ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ- ਟੀਚੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ , ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ , ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਵਿਚ . ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਕ ਦਿਨ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਗ ਜਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਉੱਥੇ ਰਹੇਗਾ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ .
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਰਾਮਦੇਹ, ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਜਾ ਕੇ ਸਫ਼ਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋ.
ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਪੇਚੀਦਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੀ ਹੈ?
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਧਾਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕਿਹੜੇ ਟੀਚੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਛਾ ਦਾ ਰੂਪ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜੀ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਰ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਅੰਤ ਤੱਕ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਬਿਹਤਰ ਵੇਖਣ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ , ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਬੰਦ ਕਰਨ ਆਦਿ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ.
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਇੱਟ ਦੀਵਾਰ ਵਿੱਚ ਚਲਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਪਲ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਝੱਲਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ ਹਨ ਇੱਥੇ ਬਾਹਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੋਟੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਾਜਰ ("ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ!") ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਦਿੱਖ ਸਟਿੱਕ ਨਾਲ ਮਾਰਕੇ ("ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ!"). ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸੂਟ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਦੇਖਣਾ
- ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਰੀਯੂਨੀਅਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਫਲੈਟ ਐਬਸ ਲਵੋ
- ਪੁਰਾਣੇ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ
- ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਜ ਵਿਚ ਸੀ, ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਸਪਸ਼ਟ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ.
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੂਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਜਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਲੈਟ ਐਬਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਲਾਇਡਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
ਹੁਣ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਜੋ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੰਦਰਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਉਹ ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਉੱਚ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ
- ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਜਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਫਰਕ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਾਹਰਲੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਟਾਫਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਮੈਡੀਸਨ ਦਿ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਸਪੋਰਟਸ ਐਂਡ ਐਕਸਰੇਸਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੈ . ਇਸ ਅਿਧਐਨ ਿਵੱਚ 136 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਿਵੱਚ ਭਾਰ ਿਨਯੰਤਰਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਏ ਗਏ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ, ਉਹ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਫ਼ਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸੀ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੋਂ ਕੀ ਪ੍ਰੇਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਟੂਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਸੌਂਵੋ.
ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਗੁਮਨਾਮੇ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਈਫਸਟਾਈਨਸ - ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਘੱਟ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੈਠੇ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਬੈਠਣ ਲਈ ਵਰਤੀਏ, ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਵੱਧ ਹੋਣਾ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡਰਾਉਣੀ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਣਾ
- ਰੁਝਿਆਵਾਂ ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ - ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਜ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਤਣਾਅ - ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਨਾਅ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਆਖ਼ਰੀ ਚੀਜਾਂ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇ
- ਵਰਕਆਊਟ ਸਹੂਲਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ - ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਜਿਮ ਜਾਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕਾਇਦਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਨੇਬਰਹੁੱਡ ਸੇਫਟੀ - ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ
ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸੂਰਵਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਅਤੇ ਡਿਊਟੀ ਬਰਨ, ਫਿਟਨੈਸ ਗੋਲੋ ਅਤੇ ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਫ੍ਰੀ ਵਰਕਅਜ ਵਰਗੇ ਮੁਫਤ ਵਰਕਅਟ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਲਗ ਅਲਗ ਹਨ , ਹੈਲਥ ਕਲੱਬਾਂ, ਸਪੈਸ਼ਲਿਸ਼ੀ ਜੇਮਜ਼, ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ -ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਿਮ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਟਾਫ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.
- ਡਰ - ਅਭਿਆਸ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਜਾਂ ਮੂਰਖ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣ ਨਾਲੋਂ ਸਾਰੀ ਚੀਜ ਛੱਡਣੀ ਸੌਖੀ ਲਗਦੀ ਹੈ.
- ਉਲਝਣ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਧਰੰਗੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
- ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੀੜਾ - ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੇਆਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੀੜਾ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
- ਬੋਰੀਓਡਮ - ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੋਰਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਕਸਰਤ ਬੋਰਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ ਵਾਂਗ.
- ਨਿਰਾਸ਼ਾ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੈ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਖਿੱਚਣਾ? ਉੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਓ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ: ਇਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਵਾਪਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਸਰਸ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੁਣਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਾਰੇ ਜੋ funny ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਦਿਨ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੱਲ੍ਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਫਿਰ ਕੀ? ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਖੋਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਜੇ ਮੈਂ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਅੱਧੀ ਘੰਟਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੂਰਖ ਆਈਪੈਡ ਗੇਮ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹਾਂ."
ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਥਾਂ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ. ਜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਓਗੇ
ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉ - ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਹੋਰ ਜੁੱਤੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲੱਭੋ - ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਨਹੀਂ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਜਾਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਥਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰੋ - ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਕਾਰਕ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਹਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸਪਿਨਿੰਗ ਜਾਂ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਜਾਂ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਮਾਸਟਰ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਤੱਥ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਕੁਝ ਸਮਰਥਨ ਲੱਭੋ- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਾਠ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਬੱਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕੋ.
- ਪ੍ਰਯੋਗ - ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇ ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਜੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਲੈਂਦੇ
- ਲਚਕਦਾਰ ਰਹੋ - ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਥੱਕੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦੀ ਹੋਵੇ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਰਾ ਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ - ਆਪਣੇ ਹਰ ਕੰਮ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਛੋਟਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਹਰ ਮਹੀਨੇ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ. ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾਕਰਤਾ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਮਦਦ ਲਵੋ - ਪਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਚਲਾਓ ਜਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਲੇਖਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਡੇਟਾਬੇਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ.
- ਬਸ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਾਲੇ ਝੰਡੇ ਦੇਖੇ ਜਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋ ਇਹ ਉਹ ਪਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਕਸਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਗਰੀ ਗਤੀ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣਨ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੇਵਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ
ਇਸ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚੰਗੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ . ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੇਗੀ.
ਸਰੋਤ:
> ਟੀਨੀਸੀਰਾ ਪੀਜੇ, ਐਸ.ਜੀ., ਹੋਚਕੋਪਰ ਐਲ ਬੀ, ਏਟ ਅਲ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਤਰਕਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਵੇਰੀਬਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਖੇਡ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਾਇੰਸ 2006; 38 (1): 179-188 doi: 10.1249 / 01.mss.0000180906.10445.8d.
> ਟ੍ਰਸਟ ਐਸਜੀ, ਓਵੇਨ ਐਨ, ਬਾਊਮਨ ਏਈ, ਸਲਿਸ ਜੇਐਫ, ਬ੍ਰਾਊਨ ਡਬਲਯੂ. ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ??? ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ: ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਅੱਪਡੇਟ. ਖੇਡ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਾਇੰਸ 2002; 34 (12): 1996-2001. doi: 10.1097 / 00005768-200212000-00020.