ਏਅਰਪਲੇਨ ਅਤੇ ਕਾਰ ਟ੍ਰੈਪਸ ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਕਿਵੇਂ ਖਵਾਏ?
ਜਾਣੇ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣ ਹਿੱਸੇਾਂ ਵੱਲ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਚਿੰਤਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਿਪਕੇ ਹੋਣਗੇ? ਡਰ ਨਾ! ਇਹ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਯਾਤਰਾ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਟਕਦੇ ਹੋਏ ਮਜ਼ੇ ਲਵੇਗੀ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਾਲਚ ਕਰਨਾ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਇਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੁੰਧਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ? ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉੱਚ ਕਾਰਬ ਲਈ ਖਾਣਾ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ", ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਾਰਬੋ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਏਕਟਿੰਸ ਇਹ "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬੈਲਜੀਅਮ" ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਥਾਈ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬ ਦੇ ਲਾਲਚਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, STOP ਅਤੇ ਕਾਰਬਸ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਗੋਭੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਣਕ ਜਾਂ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੇਵਕਾਈ ਜਾਂ ਬਲੂਬੈਰੀ ਪਾਈ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਪਤਾ ਕਰੋ
- ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. (ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਰਬਸ ਨਾਲ ਖੇਡੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ" - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋਵੋਂ ਤਾਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੌਕਿਆਂ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਦਿਨ ਹੋਰ ਨਾ ਹੋਣ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਹੋ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਕ ਉੱਚ ਕਾਰਬਿਲਨ ਦਾ ਖਾਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟਦਾ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ "ਕਾਰਬ ਹੈਂਗੋਓਵਰ" ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ), ਪਰ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਆਪਣੇ ਕਿਸਮਤ ਨੂੰ ਧੱਕੋ ਨਾ
- ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਮੈਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਖਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਾਣੋ ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ
- ਰੈਸਟਰਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ
- ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਪਾਓ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. (ਕਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਝਗੜਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?), ਪਰ ਫਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜਾਣੋ. ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੂਲੀਡੇਡ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਤਸਵੀਰ ਜਿਵੇਂ: "ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟਾਰਚਕੀ ਭੋਜਨ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ." ਮੇਰਾ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਖੰਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਮੈਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. "" ਓ, ਇਹ ਪਾਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵੇਖਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਮੈਂ ਉਸ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਹੋਰ ਡੱਸ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੀ. "" ਇਹ ਗਰਲ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਰਸੀਦ ਹੈ? "" ਸੱਚਮੁੱਚ, ਕੋਈ ਸ਼ੁਕਰਿਆ ਨਹੀਂ. "
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਭੋਜਨ ਲਿਆਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੂਲੇ ਵਿਚਲੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਲਾਂ ਦੇ ਕਾਫੀ ਪੈਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਡਿੱਪ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਚੀਨੀਆਂ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ, ਹਾਰਡ-ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ (ਜਾਂ ਵਿਕਾਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ), ਤਾਜ਼ੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਫਲ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ-ਫ੍ਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੈਕ ਕਰੋ.
ਸੁਝਾਅ: ਜੇ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਾਰ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕ ਸਸਤੇ ਕੂਲਰ ਖਰੀਦੋ.
ਫਿਰ ਸਿਰ
ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਲਈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਦੁੱਗਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਦੇ ਜਹਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕੀ ਉਡਾਣਾਂ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਨੂੰ ਤਜਰਬਾ ਹੈ) ਤੇ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕੋ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬ ਮੇਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਜੇ ਯਾਤਰਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੇਕਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੈਣਾ ਪਵੇਗਾ ਘਰ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਵਾਈ ਅੱਡਿਆਂ ਕੋਲ ਹੁਣ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬਿਲ ਸਲੀਹੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੋਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ: ਇੱਕ ਨਰਮ-ਪੱਖੀ, 12-ਪੈਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਠੰਡਾ ਇੱਕ ਕੈਰੀ-ਓਨ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਲੋ-ਕਾਰਬ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਿੱਟ
ਜਹਾਜ਼ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਮਿਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਜਦੋਂ ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਿੱਟ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਸ ਵਿਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਥੈਲੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਨਾ-ਪਰਹੇਜ਼ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਲ ਖਾਣੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ (ਪਰ ਸ਼ੱਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਰਟੀਟੋਲ ਲਈ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਬਾਰਾਂ ਤੇ ਕਾਰਬ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ)
- ਨਟ, ਬੀਜ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਟ੍ਰਾਇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ
- ਮਖੌਲੀ
- ਸਨੈਕ ਸਲੇਕਜ਼
- ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸੋਡਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਕਸ
- ਫੁਆਇਲ ਪੈਕ ਜਾਂ ਟੌਨਾ ਵਿੱਚ ਟੁਨਾ (ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ!)
- ਸੋਏ ਗਿਰੀਆਂ
- ਸੈਲਰੀ ਵਰਗੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਅਰਾਮ ਦੇ ਬਗੈਰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੋਣਗੀਆਂ
- "ਮਿੰਨੀ-ਬੇਲ" ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟਾ ਪਈਆਂ ਚੀਸਾਂ
- ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਭੋਜਨ ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਟਲ ਮਹਾਂਦੀਪ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. (ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਵਾਗਤੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਵੀ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹੈ.)
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਓ