1 - ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਟੀਆ ਅਤੇ ਘੁਮਿਆਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਚੁਣਿਆ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਘਰੇਲੂ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ-ਪੱਖੀ ਫੈਸਲੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘਰ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਸਭ ਕੁਝ ਇਕ ਵਾਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਕ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਤੋਂ ਉਸਾਰੋ ਮੈਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਾਈਅਨ ਵਾਨਸਿੰਕ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਡਾ. ਵਾਨਿਸਿੰਕ ਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਰਨਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਖਾਣਾ ਵਿਹਾਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹੁਨਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੈਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਤੋਂ ਖਿੱਚੇ ਗਏ ਹਨ.
ਅਤੇ ਅਖੀਰ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਜਿਊਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰੇਜ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਲਾਗੇ ਇਕ ਪਰੀ-ਪੈਕ ਕੀਤੀ ਜਿਮ ਬੈਗ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਕੇਲ ਇੱਕ ਟੀਵੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਸੋਈ ਕਾਊਂਟਰ ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਬੈੱਡਰੂਮ ਸਪੇਸ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ. ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਵਿਚਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਗੋਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਚੋਣਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
2 - ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਬਾਊਲ
ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਫਲ ਬਾਊਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਫ਼ਲ ਮੱਛੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਫਲਾਂ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਗੁੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕਟੋਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਵੈਨਿਸਕ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟ ਗਏ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਬਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ? ਸਨੈਕ ਕੈਬਨਿਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ. ਇਸ ਤਰ • ਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾ ਫਲ ਦਿਸੇਗਾ. Wanskink ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਫਲ ਬਾਊਟ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਤੋੜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ਲ ਤੋੜੇ, ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਾਈਵ ਥਰੂ ਲੇਨ 'ਤੇ ਹਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ਉੱਤੇ ਹੋ.
3 - ਕਿਚਨ ਮੈਮੋ ਬੋਰਡ
ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨ-ਪੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਟੀਚੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋਗੇ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਬੋਰਡ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਏ. ਅਤੇ ਅਖੀਰ, ਇਸ ਬੋਰਡ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪੋਸਟ ਕਰੋ . ਪਰ ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ! ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈਲਥ ਨੋਟਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਜੇ ਉਹ ਕੂਪਨ ਅਤੇ ਫੋਟੋਆਂ ਹੇਠ ਦਫਨਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
4 - ਸਫ਼ਾਈ ਕਾਟਰਟੌਪ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਸੋਈ ਦਾ ਕਾਊਂਟਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਖੁੱਲੇ ਸਪੇਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਚਿਪਸ, ਸਟੈਕਡ ਸੀਰੀਅਲ ਬਕਸੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੱਖ ਬੇਕੁੰਡ ਸਮਾਨ ਦੇ ਕੋਈ ਬੈਗ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹੈਂਡਬੈਗ, ਖਿਡੌਣੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਲਾਸਟਰ ਵੀ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਡਾ. ਵਾਨਸਿੰਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਰਸੋਈ ਕਾਊਂਟਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟੀਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਭਾਵਕ ਸੰਗਠਿਤ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਂਡੇ, ਇੱਕ ਫਰੇਬ-ਅਮੀਰ ਸਮਾਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ, ਸਨੈਕ ਕੈਬਨਿਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਫਲ ਬਾਊਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਿੰਗ ਮਾਧਿਅਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਾਉਂਟਰ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਡਿਜਿਟਲ ਰਸੋਈ ਸਕੇਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ. ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਛੱਡੋ ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਥਾਂ ਹੈ
5 - ਪਲੇਟਸ ਲਈ ਓਪਨ ਸੇਲਜ਼
ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਖੁਲ੍ਹੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਅਲਫ਼ਾਫੇਸ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਆਫ਼ਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਗਲਾਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫ ਵਰਤੋ, ਨਾ ਕਿ ਭੋਜਨ ਲਈ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਲਫ਼ਾਫੇਸਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਦਾਰ, ਛੋਟੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਖ਼ਰੀਦੋ ਡਾ. ਵਾਨਸਿੰਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਛੋਟੇ ਪਲਾਟਾਂ ਤੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ.
