ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ

ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਸਪੋਰਟਸ ਮੱਸਜ ਦੇਣ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਤੇ ਅਜੇ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਗੋਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਮਾਇਓਫਾਸਸੀ ਰੀਲਿਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ "ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ" ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੰਟਰੈਕਟ ਕੀਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਲੀਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਅਨੁਕੂਲਨ , ਜਾਂ ਗੰਢ, ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫੈਬਰ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਪਰਿਣਾਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਠੋਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਦੀ ਸਵੈ-ਫਸਲੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇਕ ਡੂੰਘਾ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਨਕਦ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਸਤੇ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦੇ ਖਰਚੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸਸਤੇ ਐਵੇਨਿਊ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ.

ਫੋਮ ਰੋਲਰਸ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਧੁੰਦਲਾ ਰੋਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸੰਘਣੇ ਫੋਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਝੁਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਧਾਰਣ ਸਾਧਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇੰਡਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਪਰ 2000 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੁਰਨੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਹੁਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਸਾਉਣ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਮਾਨ ਹੈ.

ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ

ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਸਸੀਆ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ-ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੱਥਾ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਗੰਢ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਅਤੇ ਕੂੜੇ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. .

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ "ਚਿਪਕਤਾ ਵਾਲੇ ਪੁਆਇੰਟ" ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਲੰਬਾਈ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ:

1. ਆਕਸੀਜਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਿਲਿਵਰੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੂੜੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

1. ਘਟੀ ਹੋਈ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰਢਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ! ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਟੱਚ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਪਰਿਣਾਮਸਵਰੂਪ ਬਦਲ ਦੀ ਰੇਂਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਦੀ ਹੈ ਜੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਗੱਠਿਆਂ ਕਾਰਨ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਕਣਨ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੰਢਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸੱਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਦੀ ਹੈ.
3. ਗਤੀ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੀਮਾ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੇਂਜ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੰਗ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਟੀਰ ਟਿਸ਼ੂ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
4. ਲਾਗਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਮਸਾਜ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਮਰੱਥ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਰਾਂਡ ਨਾਮ ਰੋਲਰਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ $ 100 ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਕਲਾਸ ਲੈ ਜਾਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਸਰਗਰਮੀ ਹੀ ਸਰਲ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਰਸਮੀ ਹਦਾਇਤ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਰਿਕਵਰੀ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿੰਮ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੇਵਾ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ

ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਕੁਆਲਿਟੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਸਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ.
2. ਕੁੱਲ-ਬਾਡੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਹੀ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਰੂਟੀਨ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
3. ਵਾਧੂ ਟੂਲਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਮਾਇਓਫਾਸਸੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਜਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੱਢਲੇ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਟੂਲਸ ਦੀ ਲੜੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨਾਂ 'ਤੇ ਸੈਟਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

1. ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵਾਰ ਟ੍ਰੇਚਿੰਗ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ, ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਰਿਕਵਰੀ ਕੰਮ ਲਈ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ, ਸਵੈ-ਮੈਓਫੈਸੀਲ ਰੀਲੀਜ਼, ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਪਲਬਧ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਟਰੇਨਰ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਨੇਜਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਗੇ. ਜਦਕਿ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਦਾ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੋਲ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਥਾਨਕ ਜਿਮ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਕਲਾਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਗੋਰਕਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਕੁਝ ਮੁਫ਼ਤ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇਖੋ.