ਅਜੇ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਫਿੱਟਨੈਸ ਹੈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਸਕੀਮ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਧੁੰਦ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਿਟਨੈਸ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਡੂੰਘੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਜੋੜ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪਰ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਮੇਰੇ ਖਾਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਬਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਭਾਗ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਉੱਚਿਤ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਥਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਬ੍ਰਾਈਅਨ ਕੇਨ ਦੀ 'ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਮੀਡੀਆਸੈੱਟ' ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ, ਕਸਰਤ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਨਸੈੱਟਸ , ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਮੇਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਨਵੀਨਤਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਖ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਕੇਨ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਡਰੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਪੜਨਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਕੇਨ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਸ਼ੋਸ਼ਲਥਿਤੀ ਮਾਨਸੈੱਟਸ ਦੀ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, ਇਹ ਕਿਤਾਬ 5 ਤਾਰਾ ਦੀ ਔਸਤ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ.
1 996 ਤੋਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਪੂਟ ਫੂਡ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਗਾਈਡ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਸੰਸਕਰਣ ਨੇ ਮਾਲ ਉਪਲੱਬਧ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਉਮਰ, ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਹਵਾਲਾ ਕਿਤਾਬ ਮਦਦਗਾਰ ਅਤੇ ਨਿਵੇਕ੍ਰਿਤ ਰੂਪ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ "ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਮਲੀ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਹਰੇਕ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਈਬਲ ਇਕ ਸਾਦਾ ਕਿਤਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਸਮੀਖਿਅਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੰਜ ਤਾਰਾ ਦੀ ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਏਜੰਡਾ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਵੇਚ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਮਾਈਕਲ ਮੈਥਿਊਜ਼ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗੁਰੂ ਅਤੇ ਅਮੇਜਨ ਤੇ ਕਈ ਵਧੀਆ ਵੇਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਦੋ ਪੁਸਤਕਾਂ ਹਨ- ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵੱਡਾ ਲੈਨਰ ਸਟਰੋਜਰ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਥਿੰਨੀ ਲੀਨੀਅਰ ਸਟ੍ਰੋਂਜਰ, ਜੋ ਪੇਪਰਬੈਕ ਜਾਂ ਕਿਡਲ ਐਡੀਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਹੱਦ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਸਸਤੀ ਹਨ. ਦੋਵਾਂ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਲਿੰਗ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਰੀਰਿਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਰੂਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੁਸਤਕ ਕਸਰਤ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਦੀਆਂ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਉੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸੰਸਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਫੋਟੋਆਂ ਸਮੇਤ ਕਈ
ਜਦਕਿ ਫਿਟਨੈੱਸ ਮਾਰਕਟਸੈਟ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਡਰ ਨਹੀਂ: ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਵਿਗਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਇਨ ਟਾਇਮ ਫਿਟਨੈਂਸ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੇਖਕ ਮਿਸ਼ੇਲ ਸੇਗਰ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਦੌਰੇ ਰਾਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤਕਨੀਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੇਗਰ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਤਕਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ-ਚਾਰ-ਬਿੰਦੂ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪੁਸਤਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ 4.5-ਸਟਾਰ ਦੀ ਔਸਤ ਰੇਟਿੰਗ ਦਾ ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਅਕ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਕਿਤਾਬ ਨੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਵਿਅਕਤੀ ਕਸਰਤਾਂ ਮਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਥਾਈ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਪੁਸਤਕ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਫਿਟਨੈਸ ਪੋਸ਼ਣ: ਅਖੀਰਲੀ ਫਿਟਨੈਸ ਗਾਈਡ . ਨਿਕੋਲਸ ਬਿਓਰਨ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗਈ, ਫਿਟਨੈਸ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵ. ਬਿਜੌਰਨ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਲਿਖਦਾ; ਉਹ ਸੈਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਅਕਾਂ ਕੋਲ ਕਿਤਾਬ ਬਾਰੇ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਿਖੀ, ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਜ਼ਨ-ਘਾਟ ਲਈ ਵਿਦਿਅਕ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਚਾਰ- ਜਾਂ ਪੰਜ-ਤਾਰਾ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕਿਤਾਬ, ਰੋੜ , ਵਿੱਚ ਟੈਗਲਾਈਨ ਹੈ "ਔਰਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮਰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਟਾਸੀ ਸਿਮਜ਼ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲੇਖਕ ਸੇਲੇਨ ਯੇਜਰ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੇ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ 4.5-ਸਟਾਰ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਅਕ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਪਕਵਾਨਾ ਜਾਂ ਫੋਟੋ ਹਨ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪੰਨਾ ਟਰਨਰ ਹੈ
ਗਰਜਨਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਜੋ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਪਾਠਕ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.
ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ ਫੈਸਟੀਜ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ: ਦਿ ਮੇਨਜ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਐਕਸਸਰਜ਼ ਬਾਈਬਲ ਇਸਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਦਾ ਅਤੀਤ ਪਿਛਲੇ, ਪੁਰਸ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਵੀਨਤਮ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੀਨਤਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ 101 ਸਟਾਫ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ
ਅਭਿਆਸ ਬਾਈਬਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੇ ਰੁਟੀਨ, ਕਾਰਡੋ ਰੈਜਮੈਂਨਜ਼ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਚਲਾ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਗੇ ਜੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜਿਮ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਲਈ ਮਹਾਨ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਤਕਨੀਕੀ ਪਾਠਕ 8-ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਤੇ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੀ 4.5-ਸਟਾਰ ਰੇਟਿੰਗ ਤੇ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਹਨ ਪਾਠਕ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਸਰਲਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਿਤਾਬਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੈਨਜੀਅਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਲਈ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਸਮਰਪਤ ਹਨ. ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਬੇਸਟਸਲਰ ਰਨ ਫਾਸਟ, ਈਟ ਹੌਲੋ ਇਕ ਅਪਵਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਓਲੰਪਿਅਨ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਫ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਇਹ ਕਿਤਾਬ, ਫਿਟ-ਫੋਕਸਡ ਫੂਡ ਅਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਸੁਆਦੀ ਹਨ.
ਇੱਕ ਪੰਜ ਤਾਰਾ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਤਕਰੀਬਨ 400 ਸਮੀਖਿਆ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪਾਠਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬਿਸਨ ਮੀਟਬਾਲ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੋਕਰੀ ਕੂਕੀਜ਼ - ਚੰਗੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ.