ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਫੋਲੇਟ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੈ?

ਫੋਲੇਟ ਇਕ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੈ ਜੋ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਫ਼ੋਲੇਟ ਸ਼ਬਦ ਲਾਤੀਨੀ ਸ਼ਬਦ "ਫੋਲੀਅਮ" ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪੱਤਾ, ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਮ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫੋਲੇਟ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਕੀ ਬੀਨਜ਼, ਅਸਪੈਗਸ, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਪਪਾਇ, ਮੱਕੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਫਲ ਵੀ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰੂਪ ਹੈ

ਇਹ ਖੁਰਾਕੀ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਸੰਤਰੀ ਜੂਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫ਼ੋਲੇਟ ਨਾਲੋਂ ਫ਼ੋਕਲ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੋਲੇਟ ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਫੋਲੇਟ ਨੂੰ ਡੀਕੋਰਿਉਰਿਉਕਨਿਕਿਕ ਐਸਿਡ (ਡੀਐਨਏ) ਅਤੇ ਰਿਬੋਨਿਕਲੀਕ ਐਸਿਡ (ਆਰ.ਐੱਨ.ਏ.) ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸੈੱਲ ਵੰਡ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਫੋਲੇਟ ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤ੍ਰਿਮਲੀ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਫੋਲੇਟ ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਪਾਈਨਾ ਬਿਫਿਡਾ ਅਤੇ ਅਨਨੇਸਫਲੀ ਸਮੇਤ ਨਸਲੀ ਟਿਊਬਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ. ਇਸ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨਸਲੀ ਟਿਊਬਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਫੋਲੇਟ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ

ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ ਜਦੋਂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਫੋਲੇਟ ਦੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਨ. ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਣਗੇ.

ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰਾਖੀ ਪ੍ਰਤੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਰਥ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫੋਲੇਟ ਸੈਲ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ (ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ).

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜਨਸੰਖਿਆ ਅਧਿਐਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈ ਕੇ, ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਗ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਸੰਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ

ਅਲਕੋਹਲ, ਲੀਵਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਡਨੀ ਡਾਇਿਲਿਸਸ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਫੋਲੇਟ ਵਿਚ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਫਾਰਫਾਈਡ ਫੂਡ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,000 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਉਚ ਸੀਮਾ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੱਧਰ ਜੋ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਉਪੱਰ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਫ਼ੋਲੇ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ .

ਹਾਲਾਂਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪੂਰਕਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਬੀ -12 ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮਿਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੂਰਕ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ " ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ."}

_{ਹਾਰਵਰਡ ਸਕੂਲ ਆਫ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ, ਦਿ ਨਿਊਟਰੀ ਸੋਸੋਰਸ. "ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਤਿੰਨ" ਫੋਲੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12. "}

_{ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦਾ ਦਫਤਰ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ "ਡਾਇਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ: ਫੋਲੇਟ." Http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/}

_{ਚਾਓ ਯੇਹ, ਤੈਂਗ ਯੀ, ਵੂ ਐਮ ਜੇ, ਲੂ ਜੰਮ, ਵੇਈ ਐਕਸ, ਕਿਨ ਯਾਈ, ਵੈਂਗ ਸੀ, ਜ਼ੂ ਜੇਐਫ, ਹੇ ਜੇ. "ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੇ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਪਲੌਸ ਇੱਕ 2011; 6 (9): e25142}