ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਬੈਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੈਰ ਫਿਰੇਟੀ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਤੇ ਪੈਸੇ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਖਰਚਣਾ ਪੈਂਦਾ. ਜੋ ਵੀ ਬਹੁਤ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਜਾਂ ਟੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਟੈਂਕ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ.
ਇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਹਰ ਅਸ਼ਲੀਲ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਫੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. Barre workouts ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਪੈੰਟ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਫਿਟਿੰਗ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੈਂਟ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕਲਾਸਾਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਪੈਂਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੇਟਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਲਤੀਆਂ ਵੇਖ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਬਾਰਰ ਕਲਾਸਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੱਟ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਵਾਜਬ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੱਲਿਓਂ ਥੱਪੜ ਰੋਧਕ ਕਾਬਜ਼ ਨਾਲ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਇਕ ਜੋੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰਹੋਗੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨਾਲ ਮੌਜਾਂ ਮਾਣੋ! ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਦੇ ਇਕਵਿਨੋਕਸ ਸਥਾਨਾਂ ਦੇ ਇਕ ਬੈਰ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਐਲੀਸਨ ਕਿਮਮਲ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਬੈਰੇ ਸਿਖਾਉਣ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ ਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਔਰਤ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ." "ਜੇਕਰ ਕਦੇ ਕਦੇ ਸੈਕਸਿਅਰ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਜਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੈਰ ਕਲਾਸ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਨ ਹੈ." ਸੁਭਾਗਪੂਰਵਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਕੱਦੂਆਂ ਅਤੇ ਟੈਂਕ ਹਨ ਜੋ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਟੂਡਿਓ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੁੰਦਰ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੈਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਾਸਾ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਮੈਕਕਿਸ਼ਿਸ਼, ਅਤੇ ਡਾਂਸਰ ਸ਼ੈੱਪ ਦੇ ਮਾਲਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਉਹ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, "ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਫਾਈ ਲਈ ਅਹੁਦੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ." ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰਹਿਸਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਟਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਬਾਰਰੀ ਕਸਰਤ ਅਲਮਾਰੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਨ-ਅਤੇ-ਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਬਹੁਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਲੌਫੋਰਟ ਲਾ ਰੇਇਨ ਰਿਬ ਫੌਪ ਦੀ ਵਰਟੀਕਲ-ਰਿਬਡ ਜਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਰੋਸੁਰਾਇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟਾਇਰਡ ਲੇਗਿੰਗਸ ਦੀ ਮਰੋੜੀ, ਰੁਕੀ ਹੋਈ ਜਿਹੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦੋਨੋ ਬੈਰ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਜੇ-ਤੋਂ-ਥੱਪ ਜਾਂ ਵਾਚ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਅਦ-ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੈਂਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਲੇਗਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੱਧਰ ਵਾਲਾ ਸਿਖਰ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਸਾਹ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਪਰ ਸਹਾਇਕ, ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਬੇਲੌਫੋਰਟ ਸੋਫੀਆ ਬ੍ਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੇਜ਼ਰ ਕਟ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਅਤੇ ਜਾਲੀ ਵਿਡਿਓ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਆਖਰੀ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਸਲਿੱਪ-ਰੋਧਕ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ! ਬਾਰ ਵਿਧੀ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਟਾਈਲਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਓਪਨ ਟੌਪ ਮੋਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਬੈਲੇ ਚੱਪਲ ਵਾਂਗ ਦਿੱਖ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਲਾਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ
ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਨੋ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥ ਹੋਵੇ. "ਸਟੂਡੀਓ ਅਕਸਰ ਠੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਮਿੰਟ ਤਕ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ," ਕਿਮੈਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ "ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੀ ਸਟੀਵ ਕਮੀਜ਼ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ." ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੱਡਡ ਓਪਨ-ਸ਼ੀਲਡ ਸਵਾਟਰ ਇਕ ਸੋਹਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ-ਯੋਗ ਚੋਣ ਹੈ.
ਅਤੇ ਮੈਕਕਿਸ਼ਿਸ਼ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਲ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨੀ ਹੈ. "ਬੈਰ ਕਲਾਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਸਤੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਪਿਨ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਬੂਥ ਕੈਂਪ ਵਿਚ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਮਾਜਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਪ ਜ ਆਮ ਕੱਪੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਟੌਡ ਐਂਡ ਕੰ. ਦੀ ਸਵਫਟੀ ਲੌਂਗ-ਸਲੀਵ ਕਰਾਉ ਇੱਕ ਆਸਾਨ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ-ਫਿਟਿੰਗ ਟੁਨਿਕ ਹੈ ਜੋ ਲੇਗਨਿੰਗਾਂ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿੱਸਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਸ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਫਲੈਟ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਪਾਣੀ-ਰੋਧਕ, ਕਵਿਤਾ ਦੋਸਤਾਨਾ ਆਰਕੋਪੈਡਿਕੋ L31D ਬੂਟਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਅਨੋਖੀ-ਪਰ-ਸੁੰਦਰ ਕੱਪੜੇ ਲਈ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੇਅਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੈਗ ਦੀ ਲੋੜ ਵੀ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਬੈਰ ਕਲਾਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਵੀ-ਡਿਊਟੀ ਜਿਮ ਬੈਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬੈਕਪੈਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸਟ-ਕਸਰਤ ਗਰਾਫ਼ ਅਤੇ ਬੈਰ ਮੋਕਸ ਲਈ ਕਾਫੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਕਨੀਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੇਬ ਅਤੇ ਪੈਡਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਐਸਟੀਐਮ ਗ੍ਰੇਸ ਪੈਕ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਲੈਪਟਾਪ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਆਸਤੀਨ ਹੈ, ਇਕ ਕੇਬਲ ਰੂਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੇਅਰ 'ਤੇ ਜਾਓਗੇ.
ਅਖੀਰ ਵਿਚ, ਬੈਰ ਵਰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਵਰਗੇ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ H2O ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਬਿਸਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ. 20-ਆਊਸ ਕੈਮਲਬੱਕ ਚੁਟ ਵੈਕਿਊਮ-ਇੰਸੂਲੇਟਿਡ ਬੋਤਲ ਇਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਠੰਡੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਰਖਦਾ ਹੈ.