6 - ਸਨੈਕ-ਪ੍ਰੂਫਡ ਅਲਮਾਰੀ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਨਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦਾ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੱਚਦੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਇੱਕ ਹਾਰਡ-ਟੂ-ਪਹੁੰਚ ਕੈਬੀਨੇਟ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਕੈਬਨਿਟ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਬਨਿਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ, ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਨੈਕ ਫੂਡਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜੰਕੀ ਸਨੈਕ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
7 - "ਨੋਕੂਕੀ" ਜਾਰ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਮੈਂ ਸੱਮਝਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਊਂਟਰ ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲਈ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹਨਾਂ ਕੁੱਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕੂਕੀ ਦੇ ਜਾਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਕੁੱਤਾ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਗੈਰ-ਸੋਟੀ ਵਾਲੇ ਬਰਤਨ ਅਤੇ ਪੈਨਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੰਦ
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸੰਦੇਸ਼
- ਆਈਫੋਨ, ਆਈਪੈਡ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਚਾਰਜਰਜ਼
- ਸਨੈਕ ਸਰਾਪੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਟਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕਰ-ਰਹਿਤ ਗੰਮ
8 - ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਸੂਪ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਰੀਬ ਬਾਲਟੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਓਰ ਆਊਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਪਰ ਛੋਟੇ, ਸਿੰਗਲ-ਸੇਵਾਦਾਰ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿੱਸੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੀ ਪੋਰਸਿਲੇਨ ਚੌਲ ਪੇਟ ਤੇ ਬੈਰਲ ਤੇ ਜਾਂ ਬਜਟ ਦੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਡਾਇਨੇਰਾ ਨੂੰ ਇਕਾਏ ਵਿੱਚ ਕਟੋਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸਲੂਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਪਰਤਾਵੇ ਨਾ ਪਾਈ ਹੋਵੋ. ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕੈਬੀਨੇਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਮੇਟਾਈਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਣ.
9 - ਸਿੰਗਲ ਸਰਵਿੰਗ ਕੰਟੇਨਰ
ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਇਕੱਲੇ ਪਿੰਡੇ ਵਾਲੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹਿੱਸੇ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਸਨੈਕ ਪੈਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗ੍ਰੈਫਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚਾਦਲ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਡਾ. ਵਾਨਿਸਿੰਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖੋ . ਪਰ ਉੱਥੇ ਕਿਉਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ? ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਇਕਲੌਤੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਰੰਗ-ਕੋਡਬੱਧ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਪਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ.
10 - ਸਾਫ, ਸੰਗਠਿਤ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ
ਸਮਾਰਟ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੇ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਢਲਾਣਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ veggies ਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟੈਕ ਕੀਤੇ ਇੱਕਲੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਮੱਧ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਹਾਰਡ-ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਵੀ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੱਧਮ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ? ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਸੁੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਮਿੱਠੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਰਗੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਡਾ. ਵਾਨਿਸਿੰਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਪਰ ਵਿਚ ਸੋਡਾ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ, ਹਾਰਡ-ਟੂ-ਟੂ ਸਪਾਈਸ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
11 - ਖੁਸ਼ਕ ਅਨਾਜ ਕਰੇਰੀਆ ਸੂਚੀ
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਰਸ ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹੋਣ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ ਜੋ ਰੈਸਟਰੂਰੇਟਰ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਸੁੱਕਾ-ਮਿਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ' ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਜੋਗ ਬੋਰਡ ਜਿਸਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਮੀਮੋ ਬੋਰਡ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਗ੍ਰੀਸਰੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨਾਲ ਬੋਰਡ ਦੀ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਓ.
