ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਡੋ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਲੰਬਿਆਨੀ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਓਕਂਟੇਨ ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਨਰ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੱਲਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਉਹੀ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਨਾ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਕਲਪ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਰ ਮੁੱਢਲਾ
ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਰ ਸਵੈ-ਚਲਾਇਆ ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਜੋ-ਸਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਅਸਲ ਵਿਲੱਖਣ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਦੇ ਦੋ "ਲੱਛਣ ਜੋੜਾਂ" ਦੇ ਥੱਲੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੰਢੇ ਦੇ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਮੋੜਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਅਤੇ ਟੈਡਮਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਲਓ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੰਡਾਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰੇਕ ਪਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਵ-ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅੰਡਾਕਾਰ-ਕਰਦ "ਟ੍ਰੈਕ". ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੰਬਾਈ ਜਾਂ ਗੇਟ ਤੇ ਥੋੜਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਨਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰਾ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਦਮ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਡੋਰ ਜਾਂ ਏੱਲ ਕਿਕ ਨੂੰ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਗਤੀ ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਅਤੇ ਡੈੱਕ ਤੇ ਪਾਊਂਡ ਤੋਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਮੋਸ਼ਨ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਸਥਾਨਕ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਨਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਿਆ.
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ 15 ਕਿਲੱਕ ਟ੍ਰੇਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਨਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਜ਼ੀਰੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਨ ਪਰ ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਲਗ-ਐਂਡ-ਪਲੇ ਕਾਰਡਿਓ ਸਾਜ਼ੋ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਸ਼ੀਨ ਲਈ ਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ. ਫਿਟਨੈੱਸ ਇਨ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਜੌਡ ਤੱਕ ਮੇਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਰਨ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਕੁਦਰਤੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧੱਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਲਈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਲਿਆ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ "ਪੈਰ ਸਟ੍ਰਾਈਕ" ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਣ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਏਇਲਿਕ ਕਿੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਇਹ ਲਹਿਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਣਾ ਪਵੇਗਾ.
- ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਸਵੈ-ਸੰਚਾਲਿਤ ਹੈ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੈ-ਚਾਲਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਯੰਤਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਰੋਧ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਰ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋਗੇ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ.
- ਇਹ ਇੱਕ ਇਨਕੈਪਿਬਿਲ ਸਟ੍ਰਾਈਡ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੀ-ਨਿਸ਼ਚਤ ਲੰਬਾਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਲੰਬਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਲੰਮੇ ਪੈਰਾਂ ਹਨ - ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਗੇਟ ਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਤੂੜੀ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਜ਼ੀਰੋ ਦੌੜਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਜੋੜਾਂ ਕਾਰਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ 58 ਇੰਚ ਤਕ ਲੰਬਾ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਲੰਬੇ ਲੰਬੀ ਲੰਬਾਈ.
- ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਨੂੰ ਲਟਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਗੇਟ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਇਹ ਤਜਰਬਾ ਹੋਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੈ.
- ਟ੍ਰੈਕਡ ਮਾਈਲੇਜ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਮੇਰੀ ਦੌੜ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਰ ਕੋਚ, ਰਿਕ ਮੁਹਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ. ਮੁਹਹਰ ਨੇ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਮਾਈਲੇਜ ਪੈਦਲ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਮਾਈਲੇਜ ਦਾ ਸਹੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਸ਼ੀਨ ਦੁਆਰਾ ਟ੍ਰੈਕ ਕੀਤੇ ਹਰੇਕ ਮੀਲ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 0.8 ਮੀਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਬਰਾਬਰ ਦੌੜ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ.
- ਫਾਰਮ ਅਹਿਮ ਹੈ ਮੁਹਰ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਹਿਯੋਗ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈਂਡਬ੍ਰਾਂ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣ ਜਾਂ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਧੜਵਿਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਡਲਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਕੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ "ਰੋਸ਼ਨੀ" ਪੈਡਲਾਂ ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਪੈਡਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ.
- ਸਮਾਰਟ ਲਿੰਕ ਐਪ ਮਦਦਗਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਓਟੇਨ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸਮਾਰਟ ਲੈਂਿੰਕ ਐਪ (ਆਈਓਐਸ ਅਤੇ ਐਡਰਾਇਡ ਲਈ ਉਪਲਬਧ) ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਰ ਨਾਲ ਐਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੀ-ਸੈੱਟ ਵਰਕਆਊਟਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਦਮ ਤੇ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਗੇਟ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਆਖਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਪਾਇਆ. ਮੁਹਹਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਅੱਡੀਲੇ ਕਿਕ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਇੰਚ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਾਲੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ) ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਛੋਟੀ ਅੱਡੀ ਕੀਕਿਕਸ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਗੇਅਟ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖ ਕੇ, ਮੈਂ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੀ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਕਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਸੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਮੇਰੀ ਲੰਬੀ ਦੌੜ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗੇਟ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਆਪਣੇ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਤੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸਾਂ. ਅਖੀਰ, ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾਇਆ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ.
ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਰ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਕੁੱਲ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਅਖੀਰਲੇਟੋਨ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਰ ਨੂੰ ਨਸਲਾਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁੱਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਰਨਰ ਦਾ ਅੱਠ ਮੀਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਚਾਰ ਮੀਲ ਬਾਹਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਨਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਿਛਲੇ ਚਾਰ ਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਧੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਏ
ਅਸਲ ਵਿਚ, ਮੁਹਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਨਰ ਵਿਚ 60 ਤੋਂ 70 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ , ਜ਼ੀਰੋ ਰੱਮਰ ਇਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