ਸਸਪੈਂਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਉਪਕਰਣ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਗਾਈਡ

TRX, ਯੋਕੇਬਰ, ਰਿੰਗਜ਼, ਅਤੇ ਸਵਿੰਗਜ਼

ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੱਧਕਾਲੀ ਤਸੀਹੇ ਦੇ ਯੰਤਰ ਵਰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਓਲੰਪਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਾਂ ਨੂੰ ਰਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਲੈਂਦਿਆਂ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਮੁਅੱਤਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਪੱਧਰ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ. ਸਾਰ ਸਾਰ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਕਈ ਲੰਬੀਆਂ ਐਂਕਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਤੋਂ ਮੁਅੱਤਲ ਕੀਤੇ ਸਟ੍ਰੈਪ, ਰੱਸੀਆਂ, ਰਿੰਗਾਂ, ਰੱਸੇ ਜਾਂ ਚੇਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਸ ਫਾਰਮ ਦੀ ਕਿਉਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਫੈਟਰੀ ਅਕਾਦਮੀ ਦੇ ਮੁਖੀ ਲੂਕ ਜੇਮਸ ਮਾਸਟਰ, ਮੁਹਿੰਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. "ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਪਲੈਨਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੁਆਰਾ ਮੁਅੱਤਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨਸਾਨ ਰੋਬੋਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿਛਾਂਹ ਨੂੰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ- ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਈਡ-ਟੂ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਸੁੱਰਖਿਆ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਰੇਕ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਲੇਨ.

ਅਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇਸ ਵਿਹਾਰਕ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜੋ ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਕੋਰ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ "ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਸਮਰਥ ਹਨ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਫਲੋਰ ਜਾਂ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਸਤੂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀਆਂ ਸਟਰਿੱਪਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਅ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਮੋਬਾਇਲ ਨਹੀਂ ਹਨ- ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਚਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੰਢਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੈਬੀਿਲਾਈਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, "ਮਾਸਟਰਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੁਅੱਤਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੋਰਟੇਬਲ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕਦਰਤ ਮਾਹਿਰ, ਡਾ ਓਟਿਨ ਰੌਬਿਨਸਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਪਾਰਕ ਜਿੰਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ." "ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਨਪੈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ.ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੋ ਹਥਿਆਰ ਜਾਂ ਦੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਕੱਲੇ ਲੇਗ ਜਾਂ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋਵੇ."

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮੁਢਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਰਥਾਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਮਿਆਰ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ "ਕਿਉਂਕਿ ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਸਮਰਥ ਹਨ, ਉਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ," ਮਾਸਟਰਜ਼ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਪੱਖੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੁਅੱਤਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁੱਕੋ. ਜਦੋਂ ਸਟ੍ਰੈਪ ਫਰਸ਼ ਨਾਲ ਲੰਬਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸਪਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰੈਪਸ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ 45 ਜਾਂ 60 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਭਾਵੇਂ, ਮਾਸਟਰਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. "ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ - ਪਿਸ਼ਤ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਉਹ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਹੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ- ਅਤੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ," ਮਾਸਟਰਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸਟਰਿੱਪਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਬਰਕਰਾਰ ਰਖੋ- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਗੋਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਠੋਸ ਕੋਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.

ਸਸਪੈਂਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਉਪਕਰਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਜੈੱਕਰ Novak, ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ PEAK ਸਮਰੂਪੀ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਮਾਲਕ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੇ ਟਰੇਨਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਰਥਾਤ, ਕੁਝ ਮੁਅੱਤਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ, ਕਨਵਰਜੈਂਟ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ, ਅਨੁਕੂਲ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਹਨ.

ਇੱਕ TRX ਸਸਪੈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ, ਕਨਵਰਜੈਂਟ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਬਿੰਦੂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਰਿੰਗ ਜਾਂ ਪਹਿਲੇ 7 ਟ੍ਰੇਨਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਤੂੜੀ ਦਾ ਆਪਣਾ ਲਗਾਵ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "ਸਿੰਗਲ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਸਪੈਨ ਟਰੇਨਰਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਫੋਰਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੀਬਰਤਾ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ," ਨੋਵਾਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਮੁਅੱਤਲ ਪੁਸ਼ਪ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿੰਗਲ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਇੱਕ ਫੋਰਸ ਵੈਕਟਰ ਨੂੰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੰਧਾ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਕਲਾਈ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ, ਇਹ ਅਸਮਾਨ ਸਾਂਝੀ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਅਨੁਵਾਦ / ਸ਼ੀਅਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬੇਸਲਾਈਨ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. " ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੋਢੇ ਹਨ

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਨੋਵਾਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਅਲੱਗ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਪੁਆਇੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਅੱਤਲੀ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. "ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਘੇਰਾ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਅਤਿ ਫੋਰਸ ਦਾ ਕੋਣ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਲੋੜੀਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ." .

ਬਹੁਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ, ਨਾ ਤਾਂ ਸਿਸਟਮ "ਬਿਹਤਰ" ਜਾਂ "ਬੁਰਾ", ਪਰ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ . ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੱਕ TRX ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੇ ਡੁਬੋਣਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਲੰਬਵਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਥੱਲੇ ਲਟਕਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੰਪ ਜਾਂ ਕੰਧ-ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ ਹੈਂਡਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਉਲਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋ ਵੱਖਰੇ ਲਗਾਵ ਵਾਲੇ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿੱਪਾਂ ਅਤੇ ਪੁੱਲ-ਅਪਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਹੈਂਡਲਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਘਣ ਲਈ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.

