ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਾਕਿੰਗ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਕਈ ਵਾਰ ਦੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਵਾਕ ਸਟਿਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇਣ ਦਾ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਦੋ ਧਰੁੱਵਵਾਸੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਲਾਭ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਫਾਈ , ਸਾਈਡਵਾਕ ਅਤੇ ਪਾਥਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਵਾੱਪ ਧਰਨ , ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਚ ਧਰੁੱਵਵਾਸੀ , ਅਤੇ ਐਂਸਟਰਸਟਰਡਰ ਦੇ ਖੰਭੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਟ੍ਰੇਕਿੰਗ ਪੋਲਾਂ ਟ੍ਰੇਲ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਭੂਮੀ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਧਰੁਵ ਜਾਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਸਟਾਫ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ
ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਤੁਰਨ ਵਾਲੀ ਸੋਟੀ , ਧਰੁਵ, ਜਾਂ ਸਟਾਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢਿੱਲੇ ਟਿਕਾਣੇ ਤੇ ਜਾਂ ਨਦੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ. ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਮਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਸਟਿੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
ਕੁਦਰਤੀ ਲੱਕੜ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹਲਕੇ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਦੀ ਲਕੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨਜ਼ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿੰਗਲ ਵਾਕਿੰਗ ਸਟਿਕਸ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵੇਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਧੋਖਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੈਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਫਿਟਨੈੱਸ ਵਾਕਿੰਗ ਅਤੇ ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕਿੰਗ ਧਰੁੱਵ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾੜਨ ਵਾਲੇ ਧਰੁੱਵਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੜਕਾਂ, ਸਾਈਡਵਾਕ ਅਤੇ ਮਾਰਗ ਤੇ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਧਰੁੱਵਵਾਸੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਨੋਡਿਕ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪਿੱਟੋ ਦੇ ਸਵਿੰਗ ਤੇ ਖੰਭੇ ਦੀ ਸਹੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਧਾ-ਦਸਤਾਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਹਾਰਡ ਅਤੇ ਨਰਮ ਸਤਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਵਿਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਰਬੜ ਦੀ ਟਿਪ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਟਨੈਸ ਵਾਚ ਪੈਲਸ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵੇਖੋ
ਹਾਈਕਿੰਗ ਧਰੁਵ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਕਿੰਗ ਧਰੁਵ
ਟ੍ਰੇਲ ਤੇ ਦੋ ਸਟਿਕਸ ਇੱਕ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ.
ਹਾਈਕਿੰਗ ਪੋਲਾਂ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਕਿੰਗ ਪੋਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਿਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੇਲ ਉੱਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰ ਸਕੋ, ਪਰ ਤੁਰੰਤ ਰਲੀਜ਼ ਲਈ ਜੇ ਪੋਲ ਖੁੱਡੇ ਜਾਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਵੇ. ਹਾਈਕਿੰਗ / ਟਰੈਕਿੰਗ ਪੋਲਾਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵੇਖੋ
ਪੋੱਲਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ
ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਦਲ ਧਰੁੱਵਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਓ. ਡਾਂਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਜੀਵ ਪੁਸਤਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕ ਹਨ: ਨਾਰਥਿਕ ਵਾਕਣਾ , ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹਾਈਕਿੰਗ / ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੋਡਿਕ ਵਾਕਿੰਗ ਅਤੇ ਐਕਸਸਟਸਟਰਿਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਗਤੀ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਦਕਿ ਹਾਈਕਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋ.
ਗ੍ਰਿਫ਼
ਵਧੀਆ ਪਕੜ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਪ ਡਿਜਾਈਨ ਫਿਟਨੈਸ ਵਾਕਿੰਗ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਲ ਚੁਣੋ. ਰੀਟੇਨਿੰਗ ਸਟ੍ਰੈਪ ਵੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਟਨੈਸ ਵਾਕ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅੱਧਾ-ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਪਹੀਆ. ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਦਸਤਾਨੇ ਲਈ ਇਕ ਤੇਜ਼-ਰਣਨੀਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
ਟੈਲੀਸਕੋਪਿੰਗ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਯੋਗ ਉਚਾਈ ਬਨਾਮ ਸਿੰਗਲ-ਲੰਬਾਈ ਧਰੁਵ
ਇਕ-ਟੁਕੜੇ ਧਰੁੱਵਵਾਸੀ ਹਲਕੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਹਨ ਅਤੇ ਨੋਡਿਕ ਵਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣਗੇ . Trekkers ਲਈ, ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਢਲਾਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕੋਣ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਇਕਰ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਢਹਿ ਢੇਰਾਂ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਕੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਵਾਈ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਾਲਾ ਯਾਤਰਾ ਬੈਗ ਸਿੰਗਲ-ਲੰਬੇ ਖੰਭਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ
ਡੋਲਿਆਂ ਨਾਲ ਏਅਰ ਟ੍ਰੈਵਲ
ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਾਯੂਸ ਦੇ ਧਰੁੱਵਵਾਸੀਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਕੈਰੀ ਔਨ ਸਮਾਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਜਦ ਕਿ ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਧਿਕਾਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਕੈਮਿਨੋ ਡੀ ਸੈਂਟੀਆਗੋ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਟਰਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੰਭਿਆਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯੂਰਪ ਤੋਂ ਅਤੇ ਲੌਗੌਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇ.
ਪੋਲ ਟਿਪਸ ਪੰਜੇ ਅਤੇ ਬਾਸਕੈਟ
ਫਿਟਨੈਸ ਵਾਚ ਲਈ ਬਣਾਏ ਡਾਂਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰੈਸਟਰ "ਪਾਵ" ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿੰਡਾ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਕੋਣ ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਡੱਫਬੌਟ ਤੇ ਚਲਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਇੱਕ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਇੱਕ ਗੰਨੇ ਟਿਪ ਦੇ ਸਮਾਨ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲੇ ਨਾਲ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਟ੍ਰੈਲਾਂ ਨੂੰ ਗਿਰਝਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਬਾਾਈਡ ਟਿਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੇਤ, ਸੈਰ, ਜਾਂ ਨਰਮ ਟ੍ਰੇਲ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਟੋਕਰੀਆਂ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਖੰਭਿਆਂ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਰੱਖੋ.
ਐਂਟੀ-ਸ਼ੌਕ ਸਿਸਟਮਜ਼
ਖੰਭਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਰਕ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਕੀ ਕੋਰ-ਟੇਕ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿਚ. ਕੁਝ ਧਰੁੱਵਵਾਸੀ ਜ਼ਖਮੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚਸ਼ਮੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਭਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਊਂਸ ਸੁੱਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖੰਭਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਰਾਮ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.