"ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ." ਮੇਰੇ ਗਾਹਕ ਜੈਸਿਕਾ * ਨੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਕਹੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਨੌਕਰੀ ਦਿੱਤੀ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਸਿਰਫ ਇੰਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, "ਕੀ ਤੂੰ ਪਾਗਲ ਹੈਂ?"
ਇਹ ਮੰਦਭਾਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਡਰਾਉਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੈਂਕੜੇ ਰਹੱਸਮਈ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵੱਡੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬੁਰੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੈਂਬਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹਨ.
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਜਿਮ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟ੍ਰਿਕ ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ
ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋਵੇ
ਜਿਮ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਲੂਪ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਲਾਇਟ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਝਟਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰਿਆਂ 'ਤੇ ਡਰ ਦਾ ਇਕ ਨਜ਼ਰ, ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ... ਮੈਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਸ਼ੱਦਦ ਕਰਾਂਗਾ ... ਕੀ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇਖਣਗੇ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਡਰਨਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ:
- ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਜਿੰਮੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਾਲ ਖੁਲ੍ਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਸਾਰੀ ਮੰਜ਼ਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਫੈਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਕੁੱਝ ਸਮੂਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਣ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.
- ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨਰੀ - ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਸ, ਸਾਈਕਲਾਂ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ , ਗੇਂਦਾਂ, ਬੈਂਡਜ਼, ਵਜ਼ਨ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ... ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਰਾ ਉਪਕਰਣ ਬਹੁਤ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਵਕੂਬ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਵੀਂਆਂ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਚੋਣ ਉਸ ਡਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਅਗਰੈਸਿਵ ਸੇਲਜ਼ਪਰਲ - ਜੇਮ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਮਲਾਵਰ ਸੇਲਸਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਡਰਾਵ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬ ਅਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੋਰਨਗਰ ਤੇ ਹਸਤਾਖਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਹਾਰਡਕੋਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਰ - ਹਰ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵੱਟੇ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ). ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਦੱਸ ਮਿਲਣਗੇ ਜੋ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜਿੰਮ-ਗੋਮਰ ਨਵੇਂ ਆਏ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸੁੰਦਰ ਲੋਕ - ਫਿਰ ਸੁੰਦਰ ਲੋਕ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਜੀਵ ਜਿੰਕਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਨ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਸਰੀਰ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੈਕ ਦੁਆਰਾ ਡਰਾਵੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਥਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬ ਚੁਣਨਾ
ਹੈਲਥ ਕਲੱਬ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਫੀਸ ਅਤੇ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਪਰ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਥਾਂ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲੀ ਚੇਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 24 ਘੰਟਾ ਫਿਟਨੈਸ, ਬਾਲੀ, ਗੋਲਡ, ਜਾਂ ਲਾਈਫ ਟਾਈਮ ਫਿਟਨੈਸ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜੈਂਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵੱਡੀਆਂ ਖਾਲੀ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਕਰੀ ਵਾਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵਧੇਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.
ਵਾਈਐਮਸੀਏ
ਵਾਈਐਮਸੀਏ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਇੱਕ ਗ਼ੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੇਵਾ ਸੰਸਥਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦੇਹ ਮਾਹੌਲ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਟਾਫ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਵਾਈਐਮਸੀਏ ਵਿਚ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ.
ਯਹੂਦੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰ
ਜੇ.ਸੀ.ਸੀ ਇਕ ਹੋਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਨੁਕੂਲ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜੋ ਜਿਮ ਸਫਾਈ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗਰੁੱਪ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸਾਂ ਤਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਈਐਮਸੀਏ ਵਾਂਗ, ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਡੇ-ਕੇਅਰ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਕੈਂਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਯਹੂਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਥਾਨਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕੇਂਦਰ
ਕਈ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਕਸਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿਭਾਗ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ (ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ), ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਅਕਸਰ 'ਹਿਟਲਰ' ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ gyms ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਤਾਈ ਚੀ) ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਜੀਮੇਲ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਆਪਣੇ ਕਸਬੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ ਵਿਭਾਗ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.
ਹਸਪਤਾਲ ਆਧਾਰਤ ਹੈ ਗੇਮ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਸਪਤਾਲ ਹੁਣ ਜੀਮ ਸੇਵਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਜੇਮਜ਼ ਦੇ ਸਟਾਫ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮਹਿਲਾ-ਸਿਰਫ ਕਲਬ
ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਲੱਬਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰਵਜ਼) ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਰਕਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਹਨ - ਸਿਰਫ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਮੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਬੋਰਡੋਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਹਾਈਡ੍ਰੌਲਿਕ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਕਿਸੇ ਭਾਰਤ ਵਿਅਸਤ ਲਹਿਰ (ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ) ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਰਵ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਰਗਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਮਾਸਪੇਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੋਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ). ਫਿਰ ਵੀ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ.
ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਟੂਡੀਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਟੂਡੀਓ ਵੱਡੇ ਸਕੂਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਘਰੇਲੂ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟਰੇਨਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ. ਸਿਰਫ ਨਨੁਕਸਾਨ ਹੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਿਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ (ਭਾਵ, ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦਿਖਾਉਣਾ) ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਲਈ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ.
ਜਿਮ ਤੇ ਆਪਣਾ ਯਕੀਨ ਬਣਾਉ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਵਾਨ ਨਵੇਂ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਟਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੇਵਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਕਿੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਦਿਖਾਉਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਕਿਰਾਇਆ ਦਿਓ ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਫਾਰਮ 'ਤੇ ਵੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਬੱਡੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਕ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ.
- ਘੱਟ ਵਿਅਸਤ ਘੰਟੇ ਚੁਣੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੈਕਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਭੀੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਅੱਧ ਜਾਂ ਫਿਰ ਦੇਰ ਰਾਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਤਹਿ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਮ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਾਸਟ ਕਵਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਰੂਟੀਨਾਂ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕੇਂਦਰ ਤੇ ਜਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕ-ਨਾਲ-ਇਕ ਹਦਾਇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਕਸਰਤ ਮਾਹੌਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ.