1 - ਲੇਬਰਟ ਸਮਾਨਤਾਵਾ ਬਾਰ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਪਰ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਸਤੇ ਘਰ ਦੇ ਫਿਟਨੇਸ ਉਪਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ (ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ) ਹੈ. ਬੇਸਿਕ ਡੰਬਲੇ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਇੱਥੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਘਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.
ਲੇਬਰਟ ਸਮਾਨਤਾਵਾ ਬਾਰ
Lebert Equalizer ਬਾਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੇ $ 100 ਅਤੇ $ 120 ਦੇ ਖਰਚੇ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੈਰੇ ਕਸਰਤ ਰੂਟੀਨਾਂ ਤੋਂ ਪੈਲੇਮੈਟਰਿਕ ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2 - ਸੈਂਡਬੈਗਸ
ਰੇਤਬੈਗਾਂ ਅਤੇ ਰੇਤ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੈਗ ਵਿਚ ਰੱਖੀ ਰੇਤ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਿਆਰੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਮੋਢੇ, ਅਤੇ ਕੋਰ ਦੇ ਛੋਟੇ, ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੋਢੇ 'ਤੇ 50-ਪੌਂਡ ਦੀ ਸੈਂਡਬੈਗ ਫੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 2, 25-ਪੌਂਡ ਦੇ ਡੰਬਲੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੈਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੇਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ 50 ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੈਂਟਰਬੈਗ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਚੋਣ $ 200 ਤਕ ਖਰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਲਫ਼ਾ ਤੋਂ ਵਿਖਾਈ ਗਈ ਇੱਕ ਮਜਬੂਤ $ 150
3 - ਕੇਟਲੈੱਲਸ
ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਟਲੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨਤਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਕੇਟਬਲਲ ਦੀ ਘੰਟੀ ਹੈਂਡਲ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ-ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਝੁਕਾਓ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੱਚ ਹੈ ਪਰ ਮਿਆਰੀ, ਡੰਬਲ-ਵਰਗੇ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਹੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਇਸਪਜ਼ ਕਰਲ ਅਤੇ ਕੰਧ ਪ੍ਰੈਸ.
ਕੇਟਲੈੱਲਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਭਾਰ ਮੁਤਾਬਕ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ $ 2 ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਿਤਰਿਆ ਕੇਟਲਬਲਸ ਰੈਗ ਫੂਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਾਡਲ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਕੀਮਤ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਰੀਦੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਲਈ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ ਅਤੇ ਪਲੇਟ ਆਈਟੈਨ ਸਪੋਰਟਸ ਵਰਗੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
4 - ਤਜੁਰਬੇ ਹੋਏ ਸੂਰ
ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੁਰਾਣੇ ਟਾਇਰ ਘਰੇਲੂ ਫਿਟਨੇਸ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਸਮੇਂ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਪੂਰੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮੇਂਜੋਨ ਰੈਬਲ , ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਟ੍ਰਿਕ ਹੈ, ਟਾਇਰਾਂ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ (ਅਤੇ ਸਸਤੀ!) ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੇਸਪੇਸ ਡਿੱਪਾਂ, ਐਜਿਲਿਟੀ ਡ੍ਰਿਲਲਜ਼ ਅਤੇ ਸਵਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਜੰਕ ਯਾਰਡ ਤੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਟਾਇਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਐਂਜੇਜ਼ੋਨ ਤੋਂ $ 40 ਲਈ ਇੱਕ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
5 - ਲੜਾਈ ਰੱਸੀ
ਲੜਾਈ ਰੱਸੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੜਾਈ ਦੇ ਰੱਸੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਨੋਖਾ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਢਾਂਚੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਭੇ ਵਾਂਗ) ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੱਸੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਆਲ-ਆਉਟ ਯਤਨਾਂ ਵਿਚ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਉੱਪਰ-ਅਤੇ-ਨੀਲੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ-ਪਿੱਛੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਮੋਸ਼ਨ, ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ-ਡਿਊਟੀ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਲੜਾਈ ਰੱਸੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1.5 ਤੋਂ 2.5 ਇੰਚ ਮੋਟਾ), ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਫੁੱਟ ਲੰਬਾ ਹੈ. ਇਹ ਟ੍ਰਿਕ ਪੰਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਭੜਕਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਡਕ ਦੀ ਟੇਪ ਨਾਲ ਅਖੀਰ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰੱਸੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਵਿਕਰੇਤਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟਾਈਟਲ ਐਮ.ਐਮ.ਏ. ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਤੋਂ 30 ਡਾਲਰ ਦੀ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਲਈ $ 200 ਤੋਂ $ 250 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚੀ ਗਈ ਰੱਸੀ
6 - ਬੋਸੂ ਬੱਲ
ਬੋਸੂ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਦੋਨੋ ਸਾਈਡ ਅੱਪ", ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਇਹ ਅਜੀਬੋ-ਸਜਾਵਟ ਟੁਕੜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਢੰਗ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਭੂਲੇ ਦੀ ਸਕਿਉਟਸ ਅਤੇ ਪੈਲੇਮੈਟਰਿਕ ਪੁਸ਼ਪਸ.
ਬੋਸੂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ $ 90 ਅਤੇ $ 150 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੇ ਗਏ ਮਾਡਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕ੍ਰੇਤਾ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਵਰਗੀ ਰਿਟੇਲਰ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 50 ਡਾਲਰ ਬੌਸ ਬੈਲ ਦੀ ਸਮਾਨਤਾ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬੈਲੈਂਸ ਟੂਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7 - ਮੁਅੱਤਲੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਰਿੰਗ
ਸਸਪੈਂਨ ਟਰੇਨਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਟ੍ਰੈਕਸ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਰਗੀਆਂ ਰਿੰਗਾਂ ਲੱਗੀਆਂ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਧੁੰਨੀਆਂ, ਫੁੱਲਾਂ, ਫੁੱਲਾਂ, ਪੇਟ ਦਾ ਕੰਮ, ਖਿੜ ਉੱਠੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਪੋ-ਆਪਣੇ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਅਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੋਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਰ ਪੱਠਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਸਪੈਨ ਟਰੇਨਰਾਂ ਅਤੇ ਰਿੰਗਾਂ ਲਈ ਕੀਮਤ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ $ 30 ਤੋਂ $ 200 ਤੱਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੂਲ TRX ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ $ 99 ਦਾ ਖ਼ਰਚ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁਅੱਤਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮੁਅੱਤਲ-ਵਰਗੇ ਸਵਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
8 - ਪਲਾਈਓ ਬਾਕਸ
ਪਲਾਈ ਬਾਕਸ (ਪੈਲੇਮੀਟਰਿਕ ਬਕਸਿਆਂ) ਸਾਰੇ ਹੋਮ ਫਿਟਨੇਸ ਉਪਕਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਸਤਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਬਜਟ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਦਮ-ਅੱਪਸ, ਪਟਸਅੱਪ, ਡਿੱਪਾਂ, ਅਤੇ (ਬੇਸ਼ਕ) ਪੈਲੇਮੈਟਰਿਕ ਬਾਕਸ ਨੂੰ ਬਾਕਸ ਨਾਲ ਛਾਲਾਂ ਸਮੇਤ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੈਂਚ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਰੈਗ ਫਿਟਨੈੱਸ ਤੋਂ ਤਸਵੀਰ ਪਲਾਈਓ ਬਾਕਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ 3-ਇਨ-1 ਵਰਜ਼ਨ ਹੈ - ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬੌਕਸ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਉਚਾਈ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਸਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ $ 125 ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
9 - ਸਲਾਇਡਬੋਰਡ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਡਾਲਰ ਖੰਘਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲਾਇਡਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ. ਸਲਾਈਡ ਬੋਰਡ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਅਸ "ਮਸ਼ੀਨ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਤਰਤੀਬ ਦੇਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਪੀਡ ਸਕੇਟਿੰਗ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਈਡਬੋਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ lunges, pikes ਅਤੇ pushups, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ.
ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਲਾਈਡਬੋਰਡ ਹਨ, ਪਰ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚਲੀ ਇਕ ਤਸਵੀਰ $ 350 ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲਾਈ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
10 - ਹੂਲਾ ਹੋਪ
ਕੌਣ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੂਲਾ ਹੂਪਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਹੂਪਿੰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਫਐਕਸਪੀ ਹੂਲਾ ਹੋਪ ਡੀਵੀਡੀ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਪਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੂਲਾ ਹੋਪ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਈ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋਗੇ.