀ ਅਗਲੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਟਾਰਰ ਕੋਚਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਨਿਊਜ਼-ਫਲੈਸ਼: ਹਰ ਕੋਈ ਨਾਜ਼ੁਕ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਇਕ ਕਲਾਸ ਤੋਂ 20 ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਬੋਤਲ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੂਡੀਓ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਸ਼ੱਦਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਸੌਦਾ ਹੈ: ਮੀਲ ਹਾਈ ਰਨ ਕਲੱਬ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਆਖਰੀ ਟੀਚਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਦੇ ਦੋ ਸਟੂਡਿਓ ਆਉਂਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਸਿਖਰ ਦੀ ਉੱਚ ਸਿਖਰ ਤੇ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਦੌੜਾਕ

ਇਸ ਲਈ ਡਰਾਅ ਕੀ ਹੈ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਈ, ਇਹ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਕੋਚਾਂ ਦੇ ਹੱਥ-ਉੱਪਰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ. ਮੈਥ ਡਰੈਸੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਲ ਹਾਈ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਆਦਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਪੱਟੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 12 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ 20 ਅੱਧ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜੇ ਹਨ. "ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੀਲ ਅਤੇ ਅੱਧੇ-ਮੈਰਾਥਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਵ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੇਰਾ ਰਿਕਵਰੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਇਆ ਹੈ.

ਜੈਮੀ ਮਾਸਰ, NYC- ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਨਤਕ ਸੰਬੰਧ ਕਾਰਜਕਾਰਨੀ ਸਹਿਮਤ ਹਨ. "ਮੈਂ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਈਲ ਫੈਨ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਨੂਹ ਸਟੂਡੀਓ ਤੋਂ ਗਲੀ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ. ਹੁਣ ਮੈਂ ਜਰਸੀ ਸਿਟੀ ਵਿਚ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਇਕ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੋਚ ਹੋਲਿਸ ਜਾਂ ਸ਼ੋਡਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹਾਂ".

ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਸਟੂਡੀਓ ਮਾਲਕ ਅਤੇ ਕੋਚ ਕੁਝ ਸਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਾਰਗ-ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਲ ਹਾਈ ਰਨ ਕਲੱਬ ਦੇ ਸਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ-ਬੇਸਡ, ਸੈਲਫ-ਪੇਸਡ ਕਲਾਸ

ਮਾਈਲ ਹਾਈ ਰਨ ਕਲੱਬ ਸਟੂਡੀਓ ਅਧਾਰਤ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੂਹ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਹਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਚ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪੱਧਰ "ਵਰਕਆਊਟ ਸਾਰੇ ਨਿੱਘੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕਲਾਸ ਚੱਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਆਲ-ਆਉਟ ਧੱਕਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ," ਡੋਰਸੀ ਨੇ ਕਿਹਾ. "ਚੱਲਣ-ਚੜ੍ਹਨ, ਟੈਂਪੂ, ਸਪਿਰਟ, ਜਾਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀ - ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ-ਟੂ-ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੱਕ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਅਨੁਭਵ ਇਕਸਾਰ ਹੈ."

ਡੋਰਸੀ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਹੈ. "ਵਰਕਆਊਟ ਚਾਰ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ - ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜੋਗ ਜਾਂ ਸੈਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੈਵਲ 4 ਆਊਟ-ਆਊਟ ਸਪ੍ਰਿੰਟ - ਜੋ ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੂੰ ਗਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਸਹੀ ਪਲ 'ਤੇ. "

ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਬਿਆਨੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਸੌਂ ਗਏ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਕੀ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਟਰੇਨਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਲੈਵਲ 3 ਰਵੱਈਆ 6-ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਸਮਰੱਥਾ ਪਿਛਲੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ, ਇਹ ਵਰਤਮਾਨ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.

"ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਖ਼ਰੀ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮੇਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਡੋਰਸੀ ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਵੱਖ ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਫਾਰਮੈਟ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਮੀਲ ਹਾਈ ਰਨ ਕਲੱਬ ਵੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਲਾਸ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਡੈਸ਼ 28: ਇਹ ਹਸਤਾਖਰ, 45-ਮਿੰਟ ਦੇ ਕਲਾਸ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਠੋਸ ਆਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ 28 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਅੰਤਰਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਟਬਲਬਲਸ ਦੀ 10 ਮਿੰਟ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਚਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