ਯੋੱਕ ਪੱਟੀ

ਯੂਕ ਬਾਰ, ਸ਼ਾਇਦ, ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਸਸਪੈਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਉਪਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਸਾਫ ਇਕਲੇ ਜਾਂ ਡਬਲ ਨੱਥੀ ਬਿੰਦੂ ਨਾਲ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਜੌਕੇ ਬਾਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬਾਰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ, ਓਵਰਹੈੱਡ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲਗਾਵ ਇੱਕ ਲੇਟਵੀ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਜੰਜੀਹਾਂ ਲੰਬੀਆਂ ਲਟਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਮੁਅੱਤਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਸਥਿਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ-ਧੁਰਾ ਘੁੰਮਣਾ ਹੈ ਜੋ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਐਂਕਰ ਪੁਆਇੰਟ ਤੋਂ ਲਿਸ਼ਕਦਾ ਹੈ, ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਸਵਿਵਾਲਲਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਪਾਸਿਓਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਐਂਕਰ ਬਿੰਦੂ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਵਧੀਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਕੁੜੀਆਂ, ਅਸ਼ਢ-ਘੁੱਲਾਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ, ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.

ਸਿਸਟਮ ਵੱਖਰੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੇਨਜ਼ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੂਮਧਾਰੀ ਅਤੇ ਕਤਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਦਬਾਇਆ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈਂਡਲਬਾਰ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਰਮਾਨ ਫੁੱਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੈਡ ਲੱਗੀ.

ਕਿਉਂਕਿ ਮੁਅੱਤਲ ਚੇਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕੈਰਬਿਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੇਨ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਲਿੰਕਸ ਨੂੰ ਹੈਂਡਲਸ ਜਾਂ ਪੱਟਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਪੱਟਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਲਈ ਓਵਰਹੈੱਡ ਅਰੀਜ਼ੋਂਟਲ ਬਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਕ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੋੱਕ ​​ਬਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਟੀਲ ਅਤੇ ਚੇਨ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਾਰਕੀਟ ਤੇ ਦੂਜੇ ਸਸਪੈਨ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੰਢਣਸਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੀ ਜਿਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਇਕ ਕੈਰੀ-ਓਨ ਬੈਗ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਇਸ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਉਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰਲੇ ਸੈਲਾਂ ਪੱਕੇ ਜਿਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਾਂਸੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਤੋਂ ਲਟਕਣ ਲਈ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਟਰੀ ਦੀ ਬ੍ਰਾਂਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਸਦੇ ਤਿੰਨ-ਧੁਰੇ ਦੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਰਿੰਗਜ਼

ਜਿਮਨੇਸਟਿਕ ਰਿੰਗ ਇੱਕ ਟਕਸਾਲੀ ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਟੂਲ ਹਨ. ਉਹ ਦੋ ਅਲੱਗ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਪੁਆਇੰਟਸ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੂਰੀ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਚੀ ਡਾਈਆਂ, ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਿੰਗ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਾਉਂਡ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰ ਸਕੋ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕੋਂ.

ਰਿੰਗ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਰਿੰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਰੱਖਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਜਾਂ ਸ਼ੀਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਾਰਡ ਰਿੰਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ. ਇਹ ਪਰੈਟੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਰਕਅਸ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸੰਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਹੜਾ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਤਿੱਖੀ ਸਟ੍ਰੈਪ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, TRX Duo Trainer ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਦੋ ਅਲੱਗ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਪੁਆਇੰਟ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿੰਗ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਲਸ-ਅਪ ਅਤੇ ਡਿੱਪਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੈਂਡਲ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਖਿਤਿਜੀ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਵਾਲੀ ਰਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਪਗੜੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇਕ ਨਾਈਲੋਨ ਪਹੀਆ ਵੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ.

ਸਵਿੰਗਜ਼

ਸਵਿੰਗ ਅਸਲ ਮੁਅੱਤਲ ਰੇਲਡਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਦਾ ਖੇਲ ਰਿੰਗ ਜਾਂ ਮੁਅੱਤਲ ਸਟ੍ਰੈਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲਚਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਕੇ ਬਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁਅੱਤਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪਾਰਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ 'ਤੇ ਖੇਡਣ ਦੇ ਮੈਦਾਨ' ਤੇ ਡੁੱਬ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਅੱਤਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.

ਮੁਅੱਤਲ ਸਟ੍ਰੈਪ

ਸਸਪੈਂਨ ਪੱਟੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਲੀ ਟੀ ਆਰ ਐਕਸ ਸਸਪੈਂਨਸ਼ਨ ਟ੍ਰੇਨਰ , ਇਹ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇਸ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕ ਸਿੰਗਲ ਐਂਕਰ ਪੁਆਇੰਟ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸੇ ਗਏ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਅਤੇ ਡਿੱਪਾਂ), ਮੁਅੱਤਲ ਪੱਟੀਆਂ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਸਟਰਿੱਪਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, TRX ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਿਰਫ 4 ਪਾਉਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬੈਕਪੈਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੈਰੀ-ਓਨ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੌੜੀ ਦਾ ਇਹ ਸਟਾਈਲ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਵਾਜੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਜੰਗਲ ਜੂਮ, ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੀ ਸ਼ਾਖਾ ਜਾਂ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਪਾਰਕ ਵੈਬਾਂ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਸਟ੍ਰੈੱਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂਂਂ ਜਿਮ ਸਦੱਸਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੰਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਡ੍ਰਾਇਵ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਕਿਉਂਕਿ ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੋਰ ਰੁਝੇਵੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵੱਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੇਧ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