12 - ਭੰਡਾਰਣ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਦਤ ਬਾਰੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਾ. ਵਾਨਸਿੰਕ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਨੀਲ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵਬਲ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰੋਗੇ? ਮੈਂ ਕੁਝ ਫਿਟ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦੇ ਵੇਖਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕੰਟ੍ਰੋਲ-ਬਾਟੇ ਅਤੇ ਪਲੇਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਸ਼ੈਲਫ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਿੰਗਲ ਸਰਵਿੰਗ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕੋਗੇ.
13 - ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵੇਗੇ ਦੇ ਟੱਬ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਰਸੋਈ ਦੇ ਹੈਕ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਮੱਕੀ, ਹਰੀ ਬੀਨ, ਜਾਂ ਲਾਮਾ ਬੀਨ ਨੂੰ ਕੈਸੇਰੋਲ, ਸਟੂਅਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਰਤਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਸਬਜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲਕ ਵਿਚ ਖਰੀਦਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਵੱਡੇ ਬੇਧਿਆਨੀ ਵਾਲੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟੈਕਡ ਪਲਾਸਟਿਕ ਪੱਬਾਂ ਵਿਚ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਹਰ ਇੱਕ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕੂਪ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਹਰ ਵਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.
14 - ਸਨੈਕਾਂ, ਅਨਾਜ ਲਈ ਅਪਰੈਕ ਕੰਟੇਨਰ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੰਗੀਨ ਵਰਣਾਂ ਅਤੇ ਅੱਖਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਂਡਡ ਬਾਕਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਨਾਜ ਉਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਡਾ. ਵਾਨਸਿੰਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਮਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਅਣ-ਬ੍ਰਾਂਡਡ ਬਾਕਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਨਾਜ ਡੁੱਲਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ ਵੀ ਇਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਡਾਈਟ-ਡਾਊਨਅਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਨੋਰਜ਼ੀ ਬਣਾਉ - ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਿਸਣਯੋਗ. ਉੱਚ-ਚੀਨੀ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੋਜਣਯੋਗ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਤਾਜ਼ਗੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਲਮਾਰੀਆ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੈਬੀਨੇਟਸ ਵਿਚ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ.
15 - ਸਨੈਕਸਾਂ, ਅਨਾਜਾਂ ਲਈ ਸਕੂਪ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਬਾਂ ਅਤੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਸਹੀ ਰਾਸ਼ੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਇੱਕ ਬਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਪ ਦੇ ਸਕੂਪ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਬਿੰਬ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਪਲਾਸਟਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਸਟੀਲ ਪੋਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਸਕੂਪ ਦਾ ਆਕਾਰ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਇਕੋ ਸੇਵਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਕੱਪ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸੀਰੀਅਲ ਬਿਨ ਵਿਚ ਇਕ-ਕੱਪ ਸਕੂਪ ਪਾਓ. ਸੁਕੇ ਸਟੀਲ ਕਟੌਤੀ ਵਾਲੇ ਓਟਸ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸੇਵਾਦਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1/4 ਕੱਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਬਿਨ ਵਿੱਚ 1/4 ਕੱਪ ਸਕੂਪ ਪਾਓ.
16 - ਸਜਾਵਟੀ ਗਲਾਸ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਾਰਡ-ਟੂ-ਪਹੁੰਚ ਕੈਬਿਨੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਟੱਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਟੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਸਪਲੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ!
ਕ੍ਰੀਨੋਆ, ਓਟਮੀਲ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਵਰਗੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਸਾਫ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਪਲਾਸਿਟਕ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਕੈਬੀਬਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਦੇਖੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਉੱਚੇ ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਾਲਾ ਸਕੋਪ ਲਗਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਹੀ ਰਕਮ ਖਾ ਸਕੋ.
17 - ਸਟੀਕ ਕੀਤੇ ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੇ ਮੀਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਤਾਜ਼ੇ veggies ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਕੜਾਹੀ ਵਾਲੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਹੀ ਸਾਧਨ ਹਨ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ (ਲੱਕੜ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੋਵੇਂ) ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਕਾਊਂਟਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟੈਕਡ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ. ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਬੋਰਡਾਂ ਤੋਂ ਮੀਟ ਲਈ ਵਰਤੇ ਬੋਰਡਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੰਗ ਕੋਡਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਊਂਟਰ ਸਪੇਸ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੋ (ਕਾਊਂਟਰ ਨੂੰ ਸੁਥਰਾ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ!) ਤਾਂ ਫਿਰ ਮਦਦ ਲਈ ਦਫਤਰੀ ਸਾਧਨ ਵਰਤੋ. ਆਪਣੇ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਾਲਾ ਰੈਕ ਜਾਂ ਸਲਾਈਟਡ ਮੇਲਧਾਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਰੈਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਲਮਾਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਲ ਵਿਧੀ ਕਾਊਂਟਰ 'ਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
18 - ਕੋਈ ਕਿਚਨ ਟੀਵੀ ਨਹੀਂ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਨਾ ਕਰੋ! ਡਾ. ਵਾਨਸਿੰਕ ਅਨੁਸਾਰ, "ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਲਟਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਖਾਵੋਗੇ." ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਘੱਟ "ਲੌਂਗੇਜ਼ਰ" ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਟੈਲੀਵਿਯਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਏ ਸਮੇਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਖਾਣੇ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਖਾਣਾ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀਜ ਸੌਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
19 - ਬੇਆਰਾਮੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ
ਵੈਨਿਸਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ-ਪੱਖੀ ਰਸੋਈ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਬੈਕਡ ਕੁਰਸੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਰਸੋਈ ਦੇ ਕਾਊਂਟਰ ਜਾਂ ਟਾਪੂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਵਾਲੇ ਰਸੋਈਆਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਔਸਤਨ 18 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਸਕੂਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਿਬਲਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
20 - ਫਿਟਨੈਸ-ਫਰੈਂਡਲੀ ਕੋਲੋਸੈਟ
ਸੋਚੋ ਕਿ ਰਸੋਈ ਘਰ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਸਪੇਸ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਹੱਤਵ ਹੈ? ਹੋ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਖਾਲੀ ਸਥਾਨ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੁੜ ਵਿਕਸਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡਰੂਮ ਦੀ ਕੋਠੜੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਚੇ ਹੀਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੈਲਫ ਉੱਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੱਪੜੇ ਉਸ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ? ਉਹ ਇੱਕ ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੰਵਧਕ ਹਨ.
ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.
ਕੋਲੇਟ ਰੀਡੀਜ਼ਾਈਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਅਥਲਾਹਟ ਫੈਸ਼ਨ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਹੁਣ ਕੰਮ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਚਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
21 - ਸੁੱਤੇ-ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੈਡਰੂਮ
ਇੱਕ 5-ਮਿੰਟ ਦਾ ਬੈੱਡਰੂਮ ਓਵਰਹਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਫਿਕਸ ਫਿਕਸ ਅਜ਼ਮਾਓ
- ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰਜਰਜ਼ ਲੈ ਜਾਓ.
- ਟੀ ਵੀ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਸਲੀਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈੱਡਰੂਮ ਤੋਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਲਵੈਂਡਰ ਸਪਰੇਅ ਰੱਖੋ. ਫੈਂਗ ਸ਼ੂਈ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
22 - ਕਸਰਤ ਪਹਿਰਾਵੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਲਾਂਡਰੀ ਟੋਕਰੀ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸਰਗਰਮ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਂਡਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਵਾਢੀ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਲਾਂਡਰੀ ਵਾਲੀ ਟੋਕਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਟੋਕਰੀ ਭਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈਟਮਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਾਫੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ! ਕਸਰਤ ਪਹਿਰਾਵੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਟੋਕਰੀ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੀਨੇ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
23 - ਸਮਰਪਿਤ ਜਿਮ ਬੈਗ ਸਪਾਟ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗੰਭੀਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਬੈਗ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਬੈਗ ਲਿਆਉਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਸਥਾਨ ਬਣਾਓ ਹੁੱਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਗੈਰੇਜ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇਕ ਉੱਚੀ ਛੱਤ ਬਣਾਉ, ਤਾਂ ਬੈਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਦਾ ਮੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.