• ਗੰਦੀ 30: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਿਟਟੀ 30 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਲਾਸ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਗਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮੀਲ ਵਿਚਕਾਰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਹਾਈ 45: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੰਦੀ 30 ਨੂੰ ਲੈਕੇ ਜਾਓ ਅਤੇ 15 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿੰਟ ਚੱਲ ਰਹੇ ਇੰਟਰਵਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈ 45 ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮੀਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਵਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੇਜ਼ ਸਪੀਡ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਦੂਰੀ: ਇਹ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਲੀਟ ਉਪਸਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੋਚ, ਦ ਡਿਸਟੈਨਸ ਇਕ ਅਡਵਾਂਸਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ, 60-ਮਿੰਟ ਦੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਕਲਾਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਪਹਾੜੀਆਂ, ਟੈਮਪੋ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਉਮੀਦ
• ਡੈਸ਼ ਕੋਰ: ਡੈਸ਼ ਕੋਰ ਨੂੰ ਡੈਸ਼ 28 ਦੇ ਸਮਾਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਪਾਵਰ-ਅਧਾਰਤ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਚੱਲ ਰਹੀ-ਕੇਂਦਰੀ ਕੋਰ ਟਰੇਨਿੰਗ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.

ਆਊਟਡੋਰ ਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਇੱਥੇ ਸੌਦਾ ਹੈ: ਮਾਈਲ ਹਾਈ ਰਾਇਲ ਕਲੱਬ ਕੋਚ ਅਸਲ ਦੌੜਾਕ ਹਨ. ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੇਸ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜੱਗ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਹਰੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ. ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਰਵਾਇਤੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਆਊਟਡੋਰ ਐਡਵੈਂਚਰ ਰਨ: ਇਹਨਾਂ 60 ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੋਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਦੀਆਂ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਗਵਾਈ ਅਤੇ ਹਦਾਇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਏਅਰਬਨੇਬ ਬਰੁਕਲਿਨ ਹਾਫ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਇਹ ਦੋ ਵਾਰ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕੋਚਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਰੁਕਲਿਨ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ 10-ਹਫਤੇ ਤਕ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਟਰੇਨਿੰਗ ਰਨਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ-ਰਾਂਹੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ​​ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
• NYC ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ NYC ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

ਮਾਈਲ ਹਾਈ ਰਨ ਕਲੱਬ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਦੌੜਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੂਰੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਪਹਿਲੇ 5 ਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਵਧੀਆ ਮੈਰਾਥਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬੰਦ ਕਰਨ. ਨਿੱਜੀ ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਅੱਧੇ-ਜਾਂ ਪੂਰੇ-ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੈਕੇਜ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਪੈਕੇਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ 20 ਜਾਂ 50 ਕਲਾਸ ਪਾਸ ਕਿਸੇ ਐਮਐਚਆਰਸੀ ਕਲਾਸ (ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਪਲਾਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲਿਖੇ ਗਏ 8- ਜਾਂ 16-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ.

ਅਤੇ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਚੱਲ ਰਹੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਛੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ "ਨਾ ਇਕ ਦੌੜਾਕ" ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇਕ ਵਾਰ-ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ MHRC ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਿਖਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਵੇਂ ਦੌੜਾਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਚੱਲਦਾ ਸਾਹਸ

ਮਾਈਲ ਹਾਈ ਰੁਕ ਕਲੱਬ ਦਾ ਮਾਲਕ ਮਾਈਲ ਹਾਈ ਵਿੰਗਜ਼ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸਾਲ ਉਹ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਦੌਰਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ, ਨਸਲੀ, ਅੰਤਰ-ਰੇਲਗੱਡੀ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਿਛਲੇ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਲ੍ਰ੍ਕਾ, ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਈਸਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਜੁਆਲਾਮੁਖੀ ਭੂਮੀ ਅਤੇ ਝਰਨੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਜਾਵਿਕ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਟੇਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਡੁਬ੍ਰਾਵਾਨੀਕ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੈਂਟ ਲੂਸੀਆ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵੀ ਕੀਤੀ, ਜਿਥੇ ਫੋਰਸ ਰਨਰ ਦੇ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਸੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢੇ ਦੇ ਇਕ ਚੰਗੇ ਪੱਖ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਲੈਂਕਿਕ ਐਸਿਡ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੈ. ਮੀਲ ਹਾਈ ਰਨ ਕਲਮ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਜਿਹੇ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਨਾਇਕ ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਅਸਲ ਦੌੜਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੀਲ ਹਾਈ ਰਨ ਕਲੱਬ ਸਿਰਫ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਨਜ਼ਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜਿਸ ਦੇ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਲੱਬਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਹਾਰਕ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਫੈਂਸੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਅਕਸਰ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.